8 k8 w4 ~8 B- L9 P9 @& A/ {! ftvb now,tvbnow,bttvb林光常教授的排毒食譜: 公仔箱論壇) z9 k% b _ q- E
: @% I" B, F' A @/ J ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒早餐:
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3 J( r/ {, a7 t$ d1. 一份水果 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ O! Q6 g+ e; g0 \* C7 R
/ S- d, \' F' ?9 B9 K" {* }8 rtvb now,tvbnow,bttvb2.兩份當季有機蔬菜(以根、莖、花、果四類為主,芽菜類和葉菜類暫不宜) 8 y8 x+ } v# `+ W8 \" b
- N3 ]1 |6 T% r: p2 {3.地瓜(黃比紅好,蒸後食用,冬天可用烤的,連皮食用) TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- c$ c7 t, S- P
. O9 Q7 K: S: X0 _9 U6 d* `* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米(或加薏仁等五穀類) 公仔箱論壇7 b6 u/ g# y9 j4 w( }; U
6 v* t+ M& B0 F. j/ A/ m5.39.217.765. 最佳服用時間:早上6:30到7:30
6 Z8 ], I* G- k x8 F7 d- ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c0 A: W) @+ I3 _
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* h7 M0 c. j$ Q3 b公仔箱論壇排毒午、晚餐:
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1. 五穀雜糧,50%~60%
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5 r6 \% K; L# e8 j- \2. 蔬菜,20%~30%
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. L; H3 n+ h5 ?) c3 Z: t9 [$ w3 k3. 豆類與堅果,10%~15% 5.39.217.76# {# x- a. K: ~* G5 E% a5 t( ?
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4. 湯,可加海帶、紫菜等,5%~10% 9 N9 ~* T; g' ^! v, y* T9 J& Q7 o
7 V2 E9 y1 _& P P4 A5. 水果在兩餐之間食用\ 3 P+ I- R' S/ B4 J3 N
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莊淑芬的排毒餐:
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6 m* @$ D6 G: n5 j6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一大份蘋果+兩份生菜(蕃茄、黃椒等)+堅果與葡萄乾+兩口排飯、蒸的地瓜;偶爾補充藍綠藻。
7 m, r" f7 A7 J' f1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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林行憲夫人的排毒餐建議:
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1.一份水果+兩份有機蔬菜+一份糙米飯+葡萄乾與腰果+和風醬;偶爾補充植物綜合酵素。
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) W4 R& m; D$ n, Q5 q# F7 `* o公仔箱論壇2.蔬菜要以顏色搭配,讓食用者感到新鮮,甚至有「吃到肉的感覺」;例如以黃色小玉米+青椒+紅蘿\r
% e/ e& @) C8 D! X' I蔔+紫色山藥。
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, y0 }6 q y3 H0 q, }上班族可以怎麼吃? 4 a6 N( [! V# `5 A
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早上出門時,帶一份水果、兩份蔬菜,中午到店裡買些糙米飯,簡單的排毒餐就完成了。
8 j+ o9 I4 M/ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 _) {0 p1 r% {; A# D* a! U0 e' c! t
, D1 p3 d: }! H( B# o/ R4 ?9 @tvb now,tvbnow,bttvb
- c+ j3 h% L, n7 _1 G0 S5.39.217.76吃排毒餐後可能有的反應 3 O- |3 D3 o- V" {
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀;高血壓患者可能暫時血壓更高,糖尿患者可能血糖更高;但林光常教授表示,這些是身體好轉的現象,多休息、多睡覺、多喝水,症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q- B: H7 r/ h' d- |
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 公仔箱論壇7 d9 g& F* K: R0 P) a) \/ `) P
+ Z% ], `5 c( F# S. v公仔箱論壇一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯
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( G* L2 P& S7 Z, [# ]* \5.39.217.761、一種水果選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 公仔箱論壇/ p2 Q7 ?8 H4 q
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 `4 s- g7 |8 j! D4 a
* n: p. u: e: _4 B Z+ m/ Ftvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果,需經專業人員一一檢視過,方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ l% V; Q8 O& t( U4 B% N+ M
6 T% s7 ?! y: b W/ y$ X7 Y2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例:> > > > 根-紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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7 O. {8 v$ t' F5 p& Vtvb now,tvbnow,bttvb莖-西洋芹、明日葉...等。
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花-花椰菜(綠)、包心菜...等。 * h* w6 Z7 J- \% j o
8 S/ |* h4 \# t8 e- X7 Ytvb now,tvbnow,bttvb果-小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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% S# ~9 G' S/ x. X7 L S※為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過,方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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- s8 p+ i8 |; q) {( I& y8 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用,若\r 5.39.217.76' j+ V6 i* ]5 g( N: m2 C6 e
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替,蒸後連皮食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! y5 {: P* b' X
: c3 M7 V, ]9 H5.39.217.764.糙米一份,可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量,若居
3 ^) A0 {! N& h9 g% Z5.39.217.76住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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3 N2 u# i5 Z, Q. m+ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! J+ K3 D8 c! @7 j
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※蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果,若對所購食物無把握,可事先以臭氧產生量,每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。
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" ? n2 O) ]7 X3 A, \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、午、晚餐的大原則: 5.39.217.76& P: {& x) R7 N* K0 l4 v
