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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！5.39.217.76/ T1 q! L3 }+ ?" G# }, |
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地瓜小點心 公仔箱論壇- w: C% r) H/ Z
. [! s9 I- H9 Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p7 e% `$ v) y- @4 j; u
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 e' Q) z+ m4 |/ d* I2 R
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 4 J8 x& ~& q2 X
口感：甜脆可口。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]& U( i9 G1 Z0 j8 B& A( X
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。5.39.217.76) k! m( |6 l" {0 x" s0 s: o
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地瓜小檔案
& Y3 [3 ]3 M+ C8 y# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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/ W* t* s* U) O) c0 l" v$ u公仔箱論壇香蕉水果汁
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. z8 ]% S/ M# y) X5.39.217.76材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
4 h2 B! i7 d/ o! a, q5.39.217.76作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 4 \* o; ~ U' `8 i
建議：一天喝一次，在2餐之間。
5 V% p+ C! c* `1 T r; E4 _口感：微酸香甜。
' n% `' Y& e: D4 D/ o公仔箱論壇注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 5.39.217.760 G) A, }7 R) D. ^
% V; ?1 B- K) }2 p" Y$ K( V公仔箱論壇香蕉小檔案 , B ^' Y4 R$ o1 m$ _' {
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* f& {) Q7 \2 g% o
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海帶木耳餐
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3 v1 a' v% |$ q7 V4 e A/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 5.39.217.763 p9 N2 Y! _( ~
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
9 i, W3 J4 ]5 b( D/ A4 O6 z建議：當配菜每天吃。 % c2 i. i! |& a# y
口感：滑嫩、味香。
) r0 s. c# A% l: B; v; ]2 O. C' a注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案 : Y) E1 `0 f, T# `+ ]7 p' v$ G
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。5.39.217.763 s; r9 F# q7 F
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蘆薈紅棗飲 0 N/ s" v* }7 k! s5 N' V
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
% ]' ^8 ~; p5 p8 q$ ?" m+ i5.39.217.76作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
; c3 c( r% ^, [! K5.39.217.76建議：當作一天的解渴飲料。
/ w" R* Q3 U# P% F* E; }2 ~5.39.217.76口感：味道微甜。 5.39.217.76/ X) l" Z" r8 }3 V/ }1 r
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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蘆薈小檔案
( H8 g: m4 M( w2 b( e5 H蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
5 b4 D+ Z- j8 v- n) l4 X公仔箱論壇5.39.217.76 q; w% ^7 K( v Y: [6 _9 A# w7 g
鳳梨酵素飲, u2 A6 e7 n% X( O. H7 H8 j
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 - k! g8 N8 @+ ~) ?1 j8 R; e
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇7 y' H Q7 f5 i; A. b
建議：一天1~2次。 1 R* X C3 Q$ E; P0 ?, p7 }
口感：味道酸甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' B5 T" }9 d0 c8 B2 ]' X8 z
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案 5.39.217.76. @4 b' ?' o0 d
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁5 Z) j) o5 X' m8 w, U% t o( t
) V- |0 L, g% T) R! t) T' Z+ f s5.39.217.76材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
' C8 _ H X& u# ^; p6 Htvb now,tvbnow,bttvb作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 9 a* ]. O2 n: c7 M3 U r) p) ]. C) ~3 g
建議：每天空腹喝1次。 . N2 ?0 X0 c& O
口感：喝起微澀，具一點酸味。
2 Z/ H, R: h( j' f7 ^注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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6 q- `7 O$ u% e9 I5.39.217.76牛蒡小檔案
6 Z3 D8 r; \+ k; J) Q5 \牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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