: @2 N* E- ~% L! p, i. kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林光常教授的排毒食譜:
, \7 k1 d/ N. k3 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v4 D4 q" n: f. T. ^
排毒早餐: tvb now,tvbnow,bttvb7 X' A# H2 |1 V6 A5 C1 U
& I: Q$ D5 h' z P1 b( X1 w1. 一份水果
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! o2 v! V* ]. |* u" a2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜)
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3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用)
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4 z) \; D+ U2 M, s, O& E公仔箱論壇4. 糙米(或加薏仁等五穀類)
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! j; a$ F- J3 o5. 最佳服用時間:早上6:30到7:30 0 ?) Z' i) g9 i W. i1 M
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排毒午、晚餐: tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 f$ n6 G: F, G: ~8 X8 a
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1. 五穀雜糧,50%~60%
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2. 蔬菜,20%~30% 公仔箱論壇% W" ~& w& v' g+ Z9 R# c
5 L8 r6 O* x+ N% ^3 Y# _tvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類與堅果,10%~15% 5.39.217.761 h6 V7 q# U+ @0 I7 e
5.39.217.76, [( J. f/ L$ ~ C/ Q: a7 }2 H: U: n
4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V' f3 @8 t6 m3 u
+ |& K* N- {' G- n一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
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! _8 c9 e% C4 T, _6 c7 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ {$ V# g, s" f& J" w6 f
t- R6 p2 C7 }9 S v公仔箱論壇林行憲夫人的排毒餐建議: tvb now,tvbnow,bttvb. L, d+ Z% A& v
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1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
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2 t7 s# [% H; j4 ^) jtvb now,tvbnow,bttvb2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
0 T$ s: l2 C1 V% L蔔+紫色山藥。 1 k/ d6 _1 ^: @& W% }. l$ ]
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1 W5 e" L$ d o0 E/ i) T! ^" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族可以怎麼吃? % m7 b% ?0 U! A2 w. b, _: p, g
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。 公仔箱論壇7 o+ e" q+ X- K
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( f. r5 R* t$ Q/ q9 a+ z( U公仔箱論壇吃排毒餐後可能有的反應
6 r5 Q1 w' r- V# Q. ^2 m. w: D* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 G! z4 D3 S: n, `
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。
" t$ T# p, H: L, Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 Q7 Y1 U) r0 D/ g- h
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, c% ~9 x4 N. M9 i. f* v) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( J: M0 M7 m$ n% X; k
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# P2 @' {$ J8 _' _+ N公仔箱論壇健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 N2 j3 Q$ T/ I
0 f: x) l4 v( t) e! S6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k e! V$ S/ r
/ v3 c( \0 }% p! c1 q+ F公仔箱論壇2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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' L" a4 t# r/ X. s& E/ F5 F! B5.39.217.76舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 + {: ?5 \# k8 D' X; T( M
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莖-西洋芹、明日葉...等。
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花-花椰菜(綠)、包心菜...等。 公仔箱論壇# _3 t9 _) {. c) d/ @
( v6 i Y5 k5 a7 |: Z( G( O; M果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
$ V9 M3 W+ R F r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. D% b, i! f1 H4 V' c
※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。 公仔箱論壇7 H( v V) D. ^& v5 d
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 公仔箱論壇5 n; O8 w7 L9 B& H- W" w8 f
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r
7 c; j1 _" c8 ~) p# L5.39.217.76居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。
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4.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居
$ u! L. p0 V9 z( Itvb now,tvbnow,bttvb住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 ! J! p; s6 d# {4 x' M5 B& u7 y# R
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※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。 5.39.217.767 O7 `7 @ A$ S+ o b; M) N! d
4 D* |: _/ s! T5 S9 k公仔箱論壇公仔箱論壇 P9 @* Q" Y2 p6 Q- c! h# w
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二、午、晚餐的大原則:
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' o8 u# e) ?6 z. G5.39.217.7650%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W* H9 l" j. X/ h; E
5 o0 o5 Z- x" }8 N, I5.39.217.76無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
4 l2 j: p' n8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R5 M& X# b6 R; k7 a0 R) o7 [, i5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。 公仔箱論壇7 I$ w4 ? o7 H0 b
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7 M/ W' Z( M: h( ?+ _※水果在兩餐之間吃 5.39.217.76# f4 u9 {5 k% [
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間: 6 z- B; N9 E) T
* g7 [/ Q& [5 Y0 `" l/ Z, ftvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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' t1 ~; C" N J8 v$ X+ r/ N, S* ltvb now,tvbnow,bttvb四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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' `8 ?- Q |% W2 R8 h; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _# K& Y$ C% S. }8 E- b: v0 e1 x
五、調整體質時間,忌食物品如下:
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 - |: d0 O/ S7 `
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: |9 J* `$ {2 R" Q: N7 N e. `5.39.217.76
( Y8 o9 {* @" W$ _3 _) y" q; ~tvb now,tvbnow,bttvb※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。
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0 i) x0 z2 T D; O4 S u3 J x5 m六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
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第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
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第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。
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+ A, S9 r8 r. ]5 _- `/ J第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5.39.217.76- T9 }/ V6 I5 G, ^/ I- T. h
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9 i7 v4 Y( a+ \' o) Q9 n* Y七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
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a.PH值為弱鹼性。
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7 f* G) q* n( t5 f5.39.217.76b.保留原礦物質。
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/ }( U0 l$ m3 T6 }5.39.217.76c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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# q r: Q! e+ X, t+ T* X1 Itvb now,tvbnow,bttvbd.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h2 J8 J' F" Q' [/ H
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e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。 公仔箱論壇; ]/ I/ U2 @ I7 f
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 [ w+ \- v* D, j" ?! `1 a7 p
f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
# V; [6 d5 l% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, }+ ]- T8 k0 [" \- z! Y; c
: r8 u' z. ~* KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# E ] f, W4 s! g- N
八、特別注意: 5.39.217.76& x1 Z+ c) q5 e( C& k+ m! c6 W
' ^" |. A. m/ B) _" b8 \+ K* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
5 M. Z# a2 N& g5.39.217.76
W) r4 _ t! O3 \2 M7 f% v4 O1 W8 Htvb now,tvbnow,bttvb好轉反應現象列舉: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C t4 H) D3 J/ B
a+ Z) x' ]8 l: ]9 _8 q$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.76! Z* I, t* Z- a7 b% |* H% D3 x
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 公仔箱論壇7 S, F3 s% |% `( ~. Z! c; t( u
# o8 s, `1 A& d# W( R1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 z4 S8 ]" T6 ]
血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要
/ ^7 a$ v6 Y! @0 l公仔箱論壇很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r {. v1 E* Q: f+ m3 v; {3 s
: `6 }% N7 j2 `7 O$ N/ i0 `1 C會減輕。
5 m& Q0 S. [7 v- M' X$ e B3 N( Q公仔箱論壇5.39.217.769 c" ~" y' p* \9 ~6 p
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九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r 7 j1 ^' Q7 z! K7 m9 U
" E2 H. Z- x. a3 F9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
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7 w- ~! U% s3 K; d8 ^: W5 X0 _' x十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症 |