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# K' ]7 ~% f- ~! r5.39.217.76緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛5.39.217.76; ?2 [6 B5 g/ L6 v/ \& e9 a3 J0 i
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 公仔箱論壇4 C( O. u; y6 \8 e) C; D
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。tvb now,tvbnow,bttvb. _' W6 F/ S0 r. B: b; b
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公仔箱論壇7 Z J0 @0 K4 h. J
睡 姿 － 俯 睡式
4 E8 c: x5 P) p4 k7 Z2 G9 e8 X Z1 R俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
- n( I. V w N減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 5.39.217.76: c! @* F- f* K% [, u
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消除 腰 痛 小毛 病公仔箱論壇' `- N. S/ K# p) o Y6 t
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坐 式 $ v& T" ?6 V: t2 Z( t$ c+ H
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。1 z) l8 r% W& {6 \, p- d
" H( @' t/ H$ N( }7 Z1 J" ^. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 K* v4 S9 {" n& g) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 g4 \! Y, q' r
站 式 ( c; ~, `4 I3 y! p/ F7 {) D
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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2 C% G8 m [, A8 C ~* T第 一 組 ：
) K; p4 E- x3 N6 N3 I! C雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ e4 e# a2 m
! q. d( ~$ D$ z& F( Q& `( Ztvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
5 F* k3 u8 z+ J9 f: v# ]/ P左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 5.39.217.76& n" F3 i$ n- S# h" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l) {: X3 [( u
第 三 組 ： 公仔箱論壇# p2 e) F4 M, i/ S* g, |
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 8 E3 T# g* s; _, b0 o1 s4 _0 D* {
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+ f% d& Y. g1 R4 P) m9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 式 5.39.217.76, `: C0 @, u9 \/ G/ P5 }. ~& L4 t
. [" `- P& X2 b0 h改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。公仔箱論壇& J+ _: t( H& R* q1 A) k
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。. U s+ N) G8 }- q6 @, q
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8 w. H( r) d/ d& B. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 T& T. \! Q# |% l# E
坐 式
: E- N# U* B$ g2 T. b+ a兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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$ c" l# z5 n% K8 e6 E/ X( P) ]" I第 一 組 ：
- X @, G5 M# X( }$ v. Q坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e! C+ F* I0 a6 M8 ]
" O! q9 S# x+ F- `第 二 組 ：
1 o0 E: \5 t2 e5.39.217.76吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇9 V4 s3 L, Y% B9 ^( [
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5 n" I' }5 X2 Z6 O8 c公仔箱論壇, ]3 [% y" o! ~) n2 \
跪 式 公仔箱論壇1 ^" r$ k& k1 W5 q/ c! Q9 a
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g. ]; x, _- L# d, r
" W& W1 e" t2 I; |( F: e公仔箱論壇第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 d {8 u( \( N
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
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0 x, d9 I; U+ H& O+ E: x1 d R/ g第 二 組 ：
: H) l+ Z. x2 }( H. H5.39.217.76吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 4 U& J Y; `/ A8 L
$ [/ k f z) g" f公仔箱論壇第 三 組 ：
1 D, n2 t1 z7 @, k @5.39.217.76將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。5.39.217.76, f: A) J: [# _- D }8 q: {2 t
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俯 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f" U0 W& \0 m! O4 J, L+ ^
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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^" {9 Z3 A( Z. ~2 N2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： ! C* S5 g3 A' `$ G$ T
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 l3 j) l. ^- X
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第 二 組 ：
6 N% K/ u, i- ^6 e0 i5.39.217.76手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
( y. N5 J* o7 x/ P+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
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5.39.217.76: w- a, e w. [/ t0 ~! \
臥 式 7 {0 h* R) t |5 M
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
2 n+ S/ I. ^, S( L( v& |公仔箱論壇
5 j' Y! i8 q3 @* E `4 Qtvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb; s. q, W& I. c/ I( L, a8 A5 C8 `
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# v, u; l; [4 v i
tvb now,tvbnow,bttvb5 j- O- Y) H3 }- X5 G
第 二 組 ： $ ~. m+ @* k, u; ]
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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1 ~' G6 z* C S; X第 三 組 ：
- g, A) w+ ~4 V' k. T7 a5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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