專家指導：排毒最 in 的超級食物公仔箱論壇& p% ~; t) q; W! n, i
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1. 地瓜 Sweet Potato：
# L$ Q0 Q$ Y9 h1 _tvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
0 q" W8 X# {2 \% H5.39.217.76最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B u! g8 ~3 D7 W0 r/ u& e/ e
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2. 綠豆 Mung Beans：
4 m+ W, B7 u+ I- ^- C& c綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 `+ M7 w1 O7 o+ {! a% d
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，% T* j+ y9 _ [6 A( r- c3 N
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q- u" Q0 ?2 k+ I) y* m
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇% X' _* p' `" o5 n
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 ; N X) C! \5 i( K4 L
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
0 \6 K- Z% K3 M4 K- D攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5.39.217.76: `- A5 j4 ?8 m3 T+ n4 H. v
- Z8 Q, i: T; W$ G5 d5.39.217.764. 薏仁 Job's tears：
& G- S& s( c# A: Z薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
5 F; y# c. }) c/ z# z% p7 Q發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
5 k+ `/ U# G0 ?1 ` M& G薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
( _) F9 _# x0 _% _, z5.39.217.76適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇1 ^5 N8 ?+ L( F: E H+ U6 f
, u/ K4 Y i& W9 r- j5 q7 v5. 小米 Millet：
/ _+ ]& m! M- `" m" |( `% s小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
7 N0 Z$ Y; ` b$ Z4 l" P. \6 N% z5.39.217.76容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [) q I* H. s9 q, n& M
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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) n h, ?: ^5 U# ~4 m5 O) ^8 V0 S" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice：
) W( Z5 z. e+ W$ c3 r6 p公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.76# B$ P$ Y0 v# z( N9 f) I
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
% z. e- U- b" [$ a) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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% v2 U: |1 D: a3 B% L6 S/ w7. 紅豆 Small Red Beans：
3 ?# E) F' v. T5 S/ R Qtvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
# Z/ g$ Y3 y: M: f0 i6 [5.39.217.76可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb' r! N; l1 u1 m; a. _
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
0 V" J" F5 x. }: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F5 V( G6 f1 X" W t% T5 I- B4 ^) Q" x公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：
+ }0 p& i: _9 H k" V4 t) W) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
$ b" q5 V( z$ |# D新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，- |+ @$ z& }5 x& K2 L5 C
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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# B; N' F' O( x! N9 N' W! p公仔箱論壇9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ C* J$ _6 K9 O0 O- @
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
8 h" L/ p# ~4 e4 Jtvb now,tvbnow,bttvb而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，$ E& B2 f# D. b; |+ v! R3 U
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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" u2 M5 Q4 s9 A( P' \* Z9 @公仔箱論壇10. 牛蒡 Lappa：
0 Y% B& Q: }/ C" i0 s/ otvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，5 F8 j3 e) e7 x: a' L2 V5 q* \
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 公仔箱論壇( N, {$ X' C% j8 R
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 5.39.217.76 f7 b3 b" ]) G9 h! O
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11. 蘆筍 Asparagus：公仔箱論壇# t2 H( M" t! k* W
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb0 e: s! ]1 e. v, [& S3 n3 I
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 公仔箱論壇. j7 }1 f$ h n5 j( e, |. ]6 P
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，公仔箱論壇; L u W# T: N
能保存最多營養素滋味又好。
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, \" s1 r9 |$ i7 o# S12. 洋蔥 Onion：
* N# v9 v4 o5 V公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，9 w+ Z9 v _3 [( x
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
& ~4 O; R( ]6 T; u% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
0 c! k! M9 {+ N: b4 u# m( d芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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) P, @) Y+ [3 ~. i2 dtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus root：
! A% |0 P$ k: J7 D蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 公仔箱論壇0 D* Z( M! W7 G8 Z0 |
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，, j9 i; m& O( ?& y B
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 公仔箱論壇) Q1 p% S- a9 V" n5 G6 z; F% D8 G
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14. 白蘿蔔 Radish：
% ^: ~) B$ y' w( m0 ]1 Z蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l1 A/ X& n0 C
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, f) m6 O3 F$ s1 U
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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* J8 |" g. d- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿：
/ `% E. E: U/ N( Ptvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
* P& `3 f( _. j p" G- l; G將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 j$ A% l% w4 v
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 公仔箱論壇! P+ x9 ^9 q/ r
! v7 i% t) O; r; _1 U @( q& K9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇6 J7 p- O) a& p" s1 \
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
! s9 ] R* ]5 |! U+ n' K8 y5.39.217.76又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
; O1 H, C' o. }0 ~+ x( ]( N把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
2 W+ R# z' b8 Ltvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 7 r- y$ n9 Q" {. C& y" z
8 ~- P/ E1 [$ v公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
7 h$ j- t+ p. a) G: N* E蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y; y% Y* Y$ }
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 Q1 U$ j8 ~! ~% k4 ?% q3 I
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
4 V& ~1 g# A" P' Q3 Q {常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb" m- G: b2 C/ L6 D
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18. 川七：2 F6 c. u3 _$ V4 |% k% [
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
P. U) `( V) c/ Q/ ~公仔箱論壇把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
5 g G9 x q9 e. X/ e. o加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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/ M" Y+ t( P; m& @. q6 ~5.39.217.7619. 優格 Yo ghurt：
% S8 o, x7 Y- g) _+ f8 B. ctvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.762 A5 o9 w3 f* R) f3 T) ?' C
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
. Z7 C2 a" k# a) H! w; o公仔箱論壇喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
n J% b+ U0 j \- v6 V5.39.217.76最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
) z% ]3 |" y# l& \5 R5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb4 m ~ I# s# H1 a- H! w
還有利尿通便的效果。
% P5 Q# ^1 H8 ~! {, R每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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