[健康資訊] 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。8 }7 `6 d4 G' ?9 x& m

, l  _6 s/ y/ c' T* u: Q" I" k公仔箱論壇此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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9 A* b' w2 T" w: H/ Wtvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
0 m: ^$ C+ S( r/ R" O  Z8 a& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y1 I( U% L6 h6 O5 c! D$ k- _0 Y
2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- ]' L( b" s8 U

. M7 |% k+ Q( V* \# {+ D$ ~. Ztvb now,tvbnow,bttvb4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。tvb now,tvbnow,bttvb. [, W) D+ ]: a$ w& c

' m( P8 F, j0 u& `; Q' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 M6 A0 f' h  ^6 v- b4 A" ?
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。