[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 F1 e' z* Y1 q8 N
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排毒早餐：

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）公仔箱論壇8 U& K/ \0 T) ~) P! s  y6 H- a8 s
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇9 S2 _  S8 T7 T5 `$ O( `* N

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 0 W( j! z- L  e2 t6 d4 z9 g
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排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30% 5.39.217.76- F' p9 ~8 p, `2 m$ J9 |3 D- j4 l% D+ ?
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3. 豆類與堅果，10%~15%   D5 O8 }0 q5 W( T1 T

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇6 C$ r8 w8 j: Z1 ^( [- G
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莊淑芬的排毒餐： ! }- r' h9 e3 a  U, @( k

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 # `( M; Y  q9 o/ l

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林行憲夫人的排毒餐建議：公仔箱論壇4 `8 H* x! p* _7 `5 w7 Z8 i

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 ' Q3 v! t3 @6 v; J# i! p9 W
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 # ]/ J# k+ M" `0 I) `" N) p4 R. \0 ~1 s
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上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇: r! L2 x8 D* c

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

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吃排毒餐後可能有的反應 + U& A# l6 h% a8 ^1 T

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" h2 e6 O' N2 t# u' k
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。 2 d3 n8 J) G, _1 g
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 $ r/ C* I7 i* l3 Y3 `! x& |

莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 % u: o/ l0 k  `" |2 I, K

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 5.39.217.766 @) A/ S5 f, A0 n  r4 I5 U  r4 T

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：   f6 Z3 F0 o' H* {) S$ o. ?
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50%~60% 五穀雜量 ! j% {# a! p# G# z
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25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, q7 Z* C& i  k6 n- R1 D
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。

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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.76- S9 W' [1 r( y3 p7 v% a
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。公仔箱論壇; R; F/ u$ z) z% x5 n/ B6 P6 X' Y
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一般保健:早上06:30~07:30之間。

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。   c8 g* m. _- X& j! K4 v( E0 \

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五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb2 H" m% I( J2 |1 @
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.76. N# g# ?7 ], V) s2 c9 y

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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 8 _5 O  [, b" I- v, |/ ?) u  Z

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {& Q# I1 N; \3 \+ C& J6 h5 {
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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a.PH值為弱鹼性。 $ G# U" r6 F5 E. m3 c

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?  V- l" f/ A3 A6 w; Z. S
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d.含氣量高。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D& |. i! H! y" e. N8 {0 w
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ Y7 i/ w" l9 K) a
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 . w. ~, \# n0 }# @4 q
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 9 ~; j* q* \. y( s1 x, \
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 5 v& D  n1 i1 L% \( g: V
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會減輕。 5.39.217.765 r* I* K- g: N$ A, F
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r tvb now,tvbnow,bttvb, z2 ~% r2 _1 a) h9 T+ {
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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