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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。5.39.217.765 m$ F2 Q2 n5 J- y% X/ `1 ^- s/ n2 a; f" u
) @8 L& {$ J y7 C2 F% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。tvb now,tvbnow,bttvb" {# ^7 n6 ~8 S& |9 F' m
8 o$ n; K9 ~+ j* w8 |) Q2 ^5.39.217.76 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。# f6 G" }) n3 P/ y( k
: [9 d. U+ O, N( r/ d+ u5 X 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t. A5 g6 ], C& X3 n
8 P0 F/ n3 b( z/ g' X/ r 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
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5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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