專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.76 {2 E5 H4 ~' I
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
7 X% ~5 O3 f+ D# c6 c7 Y5 T6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p! d. l) @' Z# y2 I7 {+ K, g6 b4 p9 \
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，1 T/ i% W! i! R* y4 F- W! ^
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，tvb now,tvbnow,bttvb, E; Z( T! _8 J& \
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
- N: w- w* B2 @% D0 n$ y) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r1 R' ?1 J D- k# y4 etvb now,tvbnow,bttvb3. 燕麥 Oats： z' t& I; k' p7 _9 b
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇) o2 V+ b/ Y. `9 ?/ P
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 `9 J1 V; d; t/ ~( s/ C9 A
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) q5 n- S& x' |
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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* V3 v5 Q3 N; {. u( |5 T5.39.217.764. 薏仁 Job's tears：
9 z$ O2 d. f L$ r& M5.39.217.76薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
, J" k# y9 g# Q2 c d8 f3 z公仔箱論壇發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
2 i% ^ h+ k9 o# X: P4 ~( i5 qtvb now,tvbnow,bttvb薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
) @! ]" H: k$ g* N& q3 q/ ?) p: T適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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( S: E4 J* {3 n+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：* z- h( [) }3 _' t* e
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，公仔箱論壇; N' |9 g o7 Y7 X
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 2 z7 {- ?9 y7 ^
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：公仔箱論壇; w1 R( ^" p3 K3 B8 n, {* @
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，# ]- e& a2 l. D0 m |$ c
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
) o5 A* r+ ?# \4 h1 E" U每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. y, f1 Z0 F# k6 b; z- T9 b! z
0 t/ J; l% T! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans：
- u1 T( S7 L# i* h可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
3 q' Q9 O/ m& u, K& m6 d$ I5 K2 Gtvb now,tvbnow,bttvb可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
5 O* D' a1 C3 L l隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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6 }7 r2 d( y( a' }2 F8. 胡蘿蔔 Carrot：tvb now,tvbnow,bttvb1 S+ A# _- a* F/ n9 q! Y
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇! M. e. v0 D4 Y
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，/ l3 F) I g0 @+ d; [& y
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q$ {, s" X* X; @
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9. 山藥 Yam：
, E o# ^: @' d: c. [5.39.217.76山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I+ f9 V, y* `4 S! E! u
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，8 R( l. q/ ? c1 w+ `
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
) C e- l4 J5 m; @* w7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _ c& y) k8 J/ S8 Stvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb: Q* o+ W0 A+ T$ o& S1 N2 X' |7 B$ a
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! g; G- P5 M3 O3 h& o: [* Z7 p
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5 T7 ^% \7 a m# J; y/ C
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 & B/ v1 o4 y$ S
) o, l5 G! ~) I0 v% xtvb now,tvbnow,bttvb11. 蘆筍 Asparagus：
6 v# P: y& D7 a" J蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，5.39.217.76$ S' {$ ~5 B- C3 F
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 5.39.217.76+ Y0 D ]9 T" b8 t' X5 a
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，7 ~% d/ A, S- x C) {
能保存最多營養素滋味又好。 . v5 p0 N0 N2 n, c
6 @$ W. t# q2 \公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion：
8 {( y7 G7 V) stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，5.39.217.76. a g0 ]0 o# l$ a6 ]3 W' ^& L9 w
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
3 ^$ [9 F8 U$ a7 ^5.39.217.76煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 P+ {6 t$ f4 r1 U7 z
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
( M; _3 h# s7 n) I: E) h公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
& J/ K. u Z, t- w8 {- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E/ b5 i8 t( j! K& l( Q |: I
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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+ P6 P/ J2 w$ X; R公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇1 [* [/ e3 {- e( H# v2 \
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 公仔箱論壇. ]/ |0 p% m4 a8 i
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
, O/ z. f2 |, p: j" ^6 D, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 公仔箱論壇4 w, r( [" I8 q2 U
8 ]2 g) d- p/ w. W/ ?2 T公仔箱論壇15. 山茼蒿：
2 j. Z8 T1 P6 ^# {1 c3 _3 Z山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 公仔箱論壇! j+ K1 x: J6 V4 Q
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
- w! z$ {) V! y( H" S8 K公仔箱論壇綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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q" K4 I [& O# {6 V公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：3 e1 \( d4 {% a; ?) \, ^
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇1 h; R+ t6 }# C- x% ]* i+ J+ [
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 9 V: t. h9 [* d
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ i5 {/ h- U( m ] _, J; H
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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. `9 z; F2 J- O* L! l' U. r+ F$ I公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
# I" b0 Q8 }9 N& _$ o2 G4 m2 _tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q0 u: w/ Q, g! h
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H9 Z# u$ ^% n; c3 P7 V9 u0 c' b
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
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& H& `0 V/ @' f4 e. S. V公仔箱論壇18. 川七：
- R2 e3 b0 k% }3 I G- _7 n+ p公仔箱論壇川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
$ @% r2 Q: x6 X Z: k1 R把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: d! L; `9 x! t0 L/ l+ b( [
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 8 V1 p3 L* W. _3 E6 @
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19. 優格 Yo ghurt：
6 `0 r3 S; C# [: ]公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb" X% a; q& p" I, B8 t& W$ f
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 公仔箱論壇: t# x( `3 G( Z2 p
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，4 k5 }! e0 H- U
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
9 z5 R' V" v2 w1 t$ ~醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇! ~( n$ J, b$ ]8 _4 t# {
還有利尿通便的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |4 U- Q! [$ {
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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