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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！5.39.217.76+ [4 |) x a, r7 o$ Z
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地瓜小點心 " E3 m5 v# B9 ~) i1 ]+ c; i5 _
; r& I. i0 f2 r! ]5 [材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
) q* H' M' ?5 J3 E) q8 b& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
( z- T9 ^ O6 @8 r: T$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 5.39.217.76 f. u0 Q U0 U
口感：甜脆可口。 ( F) F6 T, j* x8 K+ R' Y; ~
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
% [9 l( |2 a. ^8 {% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b$ E3 m% ?5 @& O1 h公仔箱論壇地瓜小檔案
5 R8 g2 S/ e4 L7 \3 V) t3 w5.39.217.76地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 5.39.217.76: _; \: W5 Q- V2 T, k. X# I+ T( H
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 6 Z0 |+ ]; }4 s6 L2 j# {
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇; N. o7 e! g- j+ S6 ~+ J5 E
建議：一天喝一次，在2餐之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ `( y, N$ O/ @
口感：微酸香甜。
: U( G! A' s/ k) r注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k/ K3 m0 {% ^" W
) T& r$ Z. N' U! ~' ^8 [% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案 公仔箱論壇# |% G+ ^7 T9 b
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 4 V Y6 _" |* R0 t: N1 c
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 5.39.217.76+ @1 A9 Q2 O1 r# }( \9 t" F
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J' Z. L7 z( H% m/ F W4 \3 t" @
建議：當配菜每天吃。
/ F9 T! Q- x: {' {4 P口感：滑嫩、味香。
5 a6 @; z) M0 n1 ]( V9 @2 b注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案
5 P `+ b7 Z( R6 w. D: p: b公仔箱論壇海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( t) S) n+ F% d3 H: ]
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蘆薈紅棗飲
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( t$ @' [2 \; |: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
5 x" v( X& Y! {8 s& d公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
1 @, c" }- n0 q, t6 Utvb now,tvbnow,bttvb建議：當作一天的解渴飲料。
7 p N$ h/ j$ D# d0 ]' h) ^4 v; j$ U口感：味道微甜。 5.39.217.76' y9 o w& `' ^2 @6 d* C
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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蘆薈小檔案
, ]+ [! u$ G+ m7 Q蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲8 o1 X+ A+ _) j: R3 Y
4 a6 `* N4 `/ e. ^" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 3 F/ c% f& N( W; t _( k
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 0 e! u( z" }( _6 F5 E
建議：一天1~2次。
1 p: ?9 q$ l5 t( o口感：味道酸甜。
* T/ q: o% T; x _注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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v6 ^; O/ G; u- {+ E公仔箱論壇鳳梨醋小檔案
) p( a) z) O8 A, N5.39.217.76鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 5 i( V' s8 C5 Z) g( O
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牛蒡清腸汁公仔箱論壇" G( L. m. X' A b, _8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. N" j# M5 k4 E. B
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 - W' N0 x; s8 T$ a) h
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
, q' _# F* J: ]0 f2 B+ L& ?$ v( j5.39.217.76建議：每天空腹喝1次。
% `$ k& i7 T2 F7 ^: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：喝起微澀，具一點酸味。
: F- p6 q+ U2 i' P) Gtvb now,tvbnow,bttvb注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S; j0 d# y! A5 X
2 ^+ j. @9 `$ \/ Qtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡小檔案 5.39.217.76% l6 \ a; K6 G2 n
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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