返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 失眠的食療方法

5 J- F" |# p/ D4 Y
引起失眠的原因較為複雜,可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥,要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣(少煙酒、多運動)都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
4 v: a+ s  P; P8 `7 n1 i) U, P0 I+ ptvb now,tvbnow,bttvb5 t* H9 |/ \+ l  D& C" e
此外,食療是治療失眠很有效的方法,並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法,大家有更好的方法歡迎補充。
& b8 O4 ?+ S; n$ ]4 l5 T- \" x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 c" k( s1 |! z& T4 e
1、一杯冷開水加入一勺食用醋,飲之,有助于入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 P) l. _, \0 ?' x
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 V  H5 S: o! o; }
2、睡前吃1個蘋果,或者在床頭放一個剝開皮的柑橘,可鎮靜中樞神經,幫助入睡。
! l& h9 R) z% _0 ]5.39.217.766 i8 o+ w. y; V( ?; z, Z0 j
3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,可容易入睡。
% r9 N2 R7 }: etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# t8 T7 N2 Y% ~/ D
4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
# v4 O- z, C8 g+ {/ h. {" u) {; y% F+ u( q
如用花生40g,綠豆30g,赤小豆20g,干百合20g燉40分食用,可起到安神的作用。
: u. \& y$ B. b: [; x, v) r5.39.217.76
+ p% a+ I3 l1 G這道湯補血、清熱、安神、消腫,普通人也可以食用,具有很好的養顏美容效果。
返回列表