[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M' Y# Z" |; Z( a3 t/ B! `
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一、咖啡因 公仔箱論壇8 r0 n' z  j1 \0 c% ~$ o
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 5.39.217.76/ ~8 h% W  J/ J) s
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二、辛辣食物 6 T, ]" t2 E- F. R3 a- }
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb. u, W8 p7 T  X2 O

5 E( W$ c9 `1 m% j( Z8 X) U' S5.39.217.76三、油腻食物
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6 |/ e1 e9 ~4 ], w7 m% }& Q咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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9 Z& e3 m, Y1 F& stvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。   ]/ h& G' f; h! ^5 a' }

# k, C* ^( u. J* A% i0 o5.39.217.76五、酒类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h$ H1 o8 c, q2 Y" n) h- U

+ h8 N0 m, Z9 j& N睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 i5 [; T7 z" [9 E

6 |1 A" W% p! w3 b& X* r, A除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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; N# T4 |9 V/ k9 b7 d1 D" F* }忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 / l4 V: g, w( {5 d4 m4 W# q% G: Z' Z$ [4 j
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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: W8 ~4 |$ G: Q+ C' c$ j  X忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。5 W) _# u( C# V0 r7 A

mickeybblim

谢谢分享~~5.39.217.76" {% Q* w& c" t
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享