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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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3 ?4 C( p) P5 E7 U, f. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜小點心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y1 [; V8 S `8 j
/ C: T7 ^3 L% ~* d$ R+ G( ?3 I$ M5.39.217.76材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _! ~' k% H! k
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
# j3 g8 B: q) ?: \5 q4 k4 l( w公仔箱論壇建議：一天吃2次，2餐之間吃。
' Z0 R$ T) p; N5 I8 @. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：甜脆可口。
# G; N2 i3 d; ktvb now,tvbnow,bttvb注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。: {! k6 O+ k/ t% b5 j: @2 C( f
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地瓜小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb& U( V* O g# ^4 m
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 h8 W9 c2 l/ V. S
+ W% K8 E6 I; O8 \4 \4 Z8 htvb now,tvbnow,bttvb香蕉水果汁 公仔箱論壇9 Y' ~5 L( K7 k1 b! F# l6 X4 ?
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f. J2 E. p: D
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
3 F$ b' h! ?7 Q建議：一天喝一次，在2餐之間。
) N4 Y M/ b! L" W/ W! W公仔箱論壇口感：微酸香甜。 tvb now,tvbnow,bttvb, P' S2 O$ G3 r$ R% C
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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5 Y) o1 W- t' ~香蕉小檔案
0 K; }: H# n, }0 a! d5.39.217.76香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
O% ^% b( F5 F7 b! B$ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 U% \( o R8 T+ K, P0 i; |6 s/ {1 U
海帶木耳餐 1 n8 Q9 X1 D" e$ l4 t
8 f R' N2 f1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
1 }9 Z' H1 v% g" vtvb now,tvbnow,bttvb作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; I2 N: T7 ?: M8 F C; t1 C
建議：當配菜每天吃。 5.39.217.762 Z9 G# |5 M; @0 R* o8 U% b
口感：滑嫩、味香。 公仔箱論壇1 u' ~2 m/ \ x* x' \
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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" z5 w; n; A$ Itvb now,tvbnow,bttvb海帶小檔案 2 _! [; E$ F5 h
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
2 O- g* C$ R( h. T0 [+ r5 X公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
* s" D1 e; x& A5.39.217.76建議：當作一天的解渴飲料。 公仔箱論壇4 w( n5 n. d) B6 ]# ^) ~5 v- C
口感：味道微甜。
. A8 n" f. C( Z% l, M5.39.217.76注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
, H# t) I8 u# l$ c- J. d: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) t* |2 C- ~" E# P! \6 P, k
蘆薈小檔案 公仔箱論壇7 ^# I! e& B o& z) U2 w- B' \2 X [! v
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。- o! `9 f% H# c& R* t
& Z9 R ^% u8 o$ c3 B; O8 i5.39.217.76鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 5.39.217.76" s% L0 d' ~1 H) l
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
b, H- p1 D- `7 T5.39.217.76建議：一天1~2次。 公仔箱論壇' ]( C# R* x: i
口感：味道酸甜。
7 o3 j" r- ?) Q9 h5 {/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇+ F3 J2 c3 [6 \; C( L0 F m7 v
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鳳梨醋小檔案
# m9 X$ J% n6 ^# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 公仔箱論壇9 I' \+ C6 B: v w
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牛蒡清腸汁5.39.217.76% J- i4 b& j$ Q+ G$ B
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 ( p7 H3 c) u. O* @* L
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
7 x5 r; X" |+ h M* o# H- x公仔箱論壇建議：每天空腹喝1次。 " X6 i j9 e% O0 |
口感：喝起微澀，具一點酸味。
4 j: K) {# d& X# v Y# m. L, O5 l5.39.217.76注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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! [* I* _- W5 l6 {. ?7 X牛蒡小檔案
) o, h6 }* ^* v& S1 l+ F牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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