[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜： 5.39.217.76+ K& {3 h% w2 ~( u' i
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排毒早餐：
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1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） " h9 w! U5 o" ^

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 k$ o9 S5 l. _/ C8 S4 Y

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用\ 公仔箱論壇$ u& I& r1 m' G
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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：公仔箱論壇$ ~* T# w* x1 [, i: B
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 5.39.217.76* f0 g! F+ u. e

2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 H1 W. s6 R9 [3 P: x/ C1 N2 ]

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上班族可以怎麼吃？ " T( P5 t. n5 s) U. R. [4 F' B4 m9 b

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 5.39.217.767 f* R, ]+ D' p( H9 t% I
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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 - X4 k' Q8 r. g) U- H

莖－西洋芹、明日葉...等。

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 5.39.217.761 M7 L5 P; H8 g" U1 T
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 9 a1 o, z. k. |) I- W* D! x% f9 A

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 5.39.217.76! E( t. w1 k0 t/ e) a+ ^
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居公仔箱論壇7 w9 l: R2 p6 D: ^2 T" i
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb' H( ]: _6 n3 }3 f! ?
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 7 Z0 D- I1 g8 ^6 ^! o, _; J' t% K
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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb+ s) ]( s+ Z- }* l- o+ z3 v- h- o

50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 5.39.217.76- ~, z* S0 H0 N$ D3 m  J. S

10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) 5.39.217.76  O  V# Y  F* P1 S

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 2 E! x, t/ u  K( ^$ y

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※水果在兩餐之間吃 7 O  j- C. B+ `0 \* B

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：公仔箱論壇4 p! Z$ _, P' L) _

慢性病患:早上06:30~07:00之間。 7 _. d+ M* ~2 K0 b) K- {( y
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 2 d5 P3 F. l( {
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ r$ m2 h& v% H

五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb& }  ~; B* J  s, S$ P0 q
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： tvb now,tvbnow,bttvb! n( ]9 k7 n' L: X! L+ M

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! O6 R2 ?7 x+ v; I  b  M* K2 e- Y
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 $ g, x% j  h, ]) f. u# N

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。公仔箱論壇3 G: ]; D+ F- m- M# D! W  e

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。 # }! M& e0 Y! v) N% k+ N- C
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b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。

d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 # S; x% S2 w- f) ~  o

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意：公仔箱論壇% Z& f# k# m7 B# i

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 2 Q' U  t! F; W! V( b% {3 l  I

好轉反應現象列舉： 3 S6 j% Y2 \( u1 @6 u

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb* G- V; r/ T9 M. C' @: Y% C9 y

會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T  ?7 z% N9 _" s  i4 ^$ F

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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

Good information. Thanks for sharing

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