: q5 {6 t2 `+ m+ i X" e2 i+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w& E. B' r0 f4 V1 A1 S, d# _% S5.39.217.76緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛2 N! x$ a& P/ |9 {- ], Z& l
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
" o& M, F- O E& r6 Ctvb now,tvbnow,bttvb睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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4 p# z) z2 s, C$ Z6 d, Ktvb now,tvbnow,bttvb睡 姿 － 俯 睡式
. g7 Y' m& C8 L- Y3 B' ]tvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
; c1 H1 F9 k ^3 o6 _* `' ]8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 ) k7 |2 i5 v/ B" f2 G, }5 B8 \
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% O* b/ @% U3 U$ @6 [消除 腰 痛 小毛 病
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( k' }: B" d" f/ R公仔箱論壇坐 式
6 n% D1 l, B/ c3 T8 j L公仔箱論壇每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。; {# C7 C. C. a9 A
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" `& i" B6 k5 V- Y- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 K. G9 r* d5 Q: E9 Q
站 式 ! O, X i' L, s7 a% _& ^& I! B
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb& n1 ?8 ?$ J: x F. w! c
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第 一 組 ： % I5 D( T" o+ N' t* E, P
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
; o' e/ C$ T! k3 d6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o0 H! D( i% B7 P: |4 O第 二 組 ：
7 x4 ~& g7 \) i! Z& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.769 A% q. _! `2 t8 ?
7 D b5 g9 ?: g3 |! C9 Y第 三 組 ：
) C; u I7 X2 x1 J& v- q; i5.39.217.76右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.765 u( Q8 e; x% _2 B- U+ w8 a* g
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睡 式
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u. @, Z+ F/ N& L& z
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。tvb now,tvbnow,bttvb) b8 X& ?) E0 R
# Q* Q* X; j5 ]0 W6 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^( Z; E4 s( V1 H0 U
; x' q* i5 W r& t9 q |% x公仔箱論壇坐 式
' A6 [9 U3 x( G5 |" ntvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {2 Q2 Y# f5 s0 z, Q0 y A
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第 一 組 ： 公仔箱論壇$ Q5 x0 `& J: w+ O* g. c4 x* O
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 tvb now,tvbnow,bttvb) _: ^( z, U2 V* k$ e& Y$ w2 |4 i
公仔箱論壇' F6 m3 X! h* O8 p+ }9 ~+ k9 o
第 二 組 ：
$ I5 A; a k( x( C- G3 e吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。tvb now,tvbnow,bttvb0 i j3 D8 K9 y
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- ~& }( g3 b0 [+ n, f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! j$ }, p6 T' I+ a( K5 t0 h4 Q& s
跪 式 5.39.217.76 f- H. I: ~6 O" {& v) y; p
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 3 a' b- C5 P N ~% }& s$ J
公仔箱論壇+ x2 y9 S" C( ~; X/ p
第 一 組 ：
1 `' v G" u# A! D* e1 X$ j4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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$ J, u: @" P, L0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb% }$ o% X) J3 O' L) U
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 4 m) z" x9 S# _$ j
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第 三 組 ：
8 b- n6 a/ [4 g6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式
3 b8 f# [1 @( K# z; e兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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4 B0 {+ p6 B* H; {3 A5.39.217.76第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 U/ @- L" C5 p$ d% ]- I6 E( p
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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9 [) M& ?" ]& ?. y! b5.39.217.76第 二 組 ： 9 N; w% H4 x: c9 `
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
! \& a8 I. a; c$ K9 |6 f5 \: ntvb now,tvbnow,bttvb勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
5 T2 N* o& N2 i。 ） 。
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' Q! t2 [) M% b3 M7 F- b# L0 w% u
2 |# z2 R) [# l7 J* [臥 式 公仔箱論壇' i( D9 t8 T+ X3 c, T F
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b; q- N3 x# H4 L
公仔箱論壇1 B( h$ ]# R; y0 E/ _4 O. b
第 一 組 ： 0 a0 [$ Z' @) O; j* l
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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第 二 組 ：
/ j+ d$ |3 }" a2 p雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ w0 p; C! ]8 U K- {
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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