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50%~60% 五穀雜量 5.39.217.76$ g8 L2 z& v! {. b
/ c5 W0 d$ E. cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25%~30% 蔬菜類 tvb now,tvbnow,bttvb6 G: l; l( h- ^4 l5 ~+ k
: k9 K `9 q! V3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論早、中、晚餐所食蔬菜,盡可能保持至少1/2到3/4的生食,方能確保你有食入足夠的酵素,利於食物的分解、消化和吸收.否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素,才有最佳效果。 . q# y L K9 G
1 d5 U* p8 C+ t* P8 z" k- X10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患.則盡量不吃豆等蛋白質類)
0 E& {% K: V6 j: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% O4 \ r5 X1 s
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜),請多吃海帶或昆布,可有效消除身體所受輻射,並可保持血液最佳弱鹼性,但要注意海洋污染嚴重,已影響海帶、昆布品質, 若無把握食物之安全性,可另購活性昆布粉使用。
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4 b: M/ A: j1 w+ S5.39.217.76※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間: 5.39.217.76' ]$ O) _, J6 m6 v% S8 y
. s2 ]+ O2 H5 d5 t0 U8 R5 N/ d慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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5 X6 _& ?" W, T2 f, aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般保健:早上06:30~07:30之間。
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6 P" y; z6 Y8 @/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {5 X! q! M, ^) K4 {8 |# P' Z7 ~( c" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、配合正確的睡眠時間 ,排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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/ H ^, S- X4 U$ Z, ^公仔箱論壇五、調整體質時間,忌食物品如下: tvb now,tvbnow,bttvb% Y4 c6 Y& F7 x: f. u: B! W
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品,如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品,如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' v; N+ f' y$ ^$ U. K! ]* c
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※倘若病體已康復,則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油),低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等),當然最好是吃食物原味。 / {2 w9 _- l2 D& s& C* A
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六、若欲強化效果,則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下:
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! R% k$ e$ e- L1 T) j$ I' h9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一週:每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素,一天16匙(睡時不吃)。
5 E9 l+ ?3 W6 ^0 j5 {9 i3 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( L0 U# k+ `% c9 P1 r
第二週:每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素,一天8匙(睡時不吃)。 # o+ q9 Y7 y" L7 W5 Q& y
- T: \* V6 I$ e$ w. }! O. ?5.39.217.76第三週以後,三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3,000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件:
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a.PH值為弱鹼性。
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b.保留原礦物質。
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' n. _) \' L5 @" }9 ic.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 * W& D% E! W6 L0 S
: V ^# G3 M, S4 D" G0 U, m) F7 C5 Xtvb now,tvbnow,bttvbd.含氣量高。
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4 V n9 l& K7 V% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.符合生飲標準,不需煮沸,即可食用。 % `5 {4 w! [4 e C0 J
+ c7 d3 R* W rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.不經過電處理,以免電磁波干擾水分子。
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I5 ?3 P# G. r! `
/ X9 A* h7 x g八、特別注意: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! q9 [# w# \
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應,這是很好的現象,請繼續服用。
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3 s1 d3 D! i2 q# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好轉反應現象列舉:
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" z! y* N( ^* a7 M1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 M( ^" p1 Y2 ~, L) p- o
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
4 T# w! T) p0 ]7 X/ h8 g公仔箱論壇
% g: ?; u& z8 W. htvb now,tvbnow,bttvb2.如有的宿疾,被藥物壓制未真痊癒的,會發出來。如有高血壓者,高血壓可能暫時更高,如有糖尿病,
" o1 ]1 z8 Z' h5 t7 `血糖可能更高, (不用擔心這是好現象)。無論如何,大多數人會發覺這些反應是可以忍受的,而且你要 5.39.217.76 q- I0 a- f0 }& c
很高興,因為對你特別有效。在好轉反應時,要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素,症狀就\r 公仔箱論壇, U1 k3 `& Q; Y. p# ]+ R; B
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會減輕。
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1 Y: q7 A1 `4 O1 g" ~# w- \tvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維,至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若\r 5.39.217.76# X- j# \5 p6 V$ M1 g2 A
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不足,請自行增補植物種子纖維營養素。
! u" B. A: E! E2 y8 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 v2 C1 q! J+ P
tvb now,tvbnow,bttvb( z2 p$ P# M/ U. R1 C- N0 D
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十、就從今天開始,練習每一口食物咬三十下,保證你不會發胖,也不會得老人癡呆症 |