專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb4 y4 Q- G/ G: u
0 t# G) C" i; U; u8 O5 n1 x1 u2 V5 u% W0 i5.39.217.761. 地瓜 Sweet Potato：
' _* _2 a: N6 m" u& S- z+ M地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
: {. r9 f. a2 B最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 8 t1 E# L: D1 n* X8 C* K& w
* o( j! f+ |6 S, [2. 綠豆 Mung Beans：5.39.217.76% n# w" v- P% F& `
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，5.39.217.76- h$ C1 E6 e' O
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
6 Z% C4 {+ D; `1 C以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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$ O# K. j9 H3 n+ y) N1 mtvb now,tvbnow,bttvb3. 燕麥 Oats：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 ]" W F4 l8 t
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇6 z( t7 k! V) M3 c8 v2 F/ d
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
; ^) _ Q6 M" x2 ~8 @5.39.217.76將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，5.39.217.767 b) d6 w2 m2 M& K. ?" {' n" T: X
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 4 k, e1 s/ M* w1 c! n
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4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇7 f0 b$ G/ j. I) @0 W
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，+ P0 ] O. G! y0 B U% @( ^. X: R
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
; m5 p" E/ p. n0 u* o2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
7 v8 {7 x9 d4 r c: L適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 " g7 t1 n# }$ a. |
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5. 小米 Millet：
: b# R# _9 E3 S* f: M公仔箱論壇小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
" T7 H; A' U( e% X容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
7 T/ d9 ^) i p/ p3 |tvb now,tvbnow,bttvb小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 , M5 |. t8 l- }1 M) c" z! t1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 S! w L1 B) C& o7 R6 ^' s; F
6. 糙米 Brown Rice：tvb now,tvbnow,bttvb5 U) Q' r4 _+ R) g, i5 Z& s7 k4 k
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
3 f: ~; V2 i$ E( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.76) F5 X) ^4 W3 Q+ G4 [) T2 w
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 % @4 }) U+ S, Y. Y# z
+ _2 R7 Z }% P" e+ ^) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans：
- o" G& O8 G5 _7 m可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ w$ U) _. ^( T
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb& u1 M" h7 l( y( c8 z% E. O
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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. X2 F1 b- ~& R: I( [- a5.39.217.768. 胡蘿蔔 Carrot：7 R- Z& \& {3 ~: [+ u4 O( ^+ ?' L
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb; L- L' O# D8 \) p
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
8 g" Z6 i) w/ ~- u7 g潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9. 山藥 Yam：
! h7 t7 w! h6 e* w9 D7 r山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
$ t6 e2 ^, W, O. F5 p而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
6 [( X; Z% w% o. p! W N. N5 t5.39.217.76可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 j9 |* T+ b! E/ r9 f
- n9 F4 {' Q0 x" q/ E10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.767 a' j, O0 ~2 e8 Z6 T" U# g
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，9 R3 x6 k/ j4 |" z' X# C$ m0 q# C
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
' \1 Y' H8 r" f atvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 7 Y# e O* Q$ \
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11. 蘆筍 Asparagus： s5 l* Y& e7 B/ A8 i
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
7 u; ]6 F0 x( G- u7 Q! h* ~' }) a能排除體內多餘的水分，有利排毒。
4 b) U9 N0 b4 Y* \) ~+ p- E4 V) J綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，tvb now,tvbnow,bttvb$ X Y* F# s* \3 @5 R
能保存最多營養素滋味又好。
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3 Y @% W9 h, G6 J公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 k3 ], N) ] H* U
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，tvb now,tvbnow,bttvb' }0 \* ?# H, r
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 T i7 R0 \
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
9 D: o |3 ]. J; l' B芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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* Y' ?9 m" ]" o6 { h公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus root：
" I2 _4 H/ j' V5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
2 m D' W* Z& \6 g# c. v D公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，4 z R/ Z8 f1 i! X
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ a- u# x, {5 Y
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14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇4 M0 q+ ~; K1 z( F- u! ]
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
& ?' y9 s9 T) K. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
2 U0 g$ P. k+ n, Q, Y. R( k公仔箱論壇建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：1 V: G! H; J3 ]& ]4 M& i
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 9 ~( W) W/ ]7 t- r S' @
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
$ B7 E# P9 I5 q9 ]0 _5.39.217.76綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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& S j' Y* U% X5.39.217.7616. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb. a6 m7 s3 u1 A0 P' K
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.76; h, O! l" ~+ p1 e( ?9 z( T* U
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 公仔箱論壇# B) t9 F. m7 |. }3 a+ Z/ I. j5 ]$ x
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
* J. s" q! D& f# r- Ctvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 公仔箱論壇# L6 T {0 { r* j
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
. L6 o' ]' u) Z3 D3 i- w5.39.217.76蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
7 y& S2 j% q$ w活潑腸道的作用，也能改善便祕。
' R5 A$ M1 p: G8 X" e將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
% y5 v1 n4 u8 o& Ptvb now,tvbnow,bttvb常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇: S8 {2 K" Z6 v( p( s: a& X
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18. 川七：
* }' j$ G- T4 e0 `川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb; G j. |/ }8 ]* t8 ]* H$ n
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
B# X! V# K4 f! g( H- Y加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y0 I* h* `. @
5 M Z/ X) h& w, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 優格 Yo ghurt：) h2 ~6 d% F. Z, ~7 R
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
6 O6 A3 i, v8 d( {3 |9 _% {' `原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
8 X# k- e- `' k' E5.39.217.76喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
8 s# o5 C7 e" f+ L9 r8 q+ G公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 5.39.217.768 t X) g, v( [0 r2 S1 C/ q
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20. 醋 Vinegar：
7 p6 \' x' M3 p1 Q醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
) @9 C7 t7 {, r. ?$ V& u- vtvb now,tvbnow,bttvb還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G, i8 X% `) U# G
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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