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[健康資訊] 過新年飲食五大要領


4 {3 _" {) L: b6 Q' ~新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
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    1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪,魚,無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物;至少兩種全麥面包,谷類,新鮮的水果等高縴維食物。
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% a1 n; t: Q$ I% Y( f5.39.217.76    2、每天吃約600克的深綠色蔬菜,比如菠菜、芥菜等。
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* r  W  d" e- {- _    3、增加鉀的攝入,降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生,還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。tvb now,tvbnow,bttvb9 p3 N4 {; [7 n4 F
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    4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% h8 _+ q1 F- F

0 m) R$ x  G! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5、做個記錄,看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子,吃慢點,做完飯后等5分鐘再吃。
感谢有用的信息。
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