& w% P6 J) n% dtvb now,tvbnow,bttvb[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m/ ^- a/ q3 T1 Z0 o5 O
: j0 d4 ^. J" }9 f5 O; L地瓜小點心
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) z: C# L) P' x& E材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
4 n/ c2 f- F8 d9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 公仔箱論壇5 J: Z) C# D$ O% q# T, s* j$ `
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb! T# o2 F( i: }
口感：甜脆可口。 : D7 t" B' C$ w0 z+ G' c3 [
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A, ~2 s% m. r' ^
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地瓜小檔案 7 T- p9 C( e& g. E. E4 \6 z/ [
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 6 X: y0 {1 M. l) E0 G4 Q0 T
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香蕉水果汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S9 [7 a( c8 \% K& s# C+ b& g# r
4 Q$ U1 I/ Y1 b5 Y! ]2 _. I. Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 5.39.217.76: _( n* ~5 V1 ^ r7 P* ]
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
& i4 [, l5 ~. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天喝一次，在2餐之間。
9 D* K6 K& b* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：微酸香甜。 5.39.217.76# O5 z! X# u1 s# b
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案
1 x$ y1 Q+ k1 i9 L香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 8 r1 M/ y( i' F, O
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海帶木耳餐
4 F8 T; Y" h- I z# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K- d+ f8 r, T9 h" s; p$ h) D材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
& j. j4 g9 V8 o; ] O作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 ( W9 P) ?# P, @# E% L. T# f
建議：當配菜每天吃。
& g( `& N6 \8 h; {( U公仔箱論壇口感：滑嫩、味香。 5.39.217.76. Y; v- |! E# o- |6 B
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
2 _( ]3 x7 N; k" A& U! B/ i5.39.217.76公仔箱論壇2 |6 k3 b0 H9 }! ]& A( \7 L9 @
海帶小檔案
6 `) U( Q* U( e. k公仔箱論壇海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
0 Y0 u3 Y% G; Z1 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* Q! u" Y7 r1 x4 s
蘆薈紅棗飲
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3 r+ U2 v/ v5 y6 n, x; J5 X& q材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
' a4 I: M: b9 |# B y+ J8 |# W公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 公仔箱論壇9 s2 V! X3 x& N7 q; l- w/ c
建議：當作一天的解渴飲料。 5.39.217.76# `2 A5 L: a& u6 C
口感：味道微甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 L5 Y3 b4 L& `* q) {1 @
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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- u' z! y$ s t- R g6 ]5 C% Ltvb now,tvbnow,bttvb蘆薈小檔案
9 }' f# T7 O( p2 X蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
9 h, G+ V. M' J" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F3 ~( V2 ^, f0 q0 g鳳梨酵素飲' k+ i7 J. y; ~, z6 c" t
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 公仔箱論壇( o/ Y8 |% k; f. Z
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 $ s5 U6 M" \0 l; q0 T) b( f$ ^. L7 A
建議：一天1~2次。
; T1 _% J9 z% [: x. R口感：味道酸甜。 ; G, T- X% K$ t& }6 i7 J5 d& B4 V8 R5 j
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇2 _: Y$ C P; D! h% S y4 K
; g+ M3 @* g$ R; z9 w' M- b: E公仔箱論壇鳳梨醋小檔案 : q) z& L0 i9 Y5 l7 |
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
7 `1 X3 {, d, X; [! k8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]. o9 k$ D9 ~$ a& `牛蒡清腸汁
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0 R# q5 |' X' `& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
0 {" m; q. b# k作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
3 y0 _& i; \0 \0 V/ G) Q公仔箱論壇建議：每天空腹喝1次。
# z# I+ w" B; U( V5.39.217.76口感：喝起微澀，具一點酸味。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ] P3 l1 I+ f3 N; E$ l
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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牛蒡小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb, |" J6 V9 A" s$ |$ `3 t
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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