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Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時,就可以避免隨著老化而體重增加。
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一項新的研究顯示,你走的路越多,年老時增加的體重就越少;研究人員追蹤研究近5,000男性和女性,為期15年,發現每天走路一個半小時,平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。0 D4 G1 a1 Q! Z4 B; x$ V1 |! K! M2 N
; v& m( ]2 Q) n6 Q, u vtvb now,tvbnow,bttvb 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示,散步很重要,因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動;如果能讓更多美國人參與散步,不僅能夠改善體重控制,而且能促進大眾健康。
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" [/ D& w1 F0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。5.39.217.769 D& C' C+ B, N* [
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【散步可預防與年齡有關的體重增加】- ?6 v+ L% w' W' O N
老化伴隨著體重增加,這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實;之前的研究顯示,與年齡有關的體重增加,可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。5.39.217.76, E7 p3 P' ~- q$ d8 ~! w) A2 P
& }; ^6 b$ K+ Z; u2 `( I* U3 r公仔箱論壇 雖然散步已經顯示可以促進體重減輕,並且防止肥胖,但研究人員表示,這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
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這項為期15年的研究,探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況;結果顯示,平均體重和BMI(身體質量指數,體重相對於身高的一種衡量方式)隨著時間增加,但身體活動和散步卻相對減少。tvb now,tvbnow,bttvb2 u/ g/ k5 z4 N( A2 k9 p+ \! _: R1 `. o9 H
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然而,在中年早期走較多路的男性和女性年老時,體重增加的幅度較少,並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。公仔箱論壇- D8 S. {5 n5 p
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對抗體重增加的影響,在體重較重女性身上最大;例如,每天散步半小時,與15年研究之後,體重增加少15磅有關。* h8 r' X: X$ g2 N; ]; c0 X
7 q1 | |; r: Rtvb now,tvbnow,bttvb 在一篇伴隨這項研究的評論中,Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示,這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究,研究結果將有助於回答,需要散步多少或是身體活動多少,才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |