[健康食品] 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜： 4 N# o5 a1 y  a- R
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排毒早餐：公仔箱論壇8 I/ A# B5 J) W8 g6 |  t$ a# |
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）公仔箱論壇: {3 Z! L! G8 _7 [) h

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.76$ }0 a' W2 y$ U8 r& M2 S( r

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）公仔箱論壇! u$ g8 A2 a! x
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60% 公仔箱論壇) `0 I5 C* n; o' w

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb4 F* K. n1 U, n5 G& u/ Q

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議： 8 x5 H0 N; h4 ?: c6 M( R; N: c5 Y

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。

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上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。公仔箱論壇0 x6 W! @0 K0 m  o
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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 : G3 ?) E$ C; e) T9 Z, {

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇+ f0 _$ P( _, G- Y* Y& X8 n

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 6 o8 e% K7 W/ ]  V$ e# h
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# Z! i& x. G, f
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莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 # O: e  v( @' A; g) R/ ^& Y

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B) c& ]2 A6 a5 X9 V! ^6 {

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇; `% C% t1 w; D3 z% n# _. f
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇/ {3 f1 b7 S/ A# b6 p( K0 J! Y# h& i
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r tvb now,tvbnow,bttvb( [8 A( u# A: w2 [2 m' t
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇' B" ?! {0 ?% n3 B
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：

50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb! l/ X2 G  j$ ~3 d7 |6 W+ x
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 " Y& T  K3 x% ?) d" j
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※水果在兩餐之間吃 5.39.217.76$ t( p; ?1 w. t, ^

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 tvb now,tvbnow,bttvb" j' A( V" T# l' L' F1 G7 O
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一般保健:早上06:30~07:30之間。

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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。

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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.769 e% z4 x& U. @/ I0 {7 U

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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：公仔箱論壇- i+ T$ V4 w, }9 q2 r0 ~8 ?
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 tvb now,tvbnow,bttvb% `! p$ l  ]8 S
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 4 C8 @, s5 a- u3 U+ A2 C
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 5.39.217.761 ^2 K2 E! P$ o8 M

a.PH值為弱鹼性。 tvb now,tvbnow,bttvb' [& @0 V/ F: @5 c0 `
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b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @: B5 O! j; m. u" }+ ?; I

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 ; q% ?- x- F/ Y* H( H

d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a+ F1 G7 B3 C

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

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八、特別注意：

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。公仔箱論壇( V/ f, x4 }4 d- X" {

好轉反應現象列舉： tvb now,tvbnow,bttvb# @0 m2 ^& _+ T8 A/ M
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 9 Q! |" e8 q9 L* B6 }1 {
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，公仔箱論壇; I* t+ n5 O/ e; ?7 [/ M" {2 \2 w
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 5.39.217.76% }: C& d4 ?7 X+ m3 z4 ]" [& j
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! m7 E* X6 k

會減輕。 4 s% K( y1 u4 Y
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 ) t  K7 w- f% Z0 p

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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