[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

tvb now,tvbnow,bttvb3 J% M- G8 d) m4 z
5.39.217.76  |2 F. u2 Y1 u  R

6 Y  ^* U7 Y' N3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t2 Q! b3 I% p& q3 t5.39.217.76  i& a/ E% e$ M* ?% {' l& E6 `
  K! J# h" m' {- q+ [- F1 Z
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
' m! k7 C- G7 y" _, f/ _% I公仔箱論壇
( g7 ?3 X( X8 I' i' ?; K0 L一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb' `4 S  [0 a, N3 s, B" ?8 Y

5 _9 `4 j' ]8 L$ l, R" `6 V3 c很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {, c+ T5 I# s9 V' W9 Q& G

' L  D! Y) u' l6 T; r3 i8 Etvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物
0 X# i" }: c" ^6 ~+ }
# }+ E. G8 k( M0 {7 E' m/ J, w晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 公仔箱論壇7 |7 h, \( u# X% I+ P. x: C

- N' K' y2 O2 `$ b2 ^三、油腻食物
  R2 F# L+ e9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  tvb now,tvbnow,bttvb  ]# }+ G" e, W/ g
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
7 C7 W( O1 j  J: x) j9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! E6 ?& a& H* W# S, V1 J2 S1 S
四、有饱腹作用的食物 1 N9 c9 B/ O$ E/ a; q
5.39.217.76  \1 V. L9 c. I0 X, }
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 Y6 X+ m. N: m' E, l. u
  V; [( E1 @- G. R
五、酒类 5 \/ s3 x5 v6 q1 e

) Z9 S2 M3 ^% Y: [+ P: ftvb now,tvbnow,bttvb睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb! i" S3 u2 [1 @. o

' A6 R" y+ j1 N. m7 W( O除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 公仔箱論壇3 X# p* i# r: f4 G: a) Q0 j

. v. |7 L4 |' `忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 o* w. y$ b1 h
" z6 u9 y6 I7 C1 {
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }0 p: P8 F) Q$ H5 N8 `

0 ]5 E8 |' I% J/ J6 ltvb now,tvbnow,bttvb忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
" S% M( [* A1 F. v

mickeybblim

谢谢分享~~
( W* n/ x6 K0 q+ i1 E& i公仔箱論壇我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享