[健康資訊] 失眠的食療方法

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+ L% r6 b* j+ o# z% g公仔箱論壇引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k* {+ }4 `+ \& g% Y

6 v. o# M  s0 Z. \5.39.217.76此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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: d( L8 y+ A- p: n4 `tvb now,tvbnow,bttvb1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。% ~& I' K, T+ P2 U1 A
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2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。  L% s0 O  ~* q' c

  |, m* P: B6 l8 X5.39.217.763、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
9 \: G. _4 g- A7 d" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I# `+ C; D  \/ w" etvb now,tvbnow,bttvb4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。5.39.217.76) q7 u; o1 u- {% p; i3 g* i

8 q. x! y7 j5 M4 Y; Etvb now,tvbnow,bttvb如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。5.39.217.76$ F! u- m+ b. K$ @( m, z$ x6 D
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這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。