X1 j ^# g/ f: W8 x4 u[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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1 M+ N# W, {# I2 O公仔箱論壇地瓜小點心 5.39.217.76! s$ d9 J* L0 b6 t. H7 r- O# }
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 M; P2 M2 I9 r+ e1 `. a
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
7 s3 C% ?% a4 m, i- R% \3 [tvb now,tvbnow,bttvb建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb { V, @* h/ ]& I0 u
口感：甜脆可口。
$ @6 C/ s0 J1 O1 Vtvb now,tvbnow,bttvb注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。! }# f' q; L" g/ }2 _
- ?7 }8 p: _4 @tvb now,tvbnow,bttvb地瓜小檔案
& ~8 T/ }- D: K7 D( |: C地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 8 G8 |* r) n8 m" {1 U# `2 m# A
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香蕉水果汁 7 i( d) \& }2 g/ K( c
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
* z8 R: b5 w, V. _0 y9 ^tvb now,tvbnow,bttvb作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇) P9 f1 y% K3 d$ ~/ k: D1 R6 P
建議：一天喝一次，在2餐之間。
4 V" C/ o- G. e* a$ V4 s( U+ @5.39.217.76口感：微酸香甜。
8 y! o( h/ \5 x* \1 O7 b- ]5.39.217.76注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案 公仔箱論壇2 D: D& s2 \+ H' H! N- [
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 1 w2 |" h. X, r
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海帶木耳餐 8 y& Q. `% \& d J
$ O* ?+ [4 z7 | |+ D$ H) }8 c公仔箱論壇材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 5.39.217.767 u9 g/ n: @/ j; \
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( l5 Z1 N3 Z0 F0 r$ X8 Y+ W
建議：當配菜每天吃。
) l) q) f, E% L% {7 u口感：滑嫩、味香。
; {3 l$ ~9 l7 Q t% y; xtvb now,tvbnow,bttvb注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
& X( U5 J7 w. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 ^5 b! h( Y8 i
海帶小檔案
: B" w b8 E) K5 U公仔箱論壇海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 $ I, O9 {6 z" r( t! a
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
+ ^: R: x( T& v2 ~2 l) T( jtvb now,tvbnow,bttvb作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 tvb now,tvbnow,bttvb. o; L+ `! y- G$ y4 Y5 c
建議：當作一天的解渴飲料。
7 \$ ~0 k% i$ _( T/ A6 Y1 T/ C! R; ]口感：味道微甜。
! M* S# V: Q9 t注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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# l$ r- {: u7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆薈小檔案
0 @6 I- g' C) [: t6 k5.39.217.76蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。1 [$ D, O) j' G8 }
% v3 f. a0 M5 D' m鳳梨酵素飲tvb now,tvbnow,bttvb. A7 s+ S1 t# R1 z! e3 {4 z
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
8 R5 X6 C& `- }4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇& b o: g: j7 ^
建議：一天1~2次。
& l1 X+ d T3 t! P. j( d. W( Q0 t# Itvb now,tvbnow,bttvb口感：味道酸甜。
) k- U M* W ?8 a$ ptvb now,tvbnow,bttvb注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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3 @& K& l+ R1 A! E5.39.217.76鳳梨醋小檔案 & c/ X" g$ G' o( @' |
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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: @$ `5 d+ [& m& }% N1 m& F. h牛蒡清腸汁
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; h( L, H. Q* \4 j. X5.39.217.76材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 5.39.217.76' O% I Z1 ^) H/ \% H
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
: m! g6 g; N& w- q7 x8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每天空腹喝1次。
9 G2 W8 v* i5 H4 _! D4 Q, M! j2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：喝起微澀，具一點酸味。
$ @* o+ N( k! y注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。0 G m4 W# H0 A# v$ Y
" X2 A W+ n! r1 m! h公仔箱論壇牛蒡小檔案 公仔箱論壇" h! \6 ~! S1 e; g5 F# C
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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