0 G; l8 h# y* h. l q0 }( g# J[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
4 |* x F* B# y. R9 Otvb now,tvbnow,bttvb作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 5.39.217.76# \; c& o5 \$ l
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
+ e, ?& o+ i( g7 |) D* y: n5.39.217.76口感：甜脆可口。 9 U0 L4 ?* _3 {7 V! N% r
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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地瓜小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb! U+ }, I" Z1 s9 u6 W4 i) R/ @0 j! n
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 / Y& X5 w% P; r8 ^, L9 [3 m! |, K3 a3 J
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 ! _* A+ j0 ]' }' e O% B
建議：一天喝一次，在2餐之間。
9 T. P& M% \. N8 U+ m6 z7 a. c公仔箱論壇口感：微酸香甜。
7 d# C3 @0 e0 s3 j- }& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
+ a$ q- j( q% P2 R/ c2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ @7 M1 X8 u4 w
香蕉小檔案
; n. Q" u3 i" a( ]香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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4 [, ?3 q* n& i. R; k. c+ o海帶木耳餐
$ E) x v9 O) c. W0 L; {, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 V; l: m5 u6 s3 P* Z! x5 a" ^
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x7 N+ J/ K: N, u4 N) i# j6 h
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 公仔箱論壇) d5 i: ?$ H/ R$ U! k2 M
建議：當配菜每天吃。 5.39.217.768 D% R' a: k3 r+ u2 H
口感：滑嫩、味香。 5.39.217.76; @2 U" F5 z# g2 Z1 Y0 w
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案
5 B1 B2 j! ]$ w0 g! D海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 w4 X1 I! U7 R& o
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蘆薈紅棗飲 tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 O) J4 B/ ~6 |2 A' ?3 g% ]
: }: }2 T1 R( r b$ p, r- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
2 \( @9 F# D- K {" n) r! o公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
+ Z9 V' h3 H# d2 M% b* s% Z建議：當作一天的解渴飲料。
* a& O. W- r) W$ N+ }4 l( n公仔箱論壇口感：味道微甜。 tvb now,tvbnow,bttvb m. G0 b/ z o( T0 a
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。5.39.217.76! i H) o, e. `$ l/ N# u/ ^1 Q
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蘆薈小檔案
8 P8 z: H. ]$ E+ s2 j蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。5.39.217.76: G8 W. l) u: z; N. b
P, K) Z, X3 M# K x$ S. G$ @3 Ktvb now,tvbnow,bttvb鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 ' r, y. N7 q8 V) M" k
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 8 P, B Y2 j' c
建議：一天1~2次。 : {! [% X+ A2 f. d, @3 i4 m* U
口感：味道酸甜。 5.39.217.76; \5 p# o& }: s4 {% X
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
( u. p( q) ?9 U3 Y" o公仔箱論壇5.39.217.76) Y* ~0 U! m3 I! a* B: Q6 F
鳳梨醋小檔案
0 w$ d, y' V$ y% d1 M2 R; @公仔箱論壇鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
# h& r' |6 t- ^' ]* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 p5 v& d2 w2 m! g3 g: o
牛蒡清腸汁公仔箱論壇4 ]& J/ i; @7 P* ~1 Q4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?4 { Q2 `- N
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
5 m1 i P# D4 S g5.39.217.76作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
2 C, }8 |5 X& R& y( |公仔箱論壇建議：每天空腹喝1次。 公仔箱論壇) p+ o8 r' d9 o; I# e
口感：喝起微澀，具一點酸味。
8 b9 ?+ L8 G) | a! p M注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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1 I1 M4 x+ W% v+ Y) Z6 I, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡小檔案
2 d0 d* f" b' O! y. h公仔箱論壇牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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