[健康資訊] 過新年飲食五大要領

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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。- h) O  d2 a( I6 X
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    1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
7 f( E) H8 G8 C/ J$ @0 z# a4 [3 O0 Z  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ a5 H; K. d
    2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。公仔箱論壇! U) r( j9 f" \0 r

# N# J) C' q8 y, R1 @6 V" K# d& f公仔箱論壇    3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。tvb now,tvbnow,bttvb4 T: w0 a  U( _" A
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    4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。4 j) r% r% @; Y; d; e; y
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    5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。