[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物2 k1 W7 J; J* a) a8 Y8 r( I
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1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j; v- _0 ?% v$ Q1 u
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，5 z4 T- `0 `* P' K+ F# o" A0 p0 v
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，! J$ F1 g* a4 j8 C9 s& f  H& o
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb+ s! k/ L0 f' E0 K
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！公仔箱論壇/ e) {5 H- S  }4 C/ @( B

4. 薏仁 Job's tears：7 C  G/ w4 ]3 H
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，) S& g$ U" t* R+ o
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C  n6 x3 p( o4 q+ K# s
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) s! V$ f8 M+ B) t$ c# w
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 8 @. U) q+ m3 e  C- J7 [4 w
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z  a  E1 k9 o* o  w) \8 J
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7. 紅豆 Small Red Beans：公仔箱論壇. a- o3 \& s* f) S6 T: c( F
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，公仔箱論壇6 s% P" v7 H3 ]: x; y
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 ! s/ M! ?- Z! w# C
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，9 @: Q9 t% r% H4 _' v0 t0 `5 @) k+ {
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 n/ P) _3 [. T' i; x
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb- \3 O7 ~9 \& z3 Y1 b/ p% h
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 3 ~! P7 f. k) l
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb# ?5 z- l) n0 h

12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇4 ?; y5 ^3 m) C' b
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、& n8 ]8 J  F& U& |2 ^; w
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 " [! b2 f# W. O/ r
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，tvb now,tvbnow,bttvb# s" j+ O3 N) V6 X
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。   g2 ^, }5 s* K
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb1 m* m# {% z" E" f& p
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，6 g: W0 }' Y5 G! ~8 o
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X/ Q3 g1 m, u; G4 \( H/ S
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、! [% J- F' P% m6 x$ P/ X
活潑腸道的作用，也能改善便祕。   E& B" u3 z5 ]
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。 5.39.217.76, I  `1 v* ]. r% E) G" {# `

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _8 D( @" b9 {- \1 b3 Z* q
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; D' t  M1 h- k
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19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.76' f- {8 d7 J2 h+ q' p/ p
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 n8 i) Y& T8 {
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。公仔箱論壇6 h/ E% {' `. s4 `$ Z7 r

20. 醋 Vinegar：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' [. o, G! w
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
還有利尿通便的效果。 0 @: l- x1 ~3 H6 Y- n" Q
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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