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林光常教授的排毒食譜：
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; D4 l* a0 w, _7 z% i& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒早餐： 公仔箱論壇8 a1 k T8 C' \( r; k
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1. 一份水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# Y9 ]% P8 F) b V# F! H; L
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
5 A$ }* K0 W4 U- @. E8 _0 M" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R' q+ x7 {" e4 _ R. @5.39.217.763.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） tvb now,tvbnow,bttvb9 O" G! _ C4 }
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb H$ x; m2 e: J( P }
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排毒午、晚餐：
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- L+ \) ~. u7 ], c: g0 I9 T! `1. 五穀雜糧，50%~60%
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5 G r& Q) t6 S2. 蔬菜，20%~30%
. Q4 @8 L' e6 C- j( g9 p9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 K- T7 a. N- g* q7 m# L N4 ~2 C* p
3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% tvb now,tvbnow,bttvb* ^* v$ L6 B7 n! @6 s
" D- w/ K9 k5 X$ m' m) B+ c- z5.39.217.765. 水果在兩餐之間食用\ 5.39.217.76- I8 k' f9 [. D0 P
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莊淑芬的排毒餐： 6 B3 E% m/ k: t# q1 Z1 \" m8 O
+ q7 P2 z. Y" K( D" I公仔箱論壇一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 5.39.217.76- e* y" O1 i8 |3 N6 {
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* t j% g7 v; w* j/ w) S* E% P0 t N5.39.217.76林行憲夫人的排毒餐建議： # [4 y! Z& ]& ]
' P. j- j4 K2 Z- A- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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4 @9 A3 t8 o$ o S4 N! n5.39.217.762.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
! E! W1 o5 ?3 P& d$ Y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔔＋紫色山藥。
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' B: C# L( b% y- C1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n J! S4 u4 m8 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O _5 o1 ?7 Y" V$ X
上班族可以怎麼吃？
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+ v. C7 I+ x t( E1 R% ^公仔箱論壇早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 / Q7 K! c( i4 n' O
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3 u; I6 Y7 l R0 M( q. l( Q- p5.39.217.76吃排毒餐後可能有的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P3 S9 n* p/ g7 y
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 : j% l' S8 |2 X& x# n1 s; L8 b
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+ i2 p s8 c; n B/ a5 h公仔箱論壇健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 5.39.217.76: Y3 y1 S- F- W9 q# \
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h& e/ P/ N" e @* N4 D; U. a
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 5.39.217.768 a; F/ N2 O; y
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莖－西洋芹、明日葉...等。 5.39.217.76" M. n& S& l1 x6 c8 D/ N
5 z4 E" D/ f1 j+ e0 a5 j花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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7 @" N4 v3 q3 j6 J- x公仔箱論壇果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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0 \/ Z# F" {8 K+ t( ~tvb now,tvbnow,bttvb※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 5.39.217.76# b. _4 j' M, c e2 u: s
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3 o1 W! P5 x. g* Dtvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
9 Y* k' M' _* \5 @ T4 u, p# e居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb4 E+ O' K0 N, w
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 公仔箱論壇5 W4 d% X" B/ Q/ o9 J+ n* q
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' {: I, k% q& F1 k7 l" g※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 : }. T P* N/ N' x" w
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0 G' W8 J# c4 o' T* S2 C! q公仔箱論壇0 _0 _! V7 M9 Z) r
二、午、晚餐的大原則：
) [3 g2 R: t/ x) Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ A" s. {2 x. _- z8 M
50%~60% 五穀雜量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c( r- c- Q5 n- O& S$ v
1 [" H1 \/ x+ N5 x1 I2 ~0 F& N0 G公仔箱論壇25%~30% 蔬菜類 ' r4 C( b+ ]# d8 I- s& |* v. s5 Z
2 J2 a: I( p9 l* n8 A5.39.217.76無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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3 Y W6 y+ J+ P3 N7 E' q( K9 N0 |公仔箱論壇10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
* V2 S7 u/ P& k2 f5 w6 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \/ m. e0 [0 ~& E' H
5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
/ @6 }# E1 [; R8 ~2 D$ O. s2 {( ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ H) e- I# F
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( u9 j- D1 A4 k; e8 Q6 S公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： tvb now,tvbnow,bttvb/ w h) z) Z- f% G3 t$ N0 S; Z: _: Z
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。
. b% _# Q. \. M S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 j5 c" H: {: R0 G0 j
一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 公仔箱論壇1 v! {2 i6 j* Q9 O- F% U! e" U! {
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- ]7 G5 h$ {+ M5 M& u% G公仔箱論壇五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 公仔箱論壇 @* h$ r$ `9 l8 ~( j. l8 Z9 D
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇% ?- `* [8 L' @. Z# ]) N0 }( _5 j
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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9 ?1 C; @6 @" }; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P/ e1 L/ X1 k
o" f% x8 t9 [4 C$ `5 [" d% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s6 W0 u0 M7 A! B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H% J; H* m% y( s8 g
七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o3 N7 x( ^! I# s6 Q
( _3 ]. P1 x ]% D$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.PH值為弱鹼性。 tvb now,tvbnow,bttvb. {) i0 f/ m( k; t& @& i1 d
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b.保留原礦物質。
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" Z, j' Q7 \0 Z" U: [公仔箱論壇c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 ' U! i6 B! f) H0 |& }& R. }5 b
" w( j$ Q0 N6 N& Z- b* Dd.含氣量高。
: w1 O) j. r6 g6 Y, Ftvb now,tvbnow,bttvb
" H' ~2 R' _% ]0 ^" itvb now,tvbnow,bttvbe.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 |8 F2 f' @9 m
6 b8 H& X: X0 V8 b公仔箱論壇f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.76! I1 a5 B/ y' v% g# }
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& c% b1 [2 p5 `, \, i/ U- \公仔箱論壇! R& s' r: m' r; y+ |0 Q
八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 公仔箱論壇- t0 [8 J# ?7 z R/ u- s, ^
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好轉反應現象列舉： tvb now,tvbnow,bttvb. M2 K+ f8 f0 n& k6 H V2 l
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 , F0 g3 g- Z5 Q8 u9 x) }
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 & }4 X. M4 E! q3 h+ G% q
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
1 Z) d& I1 V1 ?7 Y2 S2 i' d公仔箱論壇血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
- }* f6 T3 u+ J0 i" y5 ~+ C很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r tvb now,tvbnow,bttvb- @6 O K) ^2 K! ]8 \- [( W
: v) G2 a; V( s" J* \! }會減輕。
, B6 v" _# l! w% U/ f6 q- K/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g8 y! j$ M H/ U
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( @% _8 H& Z- F; a) M2 h( k2 G4 m+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
- [1 M7 ]6 Y5 I/ B \- h: T$ }公仔箱論壇
6 G& B' W; \, N( m2 I- S7 @tvb now,tvbnow,bttvb不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 公仔箱論壇. \8 f6 s, F! K
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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