% @! R: z7 o* P: U, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林光常教授的排毒食譜: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u8 ?" S, N/ `
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排毒早餐: ! O7 B: G. x- _2 |
0 U6 W) y* _* ]# ], [0 q' z公仔箱論壇1. 一份水果 tvb now,tvbnow,bttvb/ @$ N4 B9 u8 ~- b( n& H
1 h! J3 ~/ g& Z+ X9 vtvb now,tvbnow,bttvb2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜) ) q( L" M' N& ?3 Z( H! Q
- z0 |" C+ j& v7 N: _3 K4 S5.39.217.763.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) t4 e% u5 v, ?4 H7 v# X" N" H- F& Y
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類) tvb now,tvbnow,bttvb- P6 z4 ?' u9 G4 H$ A
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5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
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( m5 G% Z( ~& q. |% w公仔箱論壇排毒午、晚餐:
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1. 五穀雜糧,50%~60%
2 }- A' ^7 l1 e; HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L; v6 V2 n9 o) r i- ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 蔬菜,20%~30% % I' z1 C! ^1 D; J
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3. 豆類與堅果,10%~15%
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4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% 公仔箱論壇+ C# l. g9 F2 }2 h2 b
5 {7 Z! p3 O; h4 x* r- N5. 水果在兩餐之間食用\
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$ | [4 Z* H/ \莊淑芬的排毒餐:
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. K+ p% b8 V, H* F一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.763 Q) p" ^9 B$ S8 G! `# e0 l
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林行憲夫人的排毒餐建議: * i% c! Y9 b; [9 x- R
, |: W1 p I1 N- ~' s公仔箱論壇1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
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2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
8 X* B# W* O1 [, k0 H蔔+紫色山藥。
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: P) ]4 |0 ^; e. x( T& g上班族可以怎麼吃?
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8 h P* j* [1 P6 s( M/ x1 l6 _# |, O早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.76: h' A* v9 h J5 V8 x
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9 P6 X1 S- o; U# s/ o公仔箱論壇吃排毒餐後可能有的反應 tvb now,tvbnow,bttvb; c" r$ g# z, }* v* j
% G k) O/ I% z( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
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; e% m0 w' a1 I8 e# Y" F, _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 V4 u4 B* |4 |1 S& D' J
( o. }( t9 C4 l5 s, i2 y) p8 Y3 J8 n5.39.217.76健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯 4 A0 u/ Z4 Q, ^& w' d' o
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1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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/ K2 }. H2 x; \$ }3 w( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 公仔箱論壇# V! z; r7 j, T/ D
! `0 j2 p1 O8 R7 H2 g1 itvb now,tvbnow,bttvb莖-西洋芹、明日葉...等。
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花-花椰菜(綠)、包心菜...等。 2 e- V* L0 f% a+ g. N7 L/ j1 f
( d4 s1 \, E3 M; |6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 5.39.217.769 ~7 p* ?7 E( y" G! f
: \ c4 H" E/ E※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 # {0 }0 g1 Q. Y+ b: U
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
( R, ~' _ ~% ^7 [$ d( ^5 M6 R公仔箱論壇居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
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4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居 tvb now,tvbnow,bttvb$ x- X$ g1 f0 n. N8 K; N
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 o1 ]) ^) v' f" X0 Z: y3 U) K* z0 j
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※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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二、午、晚餐的大原則:
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5 U' w+ G' v* s) q50%~60% 五穀雜量 : |# s) f n8 ~! {3 H
% U! F( N4 p# t+ q+ P5.39.217.7625%~30% 蔬菜類
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' C9 ?( R" F+ U& \6 H. i! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
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' B+ i( X! c# k) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
9 e$ j, S& \- B! q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?0 @0 ~2 @6 Q1 I' ]" \: P; ?" L1 i
- p0 ^, }( p3 D# h0 d' x6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^. ^+ M8 H% E7 o, v
※水果在兩餐之間吃 ; w. Z/ F, _! ]1 g
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間:
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0 o2 R7 }) }- A) j慢性病患:早上06:30~07:00之間。 # k7 }8 |* s, o$ C1 J: C
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 tvb now,tvbnow,bttvb& _& D$ A. R) l- Z& p3 J, Z- P
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四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 5.39.217.76* d8 ^; m' n# g9 r
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五、調整體質時間,忌食物品如下: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& r. W# Z; J V) M! @
$ F+ ]) H# Q% e0 e& Y# m公仔箱論壇1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 q8 I2 T0 \; j
7 t) {( K9 g& e- Gtvb now,tvbnow,bttvb8 {- c4 C1 G! ^! y% n8 ~
+ p" }$ ~- [' l※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 公仔箱論壇 e' G) z$ `* F! }
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6 J- W& O: C$ Y, |9 r3 Ntvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
6 |* I! F8 O6 D6 E bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 n1 o' j9 N; ^0 V* `
第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。 5.39.217.76' R# ?8 G1 E+ X( K' s. M* G
5 L, N" A: ?4 D. m: F* ktvb now,tvbnow,bttvb第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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. u, J6 w1 L, n: G. T8 u6 S5.39.217.76七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
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a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ ]3 ?* l1 W5 _' N
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。
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e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。
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9 J1 B9 V0 r# t0 x2 N. Nf.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。 & I3 i" t9 B8 \, f( h* G3 G& ^
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八、特別注意:
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" k9 ?. U: a1 _: Y+ @7 R: M5.39.217.76部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
0 o. p9 ]6 H# o" p" ^% UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u# ]% i7 F- s8 J
好轉反應現象列舉:
6 g; A Q3 q; }* m公仔箱論壇
0 R- D: l$ M( xtvb now,tvbnow,bttvb1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
4 }" s' M: j' x7 E0 y) u極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
/ R. C2 ?: ?4 H$ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 u' o: V0 X M
2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
1 t5 a Q: e& u! _tvb now,tvbnow,bttvb血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb. \7 d7 n8 F3 S2 Q, m8 e, Z
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r
7 l2 U0 A, @. ]' Y3 n, ]5 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l" c) \3 W# p4 b
會減輕。 ) D9 ?0 t) @4 W# Q# D( ^
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# n! m) a; P' E1 N# z5 z7 Q公仔箱論壇九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r
3 L% P: B: U+ y( K. Atvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ x% m' L3 V! Y/ X! _) J
不足,請自行增補植物種子纖維營養素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- I2 k6 D0 S: I! O; I) F% V
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十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症 |