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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。tvb now,tvbnow,bttvb3 [# n8 X; l- W' u; z, E _
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人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。公仔箱論壇* \9 x5 m+ p- M( ?
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冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。* H7 r) g; e6 S1 X- m& c
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特区一、腹脐tvb now,tvbnow,bttvb) f8 ?% g2 E. C& x4 f
( X# G, L# g; d$ w5 h& e5.39.217.76 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
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腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。* I X' W/ J. F- n. G s
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揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。$ b( f8 W' l# `* ]4 C7 ?) }
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保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
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( }& s+ w9 d5 i5 w5 u 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。5.39.217.76- H* I* h% \- m3 W
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特区二、耳部% v( k5 }4 _( I" f r7 I* K
& o9 `7 u6 [: A7 i- `公仔箱論壇 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。0 C3 g8 |5 p5 P7 R
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中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ z; ?: K4 ^, g! j9 E
/ _# d7 [. {$ P$ c5.39.217.76 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
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" P4 m% C6 K; y; V. D: G, y, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
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& s- T" [1 ^: O# O, E. W; f 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。# T: w( s/ U! l, e# N- }3 e
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特区三、前胸公仔箱論壇' ^% z8 `4 e- B' M, o; \5 v
% z3 t! {/ v' vtvb now,tvbnow,bttvb 养生关键词：增强心肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb, Q( ]% ~8 V& f p
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一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。公仔箱論壇. u) M! Y8 Y7 u" x
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保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。公仔箱論壇% ?' E" V& V6 j4 _+ F6 C' Q7 W
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擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
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特区四、背部
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养生关键词：提高免疫力，防感冒。5.39.217.768 g$ L1 D6 s! y7 T1 l1 }$ m6 H( v
7 M. T5 S$ R0 V' g) ~9 Q! P/ u5.39.217.76 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
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4 R% L: j: T! }+ ttvb now,tvbnow,bttvb 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
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特区五、脊柱
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养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
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- j4 Y) `6 _' |* |7 M公仔箱論壇 保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。# s3 n3 l0 b( t' _" G
6 `5 B4 H. w/ l$ K* H8 i公仔箱論壇 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 |
發表於 2008-12-19 03:24 PM
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