[健康資訊] 视觉疲劳困扰上班族

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长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？ 7 e  I5 _: h0 V% o$ o

; H, I) a3 Y+ P# ]) f. }" U. [- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。
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长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。 tvb now,tvbnow,bttvb% B% t, ^/ w$ D2 P. c

  N9 y% ]& z) |' D- D; _# g5.39.217.76面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，上班族们饱受困扰。 公仔箱論壇! C1 [3 B9 G, T" u& m

! e9 ]( `2 e4 ]$ d$ s视觉疲劳不可忽视公仔箱論壇5 t( e7 {# T7 W
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虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。 公仔箱論壇- O, {& G2 d: Q. Q8 y

7 h6 F. R8 y( M* ^9 w& r6 j% @tvb now,tvbnow,bttvb其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。 5.39.217.76. n8 \1 o, O' V" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x6 g' N0 @! G4 \. M/ Z3 ]& {
首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。
  m, G1 n; G7 ?+ m5.39.217.765.39.217.763 a( @- o1 s5 U: Q$ n! @/ [
长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？  5.39.217.76! t  S3 w$ U  J+ D

4 K, G& ?# f- v( ^+ K; j2 i! E6 Wtvb now,tvbnow,bttvb做好眼睛保健: ~6 _, y8 x% P; l" V& N

/ U5 \0 s, ], D+ o0 u8 L既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治方法应该因人、因病因而异，专家总结了三点：
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3 ^7 P# R, Q2 H& ~! K& L% z公仔箱論壇一、矫正各方面的缺陷；
' H5 K$ K% [! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、消除引起视疲劳的各种因素；
; J+ L; q0 I* c( e! T0 e  e/ Q5.39.217.76三、增强体质，避免超负荷工作。
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8 J4 J5 p3 o" c1 o0 e* @5.39.217.76做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。 / D- l( e8 \8 X6 y/ y( @% v
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屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。
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+ A1 }: g; Z8 q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。 4 b. p# T8 M4 e/ C& g

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' g0 B7 u+ Q$ p1 |* }# R7 e5.39.217.76对眼睛有益的食物5.39.217.769 m  o! L7 M0 x3 R/ a) m# M+ r& W
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缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
9 `+ d" `( ]) ~9 D1 W: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  B0 Q6 Q/ x2 Y% J3 x公仔箱論壇含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。
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4 ^; {) ]) _+ @' d, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

mickeybblim

我会撮取对眼睛有益的食物,谢谢分享