[健康資訊] 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。
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9 R' W; Y5 E$ U0 n5.39.217.76此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。/ `. G6 V9 a/ L! }

6 i- @; R$ q3 B6 C& \8 Z5.39.217.761、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。/ w+ \$ `& v, \0 s
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb( f' b* v; ]4 X  H0 |0 U- c9 g' V
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4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。公仔箱論壇0 \$ }- {3 A+ t  q  v9 t
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。公仔箱論壇. ~* |& }1 @  G8 b1 o/ w$ n/ {
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。