[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb& l& V6 O# n1 c( \3 G
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2. 綠豆 Mung Beans：5.39.217.76  `) R8 F- \% e1 M
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats：公仔箱論壇5 I- I2 U9 Q+ v: w
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，* `5 z( a3 ^: P8 Q. ^
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V; g% m; H, l
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，1 j2 |. T" R& l! L" O' C4 D
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet：公仔箱論壇/ F, t; N5 m0 x/ E
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.76( W& p0 K) d* h4 q5 g/ t5 d
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：公仔箱論壇" r7 ~7 M% G: @4 |( x5 f
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb' n4 d* {+ s( o# O3 n( r
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：" {0 v. J) H. i
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 ' E$ r4 t( X, `6 q# q
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; K/ j1 g3 ]8 q5 D" H% ?1 b
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb. G; q, m+ {- ?, n- \7 D8 |+ L: I  o
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9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，( u" U( A) c: C# h1 V" X( i
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 - Z' P! q' f- z  v5 X

10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.763 T7 q, b/ R, S; q% W
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，公仔箱論壇: e8 k& W5 U5 x0 t  G6 }
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 : C# z7 R, K$ ^! B" y7 H9 {% B; r

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，& j' C- e, Q* I
能排除體內多餘的水分，有利排毒。公仔箱論壇( e7 D/ t! r6 P1 U
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。 0 i& Q  Z5 P4 [1 F$ s$ o. o
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12. 洋蔥 Onion：: l- y: k) H7 m4 Z
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇" _/ Q# B& i# w5 m! G3 B
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A0 N/ D& {" M9 W# R
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、; r1 _4 g: z. b. V: K
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：% Q0 ^; f$ |" e! @  F
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 1 E$ J5 B5 C) {- _/ Z' P
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，公仔箱論壇; L  Z6 r' ^  H. c
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 ' e) e* f5 e- X2 V8 h1 B
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14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇' J9 D: f; o7 p' P+ f# H" q
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：5.39.217.768 e" U) _! B" L- E. I& F$ g* C
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% b9 r8 o4 e0 u' O1 E! @
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 , l- B' F7 e2 ~# }
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇- K. g/ T; D1 x7 @& x3 p
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 R0 e9 o" ?( e; m
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _1 R8 \& S# g) [: p2 O
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。 5.39.217.769 v7 U6 Y2 A* }" J

18. 川七：公仔箱論壇- a$ h( P. A, A6 d. C
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 % B2 H- i! R4 U( h% R
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb" w2 n! x0 }( J' H/ ^) j  k- L
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb- U% ?4 C. L/ M1 C; n& f7 C
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19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，' I/ W) `/ S" J# e7 c6 X: `
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w: c# r$ Q+ P
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20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇) S- k( h" M! J! E2 J, e
還有利尿通便的效果。公仔箱論壇# Y. W" p9 u& \$ c( J
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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