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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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) K3 L5 J5 M, P' H; K地瓜小點心
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: i$ u5 L, A( N# W5.39.217.76材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 R3 f; h1 O( l3 i* o
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 ; |. l* n. t+ q% O. ?& Z
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
' ]1 X$ @0 h" ~+ h; u* @5.39.217.76口感：甜脆可口。
1 F( H. r3 V% V, J/ o3 m6 g+ b2 S公仔箱論壇注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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' i- L0 ?+ H8 t( l8 B4 O地瓜小檔案 5.39.217.76 z+ J& [8 i n
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 公仔箱論壇- P7 r0 W3 B0 u' f r9 a( @; \& q5 z9 O
0 l' G4 ~2 l4 y6 Q% q4 [公仔箱論壇香蕉水果汁
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" V8 s, z5 z, S( _# K6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p! e0 S; {" i8 s. B! O8 ^! \4 F
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
& W$ ~: z: o, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天喝一次，在2餐之間。 " O( D8 o7 K- r6 s
口感：微酸香甜。
( r) t" p9 [( Q7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
0 l2 L. k1 N9 G* `! Y, i. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A, e) x: t5 k$ ?( G- U
香蕉小檔案
" A7 A9 z% [$ y5 m4 etvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐
* \8 C1 V" q2 h, {9 X) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 u9 G9 R% u* p! R- r2 l! @2 g
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c |1 D) T0 r
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 公仔箱論壇5 g, G; o0 H( x( ]; z1 F- L
建議：當配菜每天吃。
- T8 Z2 U8 g% b' ?口感：滑嫩、味香。 6 C; h' s7 ]9 r! ^
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。4 r. _5 C) ^6 v) {8 w4 @* [4 @
% [, c' n3 x/ I% f- `& j! l, u海帶小檔案
+ u1 m- s8 C( t5 C海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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9 y) J. D! H( k/ L蘆薈紅棗飲 5.39.217.764 U5 y9 |4 Y# q+ T% y
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 公仔箱論壇3 P# N# c6 H& S) a9 V
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 0 [5 T: Z% Q2 s8 {% Z' l& \
建議：當作一天的解渴飲料。
~& n+ I. O5 U; b公仔箱論壇口感：味道微甜。
( J6 _" j0 b8 o' i" Z注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。: t. U& U0 G2 p6 R$ g4 C9 E
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蘆薈小檔案
3 [5 m+ z$ r0 O+ T/ U- r+ h蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。公仔箱論壇% Q% `4 Y, Z0 Q& U- ^3 V: c" F! G
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鳳梨酵素飲5.39.217.763 W- c: L" t8 o7 Q
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
9 t3 m, }4 O( C9 G4 Q$ ?/ K作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 5.39.217.763 Y0 h; ^1 L4 ?' H8 R
建議：一天1~2次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i) p) b! e6 @4 n* q% R( ~
口感：味道酸甜。 8 d, \& C1 G n6 a0 O8 q% x5 X
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案 4 T# s! z* i+ c" [) A2 i
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 R# w( V7 A5 Y
1 B4 n" \) Z& I材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
) N4 z7 E. `, f9 ~- M( U+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 6 X% |" ? z/ L/ S
建議：每天空腹喝1次。 5 I) T2 n3 Z8 n6 P! a8 b: [' d
口感：喝起微澀，具一點酸味。
9 U3 t9 |5 L7 Z; M- v8 _ M) p注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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% a. Y6 t: p4 V, y6 e& w* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡小檔案
0 [# I8 {8 N( D. Z# V- r牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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