專家指導：排毒最 in 的超級食物5.39.217.762 P6 A( |( Q# z4 ?: j6 z
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1. 地瓜 Sweet Potato：6 B8 }: _ J% U% l3 m! o
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
( A4 L. h: m1 ]) H1 Z最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇0 b! Z3 w8 X3 N& A0 r: t3 a% d* j
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2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb4 T& `- ~1 H4 k7 Y# @. E# Y
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇5 a" z/ j' G. D
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
- c5 b# g. h( s' v+ v# M5.39.217.76以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! U# ^$ D1 ^6 `( p, I
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3. 燕麥 Oats：5.39.217.76- j/ E+ v# y: y; j+ m
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
/ Z7 ?1 W8 U9 Y% B8 ^/ xtvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
" }: ^- {* g& \. U將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，5.39.217.76% O f* G K' O, Q# x1 y4 g
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5.39.217.768 k9 M! {7 I, T& z3 I* K
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4. 薏仁 Job's tears：
2 l) D) `' v8 {) T薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
7 I1 w3 M8 E: t( l3 b發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
% L \- H( {( Z! ttvb now,tvbnow,bttvb薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
) v+ ]3 \' c, d# ^, Q) b$ B3 t適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 + g c! D6 n9 ~* c6 C, ~8 \
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5. 小米 Millet：8 y, H& }) Z8 S! @* p q, i
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
8 b* p7 S+ C8 ]% _7 a% I容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.768 |+ H# X9 R$ j) l, W6 B9 K
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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7 }0 c2 t }/ F/ l" o5.39.217.766. 糙米 Brown Rice：
0 |* f: Q" A. |公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
; Y( a% A9 i% z! N. n0 T) h. o+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
( h* [) ~& o" o. }4 o" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 6 H8 ^$ A' ~3 M3 B
2 K9 X5 [8 O8 p( }9 \( l' b5.39.217.767. 紅豆 Small Red Beans：
3 \% ? s6 W, I7 x/ ]1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 公仔箱論壇; u; o6 X; l, I% a: v
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5 w6 ^3 A. v4 e. r: ?& h# {& v
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
" e9 I" g4 Y# J6 N5 e0 Y公仔箱論壇公仔箱論壇/ k: r8 v4 c5 F7 e O
8. 胡蘿蔔 Carrot：4 w' ]+ E4 c9 A' Y
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
9 ~- d' {/ S$ s% q- e2 j$ [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
) C: ^0 G& b- n/ ~ d7 s潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.76( d$ t+ H, u( `3 I/ M
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9. 山藥 Yam：公仔箱論壇) \. V! m( O2 x
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，5.39.217.763 g% g% x4 D) Q% H: J$ y
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，5.39.217.76& Z6 n. r7 a9 W% c. Q9 ~
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：
( i7 G |, d, l3 b0 B! o" @" t牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，公仔箱論壇+ t) w# b8 l- \/ \5 G- e y2 T
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `3 e: \% _5 i0 s' y
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9 J Q, S8 l/ j. d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K8 ?4 G" s+ H
11. 蘆筍 Asparagus：
2 L* J8 W i3 C1 m. E3 b; ]6 C6 N蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E0 I4 e$ ?! s4 D9 v' M/ ]
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 / U) f. w: f# ] R8 @
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，5.39.217.768 z- k9 b: [1 r$ B* [, I
能保存最多營養素滋味又好。 : \+ e2 {8 ?: u" V
/ I* D1 p3 f, }0 D2 d12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" [& ]9 f- S. q, D0 t7 x }
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
( z9 W+ P$ F, \8 [' y' [2 b公仔箱論壇和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
# `8 b5 o9 U3 s4 j1 d! z7 ^5.39.217.76煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、公仔箱論壇( z4 u+ X3 r! R* N/ l& Q. P# P( g
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb) c4 E8 y- R& m# i, }! [
4 o" v s2 s: j/ s13. 蓮藕 Lotus root：5.39.217.76, M; \, E# g0 ^9 j4 Z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 5 r" X6 q: z. R3 B/ @8 e9 ]7 m5 r" ]
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
0 R( i7 j. h3 t9 Q/ S9 Ctvb now,tvbnow,bttvb可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 公仔箱論壇5 n# h$ q7 T y7 n( C6 @
0 A5 |' R9 l) e, Y- Y" d- M公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q' A0 G( L6 S/ O7 \( E( M: J- B
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
) E) o! y& k4 B; [$ x5 v( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食， G s: o# U6 ~
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* P! w6 z8 B+ N% s# I0 x
, S0 H! c' J, P" v; u15. 山茼蒿：
' C! ]- p- j. Q山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
/ G3 A; |" J, j! c$ \- `將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
. B, F5 k/ Z" p4 C綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P/ z7 f4 w: u/ T! N( u: P
# ?: P6 B! D* ?, j# T16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇8 W. \- C* D5 A* W- S" w
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
! o ]1 V. ~- L* n又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
& }- D/ u8 S4 e, \9 r4 L公仔箱論壇把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' h3 f0 ~ x# M; p6 q
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ n/ a# T1 C
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
+ E6 Q3 K6 r, ] {tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
% Y# S* z# _5 u9 K# H5.39.217.76活潑腸道的作用，也能改善便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 } z# t$ z8 C) G2 t- g
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( o2 B* s0 ]: L8 ^
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：& l8 S: u+ ]1 O0 S/ K: @
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' z+ S$ i3 v+ o
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
1 q& Y8 W: C! Wtvb now,tvbnow,bttvb加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P0 @# w4 t; T
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19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇! ~9 X/ J% _. ^6 H7 e) Z' S4 o
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
) Q# D8 c, o- _& j0 o8 D* g+ Z5.39.217.76原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
& v, ?# Y% |+ d* Q* B" j/ [6 O$ utvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
" W- D% B( e/ `4 ^" C' Stvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇! a i1 T5 I7 `/ Q0 g
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
1 b. V: _8 n1 A. {3 z0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ t( ?1 e3 }7 m
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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