專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ R+ `' R9 o" p1 C. e: z6 T7 |
3 B4 v' O) u9 [ {$ ]8 W- P1. 地瓜 Sweet Potato：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* I& h4 T: w+ m* q0 {; r
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
g) u( [. x0 m2 ztvb now,tvbnow,bttvb最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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( `8 x$ ?' _6 l# h& X) B) V2. 綠豆 Mung Beans：. e* X( Z& i" }7 v" r6 b6 m! L; P
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，' b' [9 T$ ?6 E! a' G" @3 L
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，公仔箱論壇- c( [( g( {# J
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# l+ p3 i: ?* ?/ ^4 W; U3. 燕麥 Oats：5.39.217.76" A4 e: ?' { h
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，tvb now,tvbnow,bttvb b5 L3 O, N! R
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 ! n- I( R I: D5 h9 G% W
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
3 @( V# @6 s: }( Z+ o9 R* L5 i3 F. ctvb now,tvbnow,bttvb攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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% X$ i$ F+ P$ q! m ^- H7 f I公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：
# {, Y5 C# p) I. c薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb2 |; M' q% I4 b1 {$ |
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
& x, j6 ^# e# M% n1 ~薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
: G* A0 E& m/ z( Jtvb now,tvbnow,bttvb適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：公仔箱論壇, @0 [$ ~5 v. U+ l9 |
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y' a4 ^5 F6 L3 t5 }. h
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
0 E8 H* L. y1 Z. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W2 O4 c, q- f, r B2 ]& A: l6 P
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，. J8 j" T5 }/ d' |5 P4 S" c
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 4 |3 h* D' _5 {" K9 ]
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ X* A2 w" X( K9 i" h1 }
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7. 紅豆 Small Red Beans：
! s$ T; k, B/ O5 ~3 n/ U可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.769 Q8 f* V- |" v! z7 w* p7 N: K4 ?
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
2 K: ?# [, d9 F& _0 d5.39.217.76隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c1 F" W$ \* o- T9 {1 _& p
) _" h9 ]) z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 胡蘿蔔 Carrot：
3 E* b9 W' [ z胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇( P* ]! W& K% r2 `! o' N! v
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
8 d8 w" x6 G$ [+ K/ i% X9 {tvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
! e0 t" T0 u. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k7 q" t1 T4 s9 ~+ y9. 山藥 Yam：tvb now,tvbnow,bttvb$ x& y$ M6 G3 L; P( {
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，+ O" N- ?, M- d' [
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
) A- l6 @( u; o+ p8 F0 f5.39.217.76可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb* b, w T4 ]/ ^: t2 S
# x) d$ J, x; O+ ~( y5.39.217.7610. 牛蒡 Lappa：
3 }( F6 e7 Y% J: U' [5 g公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
* I- h& V; K/ v! u4 ^tvb now,tvbnow,bttvb所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.767 T8 U5 ^+ E1 ]5 S
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ {2 Y r) y! x/ _
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11. 蘆筍 Asparagus：
- b+ \* ~6 K" V& Y4 m; S' t蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，5.39.217.76+ e4 m% P- Y( E: `6 C
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
4 B3 }! }% e/ i, Stvb now,tvbnow,bttvb綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，公仔箱論壇" ?: C+ o3 W( r6 w, e1 [1 Q
能保存最多營養素滋味又好。
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* n4 A7 f$ q0 v! j; b/ ?- B: N- gtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion：
p- I3 M+ U2 \1 b公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇& H6 D9 t P. N
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
7 [$ M* s$ Q4 ` y% N* R公仔箱論壇煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
9 X' q# I$ t! K: q+ f5 m- Ltvb now,tvbnow,bttvb芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：5.39.217.76# B6 m% o1 X6 `: f
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
6 }4 w; K% b: I4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，' s) i, x2 u% E* Y5 f" [4 w4 Q- s
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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14. 白蘿蔔 Radish：/ F8 t) K# ] g: } A" {+ h
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.76# O0 x/ U0 b; e' [0 m
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
# C7 {4 F' D' ~: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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* I8 M( H$ h/ f* m9 m1 V" qtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：公仔箱論壇. K8 U q3 @, z( t
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 tvb now,tvbnow,bttvb# D' z: J- e2 ]- J" c
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
# K. {4 Q4 l3 I4 g/ R$ d綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& @( f, V. a m) o7 P) i
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：. b' C Z3 T* y6 |' b
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
# j8 Z! {+ \" u! X* k又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 公仔箱論壇) L6 ^; [% F0 C5 ?8 o% L
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a9 I) r& A' ?
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb. `+ e9 x! {, R1 v! b: L1 F& Z2 j
% j" s6 p* A2 s/ {7 Y' W. e4 Z8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
* Q& s" ^( ~5 Y1 F8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
; ^( S e7 ?- z8 w' C公仔箱論壇活潑腸道的作用，也能改善便祕。
+ {3 W" H! B* @將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
W; W- n2 O8 h, a9 vtvb now,tvbnow,bttvb常喝可排毒和保健。
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18. 川七：
; q/ u; x A9 m, q# ~川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 V( B% {5 l. U5 R
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
' @& a% ^% }: }9 L0 a* e) d, @9 `加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \. U, c3 M. {: Q- x* t
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19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇4 c- _7 o: k, s) H* V9 {
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
/ [9 A0 a1 {! g2 m# \ \8 _5.39.217.76原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 + W* q+ M; ?% P+ G) f
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb( P( V& V5 d4 v: @. E" m6 A: |
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 ; H! }. m p. _$ n
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20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇$ ^8 d( m2 O% [6 [) s) K8 L5 V
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
9 ^( x, G0 G- btvb now,tvbnow,bttvb還有利尿通便的效果。
. ~- C6 H0 H3 _! n( X; `7 O4 t3 ttvb now,tvbnow,bttvb每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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