1 s3 k' l1 f2 ^7 D
tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 f. D7 y* H i% I1 p& [$ S" `
緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛tvb now,tvbnow,bttvb& l& K! B7 B3 A+ p; {: l- l
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
, |% |6 ^) |5 |1 I2 C8 F7 e4 S睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
" D% ?& u8 G+ r& D! [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 ]! }4 s ^# _
7 d% W% G3 a' I8 @公仔箱論壇睡 姿 － 俯 睡式
. P2 ^: ]0 h; E r0 |: S- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
5 b, X7 J1 E0 W# V S0 [9 o& b減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
& B- u7 H4 I4 M( E$ Y9 Z$ E公仔箱論壇
7 \, A" C3 j: b" L6 C公仔箱論壇
- E6 m8 u+ Q# J8 j. ]
/ } Y* Z+ J; D1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除 腰 痛 小毛 病
) Q# A2 ~0 J, p: m; n
2 c/ p) {( v' R' A0 ~3 x/ v) }tvb now,tvbnow,bttvb坐 式 V4 V* w7 w- A1 ~$ u( V6 M4 m
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
+ E/ W {6 q. Q# G' l% ]# |; D# y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J; ]" `, d+ W0 N) n6 h
公仔箱論壇5 A+ e+ L% `/ ?; o5 ~- W7 g
站 式 tvb now,tvbnow,bttvb7 D3 m: o; o8 p2 J4 m
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 , ^+ T, Z9 |8 g+ ~; b: f
1 B% A8 k% w; Q5 M% l6 j9 h; btvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
$ o7 c- o0 e+ d' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 # W! d/ W9 w) d3 r
2 _5 \/ M+ E* C% N
第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb. {7 _9 {( I; J1 g
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z- o h1 S. k, c0 q
! z) O' Y& r$ o( w6 a5.39.217.76第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 G! W3 m$ t" ^6 P# j
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇$ U$ j* j# W4 R. S6 P
) r. o) f, |/ l+ J1 a7 `, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C3 n! w% m( S7 L7 E- h aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 X9 x% x' N, U6 {6 Y% Z
睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f k7 h9 C# C) E/ e3 A' G
5 l l2 o2 O9 Z @改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。公仔箱論壇" b1 A# Z7 h8 b( M2 J4 E& L
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。 s M. Y* H1 ]; U" m" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, w' m# I* ]1 S: D6 `' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 q- ~* F6 {1 n: A7 g
$ { z* T8 Q% p) r坐 式
j' l. \8 S! @3 V+ Y0 f8 r5.39.217.76兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
) s: U/ ~- k- X0 }. P) m) M& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 {9 o* O9 |8 d O y
第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 ?; V( R$ z# y2 t4 z1 @
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
6 Y, n' Y8 w) a- A6 d- ]% Z5 L5.39.217.76% Z N$ d* i0 n& Q
第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w* h x l _3 @
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
6 t' B. s* k" z8 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K0 U+ _" \; L r9 q9 K
. M3 Y) F! s6 z
tvb now,tvbnow,bttvb. M5 W+ ~5 B# P: q I
跪 式
$ N% a1 H" ~. Z% ~三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
# c$ K3 B( o Y; B- e" `& y5.39.217.76$ x r$ |5 I# l4 P% O' W |
第 一 組 ： 5.39.217.76/ i6 p# b/ C' A7 O: N# J
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 5 E4 @% h* Y" L2 q f7 {5 W7 V/ _
( Q: t* Q$ H3 w/ w, I公仔箱論壇第 二 組 ： 5.39.217.76. s+ Z- S- n0 J" k3 p5 S
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
, g1 u* T" g) o5 |6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; N& b8 S& K; s
第 三 組 ：
; A# I- i7 }, R/ Q將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" Z8 w& Z0 h
6 w" i u3 ^# u4 R9 j: `公仔箱論壇! [0 p8 w$ M2 |. J3 e
# K" e1 W0 X% r( |) y% D" _
俯 式 5.39.217.762 i; H1 q. J# }1 d
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
7 U7 |: v6 U& U l2 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 |$ a+ q3 I; y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 @! _- m, ^/ }
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
$ S8 e% u: ?. Q
8 H. S5 O" j9 H7 a公仔箱論壇第 二 組 ：
& J% s/ E& q- z+ G公仔箱論壇手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 5.39.217.763 A! H6 A! O2 B6 H" S* P3 {, A
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
k& t$ |2 a1 c9 ?+ M$ J。 ） 。3 j/ {3 y/ g3 K: s
$ I6 E, c7 A0 _( ?7 Utvb now,tvbnow,bttvb% i+ N+ o5 v- C T! y; t, U0 q3 J: l
! ^" y" l" A9 w臥 式 8 s( E( I4 s/ n2 g5 P! _# B' X$ w
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
7 U8 ~- \4 B3 x* Y6 i5.39.217.76
& ~% [! N: h6 m& Y% `5 F1 Btvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb2 \- ^4 j7 T7 w: T- w& V
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 5.39.217.76- D3 l6 [2 R7 x- k" n/ R# {/ C1 L
, }- G$ I! ^* V2 n. ]
第 二 組 ：
2 x1 [& @/ {* p/ Gtvb now,tvbnow,bttvb雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
2 F9 ]3 X1 |( B- m/ @. P, i0 L2 U" k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" q9 y/ E' N8 ^ S" x
第 三 組 ：
9 Z! m/ Z* Q0 e4 n/ d雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
| 