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1 k6 `" ] w2 L- }) F- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
. ]6 [2 j" q" d% ?4 q# stvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
: v+ h$ m0 E2 h7 p/ t9 t5 Atvb now,tvbnow,bttvb睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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睡 姿 － 俯 睡式
6 Y) {- \. q+ ^$ m- V1 G6 z( H: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
: I5 M) E" {% d% a6 P N8 s& T5.39.217.76減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 r2 t, K* P8 f
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0 u: Q) R2 n( U7 P( ]公仔箱論壇
! [* d$ L7 C" F' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, f& }. K7 z% n# P" k7 n5 G: z$ O
m- A6 Y6 n. a/ d6 }7 wtvb now,tvbnow,bttvb坐 式
T7 x" _, Z& M! \tvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。5.39.217.76: ^; B3 b; S! Z6 Y) ~
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站 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) R+ f4 ~- P
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
0 ~2 I: N5 m, z1 ~- d公仔箱論壇
* R9 v2 q, E9 o# o6 u% D3 Z第 一 組 ： - s4 V/ Z! R9 F v
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
- c/ v# S. O5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ], i7 ^! R" X第 二 組 ：
4 \# O5 O2 w) N1 |左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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第 三 組 ：
5 q8 c* j; V d E; a1 u! T5.39.217.76右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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% f3 o5 R, A8 C; C" Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ H2 L6 W& d6 K; U" [
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睡 式
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9 e( |: U4 G4 M5 h# h) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
% l" E/ j! k+ t5 C: Y- w公仔箱論壇採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f$ l$ w9 G S/ I
坐 式
- `) Q8 O$ r* N" [tvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 4 h0 p# z* |, I7 K* u) z
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第 一 組 ： 1 v% \, ~* H. X5 ^
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 5.39.217.763 U7 }+ J3 H$ S# w# `1 r7 ]; h
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第 二 組 ：
' P# @4 z6 o$ u R& I! `5 E3 q9 u5.39.217.76吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。. p _' q" A8 N: i3 v& q
; X% _. V5 E, @; ? YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" w" d6 l* J0 C3 t- D" P5.39.217.76跪 式
$ I r0 C D& J$ J7 t0 f+ }三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
; r- z. a% U B; t& i$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `8 c( n. q5 Y5 N/ K' z: j$ N
第 一 組 ：
$ m+ C0 ]/ y/ M5.39.217.76跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G8 |, I! r' ^. ~5 ]9 [
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第 二 組 ： " Y. G* G$ k. b: i- M' ~
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 5.39.217.769 C6 f' c; P2 G0 s3 w' o: @ m& t; A9 Q
! f; t$ k7 Q2 M0 D; G公仔箱論壇第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb* \: E9 J/ X' v$ }/ B7 u7 _
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。tvb now,tvbnow,bttvb: H. Z- t. d4 {# E* t% ], S
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9 W5 u/ b* L2 U( N4 s, J! Y3 r公仔箱論壇俯 式
) n+ [# X, J+ R( o/ {5 H兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
3 y6 P4 H% F; p4 Y; i3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 w- K. _! `3 ~
第 一 組 ： 5.39.217.76& p ]% @- R. Z- e. R& q
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ：
# ?% Q/ M# ^2 T _手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
: i2 ], W. f0 o: y* U4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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5 N! w2 b: r1 y. X# |: a" Q* t3 p2 ltvb now,tvbnow,bttvb
) U* D) k' b' o& f1 ^7 h' B0 i公仔箱論壇臥 式
5 a9 w7 e# \# B' z* W, ^ v* A$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V K; `7 V8 l4 a; a( M& Y
# b7 z" Z; E! w+ {# z9 E' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： 5.39.217.76- b/ u( V! h; h* O* y) p! W
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.76$ J* n X9 q w* t
) ?3 X* Q Y2 F. }8 F+ W1 h5.39.217.76第 二 組 ：
" K3 a% t; F" D7 j* k: O( M2 l" X公仔箱論壇雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 tvb now,tvbnow,bttvb2 { j9 q: ^# x8 ~
( t Y! l i1 m5 X! A: ? z: Z公仔箱論壇第 三 組 ：
6 |6 s1 n9 D& J* f( Y公仔箱論壇雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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