[健康資訊] 失眠的食療方法

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  ]- ~9 V; ^7 e& D5 K4 L- S公仔箱論壇引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。* g/ W# I$ G) r' n; X; u# T
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此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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1 b8 Q1 x% k1 X2 X公仔箱論壇1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。公仔箱論壇1 e: ~2 X. P5 F! Q) Y% i0 q8 [

+ J! v! Y) o+ c3 Itvb now,tvbnow,bttvb2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* o' J0 J: E, y7 P0 u5 J
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3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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4 b( a9 O. Q9 s3 V+ E7 o( r4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
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如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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