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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
! T0 D g4 P; H女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
( K( N" x i- y. ?+ g8 s4 n: e; o5 Q公仔箱論壇睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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! s6 O! }/ S! h! w3 q睡 姿 － 俯 睡式
' K& X# C2 ^; F7 j. Mtvb now,tvbnow,bttvb俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
3 U K, X6 r0 ]2 L. Dtvb now,tvbnow,bttvb減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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消除 腰 痛 小毛 病tvb now,tvbnow,bttvb B: S9 w6 d$ S1 E
. K3 l- o8 p0 W, o3 V4 Vtvb now,tvbnow,bttvb坐 式 # S1 _+ i7 V7 }. p1 D
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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站 式 公仔箱論壇* w) O" g+ h* t, w. x. C+ m
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
1 ]( S! R) b7 a' L# i4 Y6 ^+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* m% N3 k; Z
第 一 組 ：
* {7 \* o! ~9 K5 |雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 ) X) _$ j5 c0 o0 }; e5 u$ c6 m
6 n- v# v( c3 q. G/ s第 二 組 ：
$ K, w/ n6 R; W- m/ b公仔箱論壇左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }2 u5 f& X( H3 n3 u
) d7 M$ F6 k1 y& ]/ m' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ：
$ @5 _6 T6 s. t' g( r右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
3 m* N T' K! H! e- {. x- l" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; y R" V5 E. k9 Z% L睡 式
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& d; e( n a" X" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。$ E$ l/ Y" o6 r. h! |1 N1 J+ q
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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$ L& _2 M) S l3 b1 z" G1 H( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. F: E& d% g5 r! ^. G
坐 式
" g8 [/ S5 d3 Gtvb now,tvbnow,bttvb兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 公仔箱論壇3 H, n/ x7 j" @9 z7 _0 a/ ]% \
0 |! K) V0 Y$ v9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
R$ c* D9 K1 g9 ~9 D坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
& V2 q7 y9 x& z0 u* r2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Q8 t# \) n3 N8 n9 T
第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T6 o7 y5 z( F& V" v; _+ l* B
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。; X+ q# s- N8 D5 ]# k* k
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' q& J" d3 K1 e" V2 c* ~# P; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s( M( J/ @. e7 u跪 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R h m: M5 \4 {" H" n# i
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 ; O! p. h- v. ]) j
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第 一 組 ： 7 f# ?3 w# @' @) n( F
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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- U+ T) R4 f L* T5 V3 ^" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
+ ~2 ?( T: N; q0 X公仔箱論壇吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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/ E$ \9 R, ~* d# o$ N$ Z1 F第 三 組 ：
; |5 s X4 \: M% j$ f3 y5.39.217.76將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。3 ^6 P$ M& L- ~! ]
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俯 式 " g" v% W, _: z1 q% d9 I' z2 ~1 G
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 5.39.217.76" |0 U) q! G" p1 _% ?3 Z3 S+ {& h
2 v4 }3 s1 }0 n4 [- htvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
# \7 K% @& j5 @: V+ P' d5 Y9 x, ?伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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第 二 組 ： $ {$ T4 _ N' V) Q" D
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 5.39.217.766 e: Z) P; N+ I" C
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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6 F2 ?+ S, _2 N. N9 ~# M! `5.39.217.76臥 式 0 B1 j, X1 Q/ i" z/ n, w* ?
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
# T: _; G2 g: U) |. v0 g1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 y3 |& @" X5 p& k$ Z$ W6 h
第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, n: U* W9 F9 u# N- \) s
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 # C; m8 {2 f; f
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第 二 組 ：
, P3 G% E) _/ B7 U5 O( `& V雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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第 三 組 ： 5.39.217.76/ k T3 j" z( c7 d3 [
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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