[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：公仔箱論壇- g4 M1 W* Z7 W0 C7 E* ^4 ^0 ]: @

排毒早餐： # Y2 {# Q" b. Q( V/ Y- G: P

1. 一份水果公仔箱論壇% z$ A! e( L" z

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.766 p2 A, X5 d6 B: M- w8 E
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐： 5.39.217.76. g9 E" o: Z+ }. \7 C* {$ i

1. 五穀雜糧，50%~60% ; ^' g& s% E3 k9 z4 u+ d5 `

2. 蔬菜，20%~30% $ {% n$ p; \( S2 |! u
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 i0 q6 b/ M3 t3 F, Y/ J0 r

5. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇: T. u, ]2 r! B7 _

莊淑芬的排毒餐：公仔箱論壇2 y2 c+ h8 H4 e- z5 R
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇) S. Y8 ?& f) ]- G4 {, _5 Z

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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 5 ]* i8 K: p8 S- c# s- }
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb3 r, M4 d: A9 K0 R) O. l7 J' k0 C$ F
蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？ tvb now,tvbnow,bttvb- z2 O, Q6 Z& F6 O
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。公仔箱論壇% \$ W# G; A" u1 q2 U# c( ]

吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 ! c3 [7 j1 V9 o0 a
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 % Y/ E5 _- y! v' e* u- d
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 ( Q7 a. ?: P2 W7 W% ?
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H# p. ?" w' }0 [
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q, b7 Y( _/ I, r$ j/ E

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 5.39.217.769 C! p. V  R% Y" ~! N( X9 c
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb) E  M5 O. p8 f& F/ K- D$ U! {- V

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g( [# `9 d# s
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇' G+ J2 b  E% F! f! j( L3 ^
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。公仔箱論壇( d0 T) w, d- F; G  O- B+ }5 Q

二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量 5.39.217.767 G9 O" D  n7 }# v; ~8 h

25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) tvb now,tvbnow,bttvb3 A4 [8 o9 ?5 I( u# ~" r: G
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5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 : U( g, W  x- m& R

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※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： tvb now,tvbnow,bttvb6 u* I' i, |& L- U

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 , l! ^* k! L* H- w- @- {8 M

一般保健:早上06:30~07:30之間。 4 T% ^* W; f: I+ D* u
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 1 Z% C4 x4 I- a% [. q

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五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb0 v* X9 B+ |" M

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。公仔箱論壇$ v. ]9 V% U: h- V
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 `* s1 {; V) f! @" K
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 4 t5 R! H; N1 m; u( Y& P
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 $ _7 n7 f; F5 ~6 |  t# v

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 8 D% d" x4 {4 C# E

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 3 q. _; Q' g- L. Y0 U  c- F# J7 Y
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 ( o8 }" a" c% x* P. ^
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d.含氣量高。 - M0 d& p8 S0 d7 S) j

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: @" j7 |( B* j3 T
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：公仔箱論壇+ @) D; s8 F, Q* f0 H
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 5.39.217.76; B0 A; }; V9 u9 T" R4 z/ X8 e5 G4 j
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& i  b/ M2 R3 k1 B
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會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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