[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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一、咖啡因 5.39.217.76' n( x) _) J7 b0 [* a5 ~! w

0 B# G8 e( G% L0 {tvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 公仔箱論壇1 I  q3 C. m4 P. F$ S+ ^, |' A
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二、辛辣食物 1 R3 `# r( Q4 V) K7 M6 w2 Z% e

& R4 T! S$ D) @1 O; ^; J4 utvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 公仔箱論壇( `- C. C8 j- l4 X

1 Y; l8 P: e  C4 N' ]2 f3 Ttvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 ; Q4 S! k$ s# l$ ^  H' I
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四、有饱腹作用的食物 3 d; f; R2 J% G- a7 u# `4 N

6 }( M8 a8 J- e6 g3 ?% Rtvb now,tvbnow,bttvb有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 - g9 `# V1 Y# @$ }) N0 O) `* P

8 Z* H1 c  O/ x4 l0 J$ X公仔箱論壇五、酒类
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: q9 f6 P. y7 Utvb now,tvbnow,bttvb睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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1 f1 g( t; O* B. f- K& Z) ]( g除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) t$ F9 S4 X4 E, w  q

0 w) `$ c; O# x忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 公仔箱論壇# e. l! U; j  B1 O- y/ I+ q
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 5 R5 X4 O& Z! D( N: \1 P
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。