& G& i& x" L9 Y- \, c$ k3 G7 l2 S* U9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb5 h$ \" t; ^* J) o- [
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排毒早餐： 9 \! ^0 {( H2 i7 V
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1. 一份水果 3 G8 A" B8 `" x2 d3 T9 ]: e( @
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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6 V2 ^/ P6 h1 c* m+ N$ `6 R+ h! \- B5.39.217.763.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） 5.39.217.769 Z, l. p/ n1 A
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.76* {% M9 [7 v+ w5 E, C5 L' d
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 1 }8 Q8 K. d+ h; e5 J4 [
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+ z ~& N ]! P; }0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒午、晚餐： tvb now,tvbnow,bttvb7 B1 p7 b) l+ a$ k# p/ I+ V4 @
" ~7 A2 O% v9 M9 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧，50%~60%
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# h- Y) H# x& }% Y* O6 j0 b2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15% tvb now,tvbnow,bttvb- o- G( J/ M8 n% I8 v* N( p; `! y
4 J0 L M5 {. H# atvb now,tvbnow,bttvb4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 7 V9 R: s/ T7 M: j% X4 H. X/ h
& `* A7 P* ]+ C+ Q' Z+ `5.39.217.765. 水果在兩餐之間食用\ ; Z4 |. o+ s7 T2 N
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莊淑芬的排毒餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' W/ O( y3 r, j; O
, g: w% Q+ S7 c9 [* c `* `一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 ' ]* e1 Z, ]/ M, S1 _* {5 D
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( o0 R: h6 h) N$ d7 _+ Z. X% e公仔箱論壇林行憲夫人的排毒餐建議： ' W5 b5 w3 s0 P2 I5 ^2 j0 A
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. ~6 D f9 v- u7 f
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r & e6 @+ @; t; Z5 Y$ _2 I# D
蔔＋紫色山藥。
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, a; K' g7 N8 }0 r. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 Z0 y7 i5 A7 `! \0 N
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上班族可以怎麼吃？
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; l7 _! s% {7 g; ~3 ztvb now,tvbnow,bttvb早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s6 k5 S6 w6 U) |) O! J1 ~9 I* B
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0 S; ~6 W/ Q$ H m0 v4 h# d吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 公仔箱論壇- R0 U8 n+ e# ?6 n( ` ^
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 / r7 h3 k; J# X' h0 u0 Z" z9 T
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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6 c) x# E$ @/ J: atvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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% @3 Y0 T( _3 E' h" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S- u( V' f& Y9 Ttvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
( e5 j& T$ C9 X! {( C* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P+ e4 K4 @ i, H. t( s2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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4 }/ u1 w: v9 a4 b8 I3 ntvb now,tvbnow,bttvb舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' t. K' T; a# ^! X n3 m: m" E Q
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q; Y5 S( N9 L4 R
0 P# R" Q& [0 M. n6 }$ j! P/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ T- }: D/ w6 h, c5 `% [3 v
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ `8 S$ u4 Z4 u
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
" ~" D1 M* _+ U, _. x9 z& X" Y( S+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 $ f* `- V9 y$ [3 M
) f* s9 d; f+ _4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 5.39.217.76- T1 X) H V: s, F& ] V- p, o
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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& |6 a9 N% S( |1 l& a% h※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 5.39.217.76! r9 _ J7 A8 O" a5 y
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' `* w: d! t! R1 y+ d5.39.217.76二、午、晚餐的大原則：
# {3 I% N+ q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k4 Q# F' @$ m' X2 X' \. U* T50%~60% 五穀雜量 公仔箱論壇. m: z1 r4 c a0 f1 Z
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25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 ! v2 m/ h1 w$ W' M0 `
/ x5 K8 I' ]' G3 F& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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4 m* X6 E1 C& k# c9 b! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
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6 T1 d( i2 N. O* N1 F3 G9 c* G! ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c8 v! X) ]( Y$ [
※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb" V" J' P2 @) {. p
% [! L' ^% P' w* R/ a. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 tvb now,tvbnow,bttvb& l" |2 ^: V1 H! X. n8 F8 Y
2 u5 P1 I% K0 e% O; R5 p$ c" T6 I一般保健:早上06:30~07:30之間。
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0 M( }$ P2 I( ?3 r' Xtvb now,tvbnow,bttvb四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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3 B4 V) R/ j7 p( J7 I# g5.39.217.76五、調整體質時間，忌食物品如下：
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+ s& ]- Y! P! O1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 公仔箱論壇( e. d, W9 e' e+ P
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 5.39.217.76/ E0 l0 p9 p; ]0 h3 Q; d: [& z
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9 h# g. a; \/ M. V" |2 X六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 公仔箱論壇) m0 r3 O# ^1 \/ B' f0 f {6 O
5 B/ R$ W- e; {8 E2 A X g/ e. ]! Vtvb now,tvbnow,bttvb第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
) f* ~6 |8 j% g3 h8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y$ v+ [* G* e u$ R0 Y' e8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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/ r3 I3 c M. p0 x* e5.39.217.76第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P/ u+ f/ K. t& @6 g9 V8 |' i4 d
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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6 H) b+ U) F" u- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.PH值為弱鹼性。
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0 h: ~1 t* J8 I% `) s3 R1 Db.保留原礦物質。 5.39.217.76. a9 e6 d/ q) v; z, R7 O
) n0 W+ X7 M7 y6 h/ \c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb- D8 L( l+ B B
, C+ c4 x3 b/ i( y) C公仔箱論壇d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( a2 y, \/ r1 D# N
0 z2 [' K# _- P) Z6 _2 v# Ae.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 ) H8 Q; l3 n( e# W7 w' B
; s) K8 A: P5 W; S1 r/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j4 S: G0 e) `% a( n) Q) O; z. M, p
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八、特別注意：
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
$ S8 y. a' f3 K1 R' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 M" h! s( K7 s2 N
好轉反應現象列舉：
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: S3 K% j/ q5 v# `1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.76$ d4 {- D6 d( W0 ?5 t9 ~% v' g
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E9 |* \, N- ]$ J6 e
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， % o; E- \ w* F+ j! n1 D+ I
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
* H- w; j( H/ a+ Y& S7 f很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
: q, I- F8 H& v; q+ r1 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) P" C+ d2 P3 m4 i) m* c
會減輕。 H% m" F) t( n* y) h
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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0 `+ S+ p M( I- v9 ~! j不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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1 w$ Q+ X9 e8 }2 F; a十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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