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Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。7 C0 q1 ?- ^ B$ B$ q, P% y
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一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。tvb now,tvbnow,bttvb2 e9 ^2 V4 [5 _% I& C2 S4 k
- d9 M* E4 h: z/ ^公仔箱論壇 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
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0 l0 N, M! C) n: B: Z$ j# Q w7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。5.39.217.760 K; S, k3 p/ _6 b( ^' A* {
+ @8 K1 x$ f: p3 l4 U/ z8 M' _ 【散步可預防與年齡有關的體重增加】
0 ?/ A) v8 G" i0 h7 e1 x( h( x" Qtvb now,tvbnow,bttvb 老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。
0 }6 y: w5 @! d! l, d, j5.39.217.76公仔箱論壇, x' j$ S5 S) }+ }
雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
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" k9 W- {- D ~4 qtvb now,tvbnow,bttvb 這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。公仔箱論壇, r/ D7 R! ?3 ^0 d9 t1 n
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然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。tvb now,tvbnow,bttvb' @1 A/ B' T; }! Z
& N( ]0 @# W S$ A" P6 I- X4 U 對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。公仔箱論壇: u) K% _- }/ o; n4 h+ i/ a# ^# d
: m1 E6 H$ J m! |* u$ {# x5.39.217.76 在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
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