G/ ]! i6 k1 `9 K& f+ Q/ k' q林光常教授的排毒食譜: 公仔箱論壇- g4 M1 W* Z7 W0 C7 E* ^4 ^0 ]: @
! _; e8 o3 l, E5 n7 g. l( R' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒早餐: # Y2 {# Q" b. Q( V/ Y- G: P
5 G/ O/ ~8 M2 l6 r( ~公仔箱論壇1. 一份水果 公仔箱論壇% z$ A! e( L" z
; p9 B/ Z- D/ {$ j2 d4 htvb now,tvbnow,bttvb2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
( Z8 g5 l' g# S% m& i) u5.39.217.765.39.217.76# v6 T) v* Y( U) G1 r7 I
3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用) 5.39.217.766 p2 A, X5 d6 B: M- w8 E
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4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
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5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
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* n( B6 [: K+ S9 z0 ^tvb now,tvbnow,bttvb排毒午、晚餐: 5.39.217.76. g9 E" o: Z+ }. \7 C* {$ i
/ j. K) A1 H! C4 btvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧,50%~60% ; ^' g& s% E3 k9 z4 u+ d5 `
& u) F: S, ~% E% M; O8 w2. 蔬菜,20%~30% $ {% n$ p; \( S2 |! u
5.39.217.766 F) h$ u' s: a& r6 T8 j2 n' d0 [
3. 豆類與堅果,10%~15%
8 z$ u6 j" X \6 t) s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 Y4 N; T0 J! k+ o% F0 ]6 b
4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 i0 q6 b/ M3 t3 F, Y/ J0 r
9 ^2 ^0 B- h" e5 g5 V N5.39.217.765. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇: T. u, ]2 r! B7 _
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1 @& @. q7 _7 w, _5 j; {9 t5 s公仔箱論壇
7 p' _5 b, ` p! ^tvb now,tvbnow,bttvb莊淑芬的排毒餐: 公仔箱論壇2 y2 c+ h8 H4 e- z5 R
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一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。 公仔箱論壇) S. Y8 ?& f) ]- G4 {, _5 Z
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林行憲夫人的排毒餐建議:
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1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。 5 ]* i8 K: p8 S- c# s- }
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2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb3 r, M4 d: A9 K0 R) O. l7 J' k0 C$ F
蔔+紫色山藥。
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& v; G0 {) T2 E& q2 O8 @ Q; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& ~' j# Z# l" ~* @上班族可以怎麼吃? tvb now,tvbnow,bttvb- z2 O, Q6 Z& F6 O
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。 公仔箱論壇% \$ W# G; A" u1 q2 U# c( ]
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2 [$ S5 s* O. o吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
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8 H" U2 }% s6 j' z1 p8 W& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 i; I7 U9 o, f4 w3 \/ c
- e1 [( J1 R* l9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 o2 t. o1 A" g, J' l& I. `
健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 ! c3 [7 j1 V9 o0 a
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一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯 % Y/ E5 _- y! v' e* u- d
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1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 ( Q7 a. ?: P2 W7 W% ?
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0 F3 u, G. E p2 |) G# [% Y# v* }tvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H# p. ?" w' }0 [
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
8 A2 Q9 H, H" e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ z: ]' U8 u( U5 K
舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q, b7 Y( _/ I, r$ j/ E
8 j/ U+ T" Z4 O0 y, T公仔箱論壇莖-西洋芹、明日葉...等。
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: u- b% \9 ~, K8 s# e f8 ]+ b花-花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
5 ?0 j B- } v. x4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g. @. n }; B/ S: T. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。 5.39.217.769 C! p. V R% Y" ~! N( X9 c
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
1 E4 e$ j+ n( r; N+ z居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb) E M5 O. p8 f& F/ K- D$ U! {- V
4 F5 e) T5 I( U' Z% I4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( [# `9 d# s
住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 公仔箱論壇' G+ J2 b E% F! f! j( L3 ^
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) W9 @. f$ N8 i1 \+ L! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。 公仔箱論壇( d0 T) w, d- F; G O- B+ }5 Q
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' r C4 A" M8 w4 {- G+ K5.39.217.76二、午、晚餐的大原則:
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50%~60% 五穀雜量 5.39.217.767 G9 O" D n7 }# v; ~8 h
, |+ L* v: R* ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
. J5 m( L' m- P) c8 D: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y8 {( k( k2 X; G) d. V
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類) tvb now,tvbnow,bttvb3 A4 [8 o9 ?5 I( u# ~" r: G
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。 : U( g, W x- m& R
( M% v2 D" {$ N7 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 Y( P( U+ P5 K3 K
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※水果在兩餐之間吃
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& s Y/ X( a; S5.39.217.76三、『排毒早餐』服用的最佳時間: tvb now,tvbnow,bttvb6 u* I' i, |& L- U
+ A2 C/ n. T, i公仔箱論壇慢性病患:早上06:30~07:00之間。 , l! ^* k! L* H- w- @- {8 M
( G- T1 M/ a* p% Q3 h! n( E. k7 K9 g一般保健:早上06:30~07:30之間。 4 T% ^* W; f: I+ D* u
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( y# B! m I1 e8 j- p) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _7 K p/ A( ]3 S& k
四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 1 Z% C4 x4 I- a% [. q
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3 q3 I; d8 H3 O% _3 F公仔箱論壇五、調整體質時間,忌食物品如下: tvb now,tvbnow,bttvb0 v* X9 B+ |" M
5 W! t8 C3 T" e8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 公仔箱論壇$ v. ]9 V% U: h- V
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※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 `* s1 {; V) f! @" K
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六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
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# A; q* D! O. T S6 r第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。 4 t5 R! H; N1 m; u( Y& P
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第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。 $ _7 n7 f; F5 ~6 | t# v
' d' Q4 s5 W e9 k第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 8 D% d" x4 {4 C# E
. R) z0 O3 W9 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 J7 O* W& h% D" F; v% K
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件: 3 q. _; Q' g- L. Y0 U c- F# J7 Y
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 ( o8 }" a" c% x* P. ^
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d.含氣量高。 - M0 d& p8 S0 d7 S) j
$ n1 O9 g. S( Y2 L& M公仔箱論壇e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。
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f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
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$ e6 V3 X7 w X1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L, ~5 g3 Y6 M. {! g+ i# N$ u8 J+ }
* N& y7 k1 h, Y P1 b( A2 b八、特別注意: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: @" j7 |( B* j3 T
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
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好轉反應現象列舉: 公仔箱論壇+ @) D; s8 F, Q* f0 H
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
! q; |3 `% T9 f極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
% ? J% ~: f. Z1 E8 W4 U' x ^$ \# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ [: E% z6 x7 b; O" v6 Q+ G
2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
}5 {3 a8 k8 P& | Q/ C血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 5.39.217.76; B0 A; }; V9 u9 T" R4 z/ X8 e5 G4 j
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& i b/ M2 R3 k1 B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, x, N& h% H/ S8 c
會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r
|2 M6 P* v9 L* x2 U1 T# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J5 y1 q9 d" t+ c5.39.217.76不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
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5 N. ?. Z, ^$ v& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A+ ^2 t+ d0 I/ f# ~: Ztvb now,tvbnow,bttvb十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症 |