[健康食品] 地瓜排毒餐分享

tvb now,tvbnow,bttvb9 @" E; l' W- G; K
林光常教授的排毒食譜：

排毒早餐：

1. 一份水果
公仔箱論壇9 r; u: I6 o+ d+ X; ]0 i
2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 }! x5 }; g5 U# a! q. Y
* l0 h8 s, l9 |0 k, ~3 @8 Y& Y
3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 K' v$ T; ]) b9 {

排毒午、晚餐：
4 l$ [7 Q( O5 g9 g2 J: Y
1. 五穀雜糧，50%~60% : D; k) Y3 a, m% K) a/ G
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ T9 J3 h4 c/ M; K! R, k8 Y
2. 蔬菜，20%~30% tvb now,tvbnow,bttvb4 r( M' f; g, r* C9 g0 a' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 Q! J: h- e% z7 y
3. 豆類與堅果，10%~15% 8 L3 A7 B; }% B& Y- z2 e% |

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 公仔箱論壇5 K. {5 I! `8 z1 p. M7 Q

5. 水果在兩餐之間食用\
tvb now,tvbnow,bttvb* p+ V$ D1 F! V+ p

6 Q- O% f5 ~8 N
莊淑芬的排毒餐：
公仔箱論壇5 _: ?) Q1 ^/ s; z3 q
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 ]9 z; i+ l/ z
6 z' k8 b. F# X* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y: }/ V0 E& s- Z5 e9 ^
公仔箱論壇. Y( u* a- s6 C" P
林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb  }$ G, ~0 `4 F6 |2 g4 C# |! ^

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r 7 V3 n- u6 _$ G, h* x
蔔＋紫色山藥。 ! D% }/ a7 D3 ^% K; ]% T* `4 f
5.39.217.76& G! v+ v- U. n$ S) {. t, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B. w0 ]" V" Q

上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ t7 G' o0 H; x
5.39.217.76/ t2 k  J7 L4 v7 L0 U

吃排毒餐後可能有的反應 ; u0 n6 h+ `9 Q" F! o
公仔箱論壇7 i$ ]+ {4 \6 \+ v" P" [
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 5.39.217.76* v7 T5 i: u* x6 o4 T, @
5.39.217.76, C- T7 ^6 v* k0 T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L5 U, y' S$ l- L+ ^- @+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 p: ~! [. O

tvb now,tvbnow,bttvb& ?7 D0 \% F# |! G  V$ f; B- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 F: `, k4 v
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 * S( I2 p# h% a9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 X9 E7 g/ ]; |, G+ ~' M' l
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |6 t) d" [7 `8 ^0 o
1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

tvb now,tvbnow,bttvb3 E  J$ ?$ W! a! c
) w+ t9 b" ^- h
※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 3 v: a3 W6 G0 {0 I' ?: Q6 i7 \

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. T6 z! p( _8 h# V

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。

莖－西洋芹、明日葉...等。 0 o. b: Y% N# K

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 & I6 ^2 c! g( K9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 G  B5 i* t
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 3 |# g1 V; V6 `* N1 |8 o
公仔箱論壇# b; m) _, M$ i4 u' a
※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D  u3 ?0 E, y! _
7 V+ ^- @1 i# w# K& ~, i
4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居公仔箱論壇! ?1 O, G7 s& j6 ~
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

( Z9 c- n2 l2 p! u/ r
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T, f' q- T# G& M9 `& W9 c

二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 ^& ?8 v+ O; Q. I( r' |! l2 y

50%~60% 五穀雜量
# `+ s% `" l3 c- ?& h
25%~30% 蔬菜類
' U$ |6 i  C- J8 U* K
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ d2 Z! @+ Z  f
tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 ~3 @. r6 H$ v
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( a5 q& _! l# o$ p" _9 b: Y
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 K/ W0 n8 S! s+ A. f
, u; E: a: ~2 w# v

※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.761 [- R# \+ \8 g6 K8 b
8 {. W6 H; _: [+ Y6 j! `
慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.76  x. n" a( O& R4 t7 `9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L/ t5 Y4 w# N& e) u4 x
一般保健:早上06:30~07:30之間。
" \# N) a5 m. ?$ P8 d, X( A  Z0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 z8 v' R6 T) m" ?( {6 t2 a

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

tvb now,tvbnow,bttvb& [6 O2 A& B" W$ ]

五、調整體質時間，忌食物品如下： ! V4 K+ }  ?% @+ [+ }
  \( K9 F" ?$ h7 }, B, W/ ?% h" u
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) s$ R% v7 f

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 0 u* {7 S, T: c* V
+ C, Q& d* c( V6 ?: H( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x: l3 j* @' G- |
0 ]: x4 G" J8 ?2 b6 S
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) C, W# g0 }9 Q& |* s4 J7 V
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.76; q) s% B8 A! c: {) C: \
- M  J& R1 M) Q4 X3 L6 p, e
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 ' }9 M5 t. L; \* o

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
0 a# T. P. c: V/ L. l  Q. [
" c8 a- [* m6 x1 F2 z' a/ n6 F! T
5.39.217.766 k' T9 j, P* d9 _
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
公仔箱論壇3 \9 A' e. E+ Q5 e+ x7 B* r
a.PH值為弱鹼性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q4 n8 T+ e1 |8 f% I
: P. u2 ?! `8 }8 ~1 S, V7 [! G
b.保留原礦物質。公仔箱論壇/ s# n& h: v+ w0 W5 ?0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e1 n+ ]- Z. J6 L
c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 ! o3 ~' O# A0 }! ]0 \- K. y0 l# k

d.含氣量高。 ' }5 q8 \+ L4 c! h: D' J/ p6 ]& j

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 " x' Z6 e# w: M/ C1 c' J0 \5 c
tvb now,tvbnow,bttvb% R  q& R/ {" {$ E, D  d
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% n# f# I1 {& F
4 U: \2 Z* W( t

八、特別注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 h7 i, r% j" y5 N
5.39.217.76$ U# m1 P$ k7 R+ z& z+ w: j1 E- r% }2 j; u
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 0 v" S9 P- p* |# T: E! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' B# f. B% Y- N) Z/ r: d+ {! x) w
好轉反應現象列舉：
tvb now,tvbnow,bttvb/ c6 Q( F& ^: a/ q
1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
( F4 C& |, {! S1 H2 u5 K
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。
5.39.217.762 ]; e4 s6 L. U& \! Z' D! C* @5 _: `

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
5.39.217.760 @: U6 i, c- N: T2 ~, [

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表