[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

tvb now,tvbnow,bttvb) i6 H" _6 i0 X

9 L8 m3 `. }+ g) \& r
& S7 q: ]6 f" {$ V5.39.217.76公仔箱論壇: a, A" j- \6 O/ Q4 l" T

% G) o' o9 I1 W3 J. ltvb now,tvbnow,bttvb
* ]4 H2 k0 |% Z3 r9 @. {tvb now,tvbnow,bttvb夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 公仔箱論壇- ]: n" ?0 @. D5 m

8 a/ a$ a. r- ?一、咖啡因
! M/ H' N2 \; O* M4 b/ K3 _5 q! a, w公仔箱論壇
1 i8 s( I& s0 s/ c% H* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 tvb now,tvbnow,bttvb" w; U2 K$ ^) k( ~0 ~
1 E' x3 r# m6 ~# B
二、辛辣食物 公仔箱論壇: |1 j' v: \5 X; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L3 }" |) M3 n& q% x0 o0 _
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 公仔箱論壇0 j& k. @# o9 c9 u% C0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 ]6 x1 u: C+ R0 Z- Y
三、油腻食物 tvb now,tvbnow,bttvb; F' h9 M% Y! d1 }; e
  % k2 j4 p0 x& e
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 5.39.217.762 D- X+ a8 s7 U" T
5.39.217.76* ?( m- I7 Y+ A( G9 h
四、有饱腹作用的食物 公仔箱論壇4 Z/ x8 Q* |$ N) G

3 t6 R7 E6 x; z0 e* e+ F有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
8 Q- G% h& T! v5 @% R, P
/ `. Y/ ?8 k$ a1 \tvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
) s. J5 j. b! A$ ^5.39.217.76
* x& s1 @" Q' d3 Vtvb now,tvbnow,bttvb睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
2 k2 `. i( e) x; w6 @  ]
( U6 k$ `7 V3 Jtvb now,tvbnow,bttvb除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 tvb now,tvbnow,bttvb+ b: |# `. d1 P1 O8 I

0 w& P1 H/ \) @2 F4 k' jtvb now,tvbnow,bttvb忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 公仔箱論壇1 u9 y- ?2 ~$ V. S. q

' D1 e+ l, e4 K" L' [忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 $ d1 J$ Q& r7 r: }* i

* V3 i) M$ M* U5 h/ U; H6 `6 n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。