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) u4 W p# q. |+ x5.39.217.76緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
) s* Q: L% l" Y2 `- `公仔箱論壇女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
# e% a9 t; ?+ T8 c7 K( `睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。 M, S- n: W5 s2 g2 K6 o
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) O/ a) F5 H' P5 \$ j! a( p睡 姿 － 俯 睡式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 _4 A2 q" B
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
' ^; V" h9 ~. Q" j1 l5.39.217.76減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 % y, ]& I) W- o& L
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T$ K) L) X) ~4 b, c' g* `
- R4 L! z9 S. c/ ~6 @ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除 腰 痛 小毛 病& Q1 G0 x- ~) o* S. c5 s1 u8 _
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坐 式 ' N S7 i& G6 x7 Z6 C
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。# y0 u/ N( |. a/ t! X
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# z: V0 V% N# j, o1 P& f4 ?: i0 ^1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站 式 tvb now,tvbnow,bttvb2 l0 L- D) U: {! k
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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# Z% ]1 ~/ \4 F$ Z公仔箱論壇第 一 組 ： 8 V- _4 Y8 ~% {% R
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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2 H8 G; p- S) W* h5 b" i- C! S第 二 組 ： 公仔箱論壇' M" w5 f( R4 Y- ~9 G
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
& \0 |' i" P- i& _/ ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d' Q) c. ]' E9 `
第 三 組 ： * o8 l6 Z/ j8 h! {( }- ?$ {. W& K
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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睡 式
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: q' v$ o l! d' }5 X( G6 O4 \6 e5.39.217.76改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。tvb now,tvbnow,bttvb% T' @. Z' S, p
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。5.39.217.762 }) E1 T# Z. u8 J+ D8 x
0 b5 N5 c. G% @( @' y' f" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e: j; ~7 F: v) d0 m
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?- r( x4 c' o: ^. y6 T
5 E& s/ f/ z; N( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： & [. u: }4 u" H" X& g% o
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 ( O9 ?' w4 m5 ^" q, e' ^+ j# k
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第 二 組 ： 5.39.217.763 N# E+ V6 e& x1 ]
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
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$ ~; Q7 `$ V1 c7 X2 g公仔箱論壇5.39.217.76# o/ e( q# k D# x; z1 U
跪 式
8 `5 w$ v, i" [4 f0 N4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 0 [! o- N" }, G
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第 一 組 ：
$ b# c5 T0 H& `: }1 }5.39.217.76跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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& D+ e8 V) e; \0 B6 N第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) ~0 _6 D' [9 U+ l; i9 }
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- X4 h3 ^$ e) D7 h1 i0 `, K
L( Q! F1 E4 j- w第 三 組 ： 公仔箱論壇) a6 N& k7 G K* w$ Z' \; S
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 y0 ~9 a6 M
9 u( Q+ p( z# n6 C, stvb now,tvbnow,bttvb俯 式
( ~5 y0 z% B- H4 f兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
3 h1 c0 @4 m! V$ G' I& C1 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 T; X5 [8 G, ^) @$ P, |. o2 i' |1 N
第 一 組 ： : o: N- B$ ]2 X% V) Q
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
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6 P- q2 e: ~4 k! O& U/ H% R! P第 二 組 ：
# E! S7 W# D/ J$ I7 w- B手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 tvb now,tvbnow,bttvb7 T l- I5 o2 ?* W
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( R0 W4 W5 c1 ~8 `" }
。 ） 。
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三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 - q H, V' a4 [4 g% j
1 _* E2 o$ ]/ Y# R9 R1 J6 {tvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： $ l Z: @$ w8 v
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n! [$ A) B z: c
' d( Z+ T& ?/ Y8 i3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( A8 D& l; G# f
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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5 Q# n! v- L" g) M4 j8 q, w第 三 組 ：
4 Y/ R; f L2 U, \3 N" Y$ w雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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