* y6 k* @$ [; ~% x5.39.217.76[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 tvb now,tvbnow,bttvb h& p+ A Z5 F' G" V/ w
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
6 z& [; ]+ J5 o2 J- D4 Q公仔箱論壇建議：一天吃2次，2餐之間吃。 5.39.217.76' M2 Q: c! u/ `$ P6 [% e
口感：甜脆可口。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G, M' m) C8 J- Z
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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2 l/ [$ C' y! |% d/ \, c. M0 B地瓜小檔案
( K! D, Y" J, Z) [5 j地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ ; r# l! L9 F* V8 U
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香蕉水果汁 公仔箱論壇' s1 d% P' a4 |) v# L: l8 j
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
- O- k4 b. e9 `# p6 ?6 f作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
: U3 P* T8 ?8 o: F. X6 `1 V公仔箱論壇建議：一天喝一次，在2餐之間。 5.39.217.76. Z( F; o( t, J8 f
口感：微酸香甜。
2 M0 p# L" W7 @5 x5 y; |$ O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
6 t; e7 C; }3 [6 ` p/ m5.39.217.76公仔箱論壇5 d7 M$ y3 l" t# A1 c
香蕉小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 D( C. y$ n5 N8 K% q5 B, [7 k0 ]; ~
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 5.39.217.76/ f- h/ E/ t% B
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海帶木耳餐 5 j- c6 Y/ C5 N" T$ C8 e
9 }0 S O) y9 b4 Z8 b- F( z! Z材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
2 A$ F- K! H& a2 G, A作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 % j) l# ~6 W" @6 g1 e+ Y, U
建議：當配菜每天吃。 ; g9 `+ |* o' [+ \/ k8 q% Y# \# W
口感：滑嫩、味香。 # u2 r; }5 X- Z9 `
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ v! K1 B$ P+ J! C+ y& Q$ _* d
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海帶小檔案
. g h9 K/ g* z, _8 ]3 n海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 公仔箱論壇4 T4 G9 L$ c/ q2 |8 R
6 r b. T2 {3 R1 ?* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 $ P, K: I' n' {) T' I" {
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 公仔箱論壇4 {$ {* S! R+ h3 W" f
建議：當作一天的解渴飲料。 9 A7 G. |' M. K. _; s7 r
口感：味道微甜。
# J9 ]* ?, I' w7 s5 q N/ }' z' R注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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( R9 K/ k1 c/ T7 w' {6 l蘆薈小檔案
" n3 p4 j, Y8 U/ Stvb now,tvbnow,bttvb蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
5 Z' _7 J( [# v O' f' Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 E$ A" d, o0 u- G" {# l
鳳梨酵素飲: Q* Z# L: L: y$ K
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
, ?$ [& \2 K2 A6 P6 c% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb. _, w1 o* Y( m0 V
建議：一天1~2次。 ' a" h6 g; \0 q' R! R" \
口感：味道酸甜。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j/ E9 Y: ]; l8 o6 N- p) m6 h& R
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
/ q3 S6 N1 v2 N9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X; i: d% I+ m+ X" ]
鳳梨醋小檔案
5 j7 \4 x& l4 k/ M鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 5.39.217.76* I" p' i' `+ N0 g
* Y9 I7 I7 L! a _tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡清腸汁
: y' \+ R, [- A% {, a/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" |3 h4 M7 ?3 s; D# Q
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G" o: y" [. K4 ~
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
8 h2 ]- D l$ }" [; ]5.39.217.76建議：每天空腹喝1次。 5.39.217.76. D) T. x+ S t# d O4 z& H+ z
口感：喝起微澀，具一點酸味。
1 V6 a$ p% b% M9 {$ E公仔箱論壇注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。5.39.217.76' N4 V" w9 l6 B9 J* i9 h
% ~0 h+ H+ h) i9 z! w5.39.217.76牛蒡小檔案
3 Q" ^$ a1 d8 X5 @9 O5.39.217.76牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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