[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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1 d) _5 x1 ]) vtvb now,tvbnow,bttvb夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* y! J7 g% m: r. C! D2 Z
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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3 J3 Y& E/ y! a- F$ j. N三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, @! p5 V4 i

( u* Q! O. }' X. [公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物 5.39.217.767 ~4 B& i. ]! h6 c  [: ]+ _9 Y

$ L+ P; Z+ ?4 b8 N2 I$ C! i: [tvb now,tvbnow,bttvb有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.76; H* z& y6 G. m. c
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五、酒类 % |# t  p0 v5 p1 D/ i! [
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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; t0 t8 z  U: H! M% q公仔箱論壇除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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7 ~8 I. K+ V8 D" y: a2 M5.39.217.76忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 公仔箱論壇9 a' ?5 Z$ k4 ^* e

5 l! |  d/ v* ]7 n* Y! f5.39.217.76忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。
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mickeybblim

谢谢分享~~5.39.217.768 x, m+ |2 e8 D3 @: K6 o
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享