專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* X! Z9 X) n! Y4 h
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 # N2 O9 }. N: w" l
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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+ h* Z9 u9 X. V" \7 l! R1 a6 D: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠豆 Mung Beans：
/ K3 |/ k& `0 q* I6 C$ h- H4 U$ [* q公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
+ v+ x# }5 M% {# x$ k# ]5.39.217.76多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，5.39.217.76$ J: @- q3 h- X( g9 \
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.767 p M9 c. W2 ~. [: u
8 E' z9 B1 c2 M# b bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麥 Oats：
( f& r. n* |6 V1 j/ j燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 U2 ^ n- B: z. e; F+ L
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
7 z4 @2 Q: `9 k! ~# A- A將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，$ {5 y- K2 H t' r
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 公仔箱論壇: e" s5 G! ~$ \9 Q! J2 F1 a* h" h
/ N0 D: X# w- u3 t公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：
4 n" e: U) Y+ u O4 ]3 T; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb' X! A k8 v! E2 v# b) v* r
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
- E, {6 @0 i& e% D4 d薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
% e: ^% ? W' D8 i0 u公仔箱論壇適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 2 Y! g! V% a- {3 l0 T0 N
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5. 小米 Millet：
: ~2 N- J3 F9 J' ttvb now,tvbnow,bttvb小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.76% Y6 ?- j& B J9 w
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 $ [/ E9 |2 T: U& S, R& U) A# O
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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; ~6 L3 j) C( z' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice：
[- d5 @2 n" \# h7 [/ r* h1 a公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
7 A1 N& K2 l! M1 |' d5.39.217.76具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J, K0 D) ?* L" S6 l: ^
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
0 Q, J! v2 p6 A# i# p% U公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
: i& G# w. C; z. D7 {( _# A公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
& l# M' C- c/ h6 X* J* y8 j5.39.217.76隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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: \6 q& S1 Z" @3 S# n) ?, l8. 胡蘿蔔 Carrot：
* D! v, m: G# `/ b+ |# J5.39.217.76胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 5.39.217.76! d: C/ z# |4 J
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，5.39.217.76! v( O/ k( K( H& f
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 ' ?3 y. s, Y2 }8 @! c* Z) a! r
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9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- ?+ [; K0 h/ [' }
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，5.39.217.76 o; Y9 n$ d7 d) }* G0 h" ?
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，5.39.217.76* E& i4 f" J+ {0 o! `4 b
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：
( o s. K. x2 m牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，5.39.217.76. e( Z8 ]. J9 y3 `$ M
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 + H3 i6 j% ^' ^: u7 d5 W
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb% y! l7 t, G8 ]: P' h4 T L5 w
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11. 蘆筍 Asparagus：' k# q: Q6 `0 b" ]: H2 n
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
/ p: {( D( a1 h公仔箱論壇能排除體內多餘的水分，有利排毒。 5.39.217.76* V6 v( G# d! J e1 _8 G; M/ w) Q
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
5 S* K/ p3 q; L7 Htvb now,tvbnow,bttvb能保存最多營養素滋味又好。
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% x; w2 g: T i& {* Q! K. a公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion： t5 ]+ l1 z) @. t$ J
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
* K7 p( `* p- X0 W" Z% H5 T和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
; u4 O' ]* e* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、5.39.217.76# A5 F5 R5 C0 `& U) x% a- z
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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! c8 n- c+ u/ w5 M, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus root：
, H1 c' ^) f3 J! p, e" m, J5.39.217.76蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
& D. f4 {% b z5.39.217.76蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb% _: E( x6 S- h& h" c3 Y. b
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X* S, ?# ]+ Z5 W7 X
, Z/ l4 }( j! d- o公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇* e x+ a4 _5 ^3 D9 U2 C
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
p# w$ s0 H/ }- T5.39.217.76如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
$ T; m' Z0 x B: w) C/ D1 P建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 0 M/ a8 Q/ g4 g) [3 d9 D. L. W
u* q2 i# ~7 ^+ F* d$ p! f15. 山茼蒿：公仔箱論壇9 @; l/ C H7 M8 R; E, u% q2 L
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
4 H! x+ D8 s! T2 z將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
9 y' i8 k7 V8 q; y, x- S6 r5 ltvb now,tvbnow,bttvb綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
1 T/ r# m3 U7 Z* A' e, I1 y% _. K地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
9 K. ]3 `1 G) n! v. j% V% F又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
* `. A( m S# x& `4 `+ m1 Vtvb now,tvbnow,bttvb把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
& Q" I5 K3 O; a8 q+ \與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ - u' R+ ^0 b* b8 ]0 v: y
i) F" K z& m$ f% E2 ?17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：/ f2 l, Q# A( y4 V* _
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、5.39.217.76, L% ~- w! H, F
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
/ B; w s' c& |5.39.217.76將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇+ o5 _! T5 a' Z# x4 G' ?. ^
常喝可排毒和保健。 r- V, Y2 D, j2 H6 h* h; X
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18. 川七：
& h5 E, ? l+ [ Q0 w5 W ]川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
" c$ G* x6 A" H3 w) L1 A: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，5.39.217.764 r; R9 R* C1 N# K- Z5 d! `9 L
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb& g; w, ~5 P2 L" l; o) A4 d; e" ^
/ W, X, Y/ G# e, b/ K& R公仔箱論壇19. 優格 Yo ghurt：
4 X/ l1 A! {6 W) a9 T優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5 H: D4 e; u& c1 `8 w
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
; S+ @* }' v" b' Q4 m0 e5.39.217.76喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇， u" _' p, B1 z8 M( L' Y2 H
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb& R# G" y5 U+ N
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20. 醋 Vinegar：5.39.217.760 m9 n1 W! X* h0 }8 g! B
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇$ B- h0 o: w5 M i
還有利尿通便的效果。
1 r9 @% N% y) [* | u: X- [9 C5.39.217.76每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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