TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y! m) x) b9 A9 f' M0 z
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。5.39.217.76* l4 i9 u0 }7 H. e
! _+ J/ L. P7 h2 L" y
一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。- u* C& v, c% l( P: E8 [' R$ j
{# x l% D/ y P+ k9 G f V, o5.39.217.76 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
3 |$ \2 w' n, l5 s) b' c* `tvb now,tvbnow,bttvb
3 L3 V' B! x4 F6 p* ?6 T 這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。tvb now,tvbnow,bttvb; u# e4 b+ @3 }- W& k/ P b3 h
. v7 U c/ b6 q! x; A7 y6 otvb now,tvbnow,bttvb 【散步可預防與年齡有關的體重增加】+ v3 [! y' p/ r
老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。公仔箱論壇7 l" v: X$ k0 A; u7 p; [
5.39.217.76' z$ n( b9 Q. [- K/ I" h
雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。tvb now,tvbnow,bttvb% X. O& T* ^% N# s. S- ~
公仔箱論壇0 q! S9 v Z8 v$ o, f" ?
這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 c; h4 } r
- C6 h: f3 i6 z7 ^
然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s) ~5 I, z! w% F# [
5.39.217.76* b& ~; b+ ?# s! [( o
對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。公仔箱論壇" g8 h7 b/ a! u
% B" Z/ \, w K# y5 y 在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
| 