[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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4 B: i+ k0 l4 j0 c3 j2 d1 K  T5.39.217.76一、咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb) l$ s3 F2 m" g% S% d

2 J4 ]1 @! ^7 Z  T  q很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
' g. \9 O% B6 H* ?3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! \# j, r4 k  l$ l
二、辛辣食物
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 , b0 Y4 m  b$ z. D5 ^# M* |

/ B; q+ U' j9 V" X公仔箱論壇三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 tvb now,tvbnow,bttvb( H0 c! N: d, C; C* y. D

2 _8 q: n& x, z2 D四、有饱腹作用的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% ~- l; Z9 r( \; g# U

! I4 d1 z! q4 g6 ]4 a. i# Ztvb now,tvbnow,bttvb有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 5.39.217.76% A  [* Q; G; z/ O! D2 k

2 U. T1 F5 A5 ^6 ?# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb! ~3 z! i6 v$ X) L  S" a/ x
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  
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) E; H; j( ^/ n' s3 D, E& n. e除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 9 g* p) M: O% H4 Y- q) y
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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3 |/ V# [( [% P$ b  B' J- F4 P9 itvb now,tvbnow,bttvb忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 公仔箱論壇# t/ x; C2 \) f( I: S! Z

& |' ^5 P- t, q  H5 k2 b8 p( c  l' [* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _  U" ]" B' t* ]0 d( G

mickeybblim

谢谢分享~~
; W+ G9 k8 M2 ]tvb now,tvbnow,bttvb我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享