專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m( [# H- ]7 Q7 e
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1. 地瓜 Sweet Potato：
" D( I7 c6 U, @6 }; S1 Mtvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 3 h, T; h+ P) g
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ' x; Z- c' S5 R9 K
4 G9 f: H7 s/ ?' O1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb7 `. M" X9 R! w T
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
9 i% k$ N! a# b% B! w5 U( ztvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
3 t+ z, \ m! C, @% J* P! t# R. k5.39.217.76以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇3 M- d2 w/ t2 K. M) X
" [$ n% W, ]! P- atvb now,tvbnow,bttvb3. 燕麥 Oats：tvb now,tvbnow,bttvb5 I# B+ _) P) x- b! i
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇- w5 S+ @) s$ t$ l
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 . H, n$ C6 u4 F/ z
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
7 @, \! |' o7 n$ btvb now,tvbnow,bttvb攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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: G1 l. ]7 m1 l# @# d4. 薏仁 Job's tears：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" I5 T7 B5 v9 A, t! s. A
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
6 R( s2 j+ K- y0 N3 I0 Z) o* E& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
d$ c5 u" ~, u8 J$ y* f薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，: V( d% b ?1 X' ^% @
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76" T* M* x8 f0 H o7 h' R
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5. 小米 Millet：公仔箱論壇+ b& S7 a! ~4 x0 w. e' Q, a4 Y
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b* @7 x; J3 m7 C) K
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
% v0 o! }- U" }公仔箱論壇小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 _' |& e" @
; o8 ]* m3 j# o P6. 糙米 Brown Rice：
: }* X6 J# o1 k0 [( h糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
* x) V* s- w% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# a! X3 j; F% x* A7 Y4 B
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 0 o8 M: Z# p; z0 d' u# ]& d
; E0 H- ?! s; [) Z7. 紅豆 Small Red Beans：5.39.217.769 {1 [7 Y7 p, M* L% {
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
7 D& j7 l% f: g& y: Z- R4 K; r可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，7 a2 I4 ?6 O+ P4 X) Y
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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0 S/ c6 R+ f8 g9 B% N- C `6 F公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：tvb now,tvbnow,bttvb" ^& [0 P+ ^4 f8 q' f [7 {
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M, j2 G& K' g9 `" f) p" Z
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，+ {3 p: I& M. r- m) L9 @
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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+ x& G: i/ i' Wtvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam：
$ }( @6 [8 c, a# l6 R' S山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，, L% n9 h8 N+ U5 H1 y
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
& o) C. l3 l+ Y2 e7 dtvb now,tvbnow,bttvb可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 公仔箱論壇) @! `+ _) t. v4 w6 T
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10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.76/ ?( ]) }$ t/ i1 f% v9 B6 F
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J- h- x' k' [6 R
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 ; ], A, H6 ?' E9 p) q% a6 `1 t& ?4 y
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~2 F$ _( K2 E2 T1 @7 i
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11. 蘆筍 Asparagus：公仔箱論壇2 |4 @+ g; ?/ o6 z+ A6 S; l z
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
% y9 b: l: g! c1 S% V5 a, Dtvb now,tvbnow,bttvb能排除體內多餘的水分，有利排毒。
; |+ E& X! i* F6 J- p' F4 ~: ]tvb now,tvbnow,bttvb綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，公仔箱論壇/ o% m8 ?0 V( _4 @
能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.76" J7 x' n4 \# ^) X, u! I' d! u
% \- K( D, J2 I, n: _" {# ~3 |1 i/ w4 u6 R公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion：( c* \: r& g/ V
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
' K D0 a8 Q$ E* \4 ?1 h公仔箱論壇和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
; [# S; |' i& v1 O煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb; G: {0 l4 P) B( k: _7 G9 e0 W, k
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb( p1 I7 r; |8 h/ k9 j+ a \3 U
% f G4 r& D; h% }) h! ?* O公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus root：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I L- P3 |4 M- I! Z' b I2 X
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 / i$ m; y% _9 x+ i" t3 E" j
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
+ c$ o- S b9 K) a公仔箱論壇可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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3 M2 Q2 P: B$ {0 }公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：
) J2 ? R: x7 l; D公仔箱論壇蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 公仔箱論壇7 W6 |2 H. ]' V) W
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
6 g! l8 p Z2 v# L; M建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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# Y q/ |' C; d/ h# otvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：7 ?) v5 K# ?0 v5 R
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 ) W) N |0 ]8 p, p2 P2 c7 _
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q8 _3 e0 B) t5 g
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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$ Y: z0 \: ]7 r# o2 w$ A1 _16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
. p6 |& L' B- t& C/ {地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，/ x3 U& f# \* K2 u) x
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
: B P, r, j3 p5 v% ytvb now,tvbnow,bttvb把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
. ^! h4 Q7 D6 H- F公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
) K) i/ w; g( M' k' F* f公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
% F0 |; w+ }' r+ z. v5.39.217.76活潑腸道的作用，也能改善便祕。
9 u' Z3 ?) S- Q9 t& |" k0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
; i7 [( L9 ~" B) b# F F公仔箱論壇常喝可排毒和保健。 5.39.217.766 c3 O/ T6 H: f1 c5 x9 f
$ l+ j& p! j4 j) w5.39.217.7618. 川七：* j' O* z- Y8 V/ @& W- [
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p$ X6 v7 q; @6 Y
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，5.39.217.76+ O" a& v8 r: W# D4 ?1 c& w1 D
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 公仔箱論壇6 b6 R- E4 c) S- ?
6 y$ ~9 U Q9 u/ E; \9 H9 v; l19. 優格 Yo ghurt：
3 ~3 {, m Y7 b3 N% r" l公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。公仔箱論壇; Y" J) v7 E) z% s4 Z
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 tvb now,tvbnow,bttvb Z3 p: b/ O3 b" O! q4 |
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
" N( O7 Y- s* X最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 2 |1 y6 u0 n: _
, {7 a: V( h0 y$ k8 ?' V. w20. 醋 Vinegar：
7 f7 |, B# N8 O: A, J" z( ltvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇" t" z4 J0 P0 }( K: v% H& a
還有利尿通便的效果。
c0 ]. k/ Y) F8 y9 P3 @5 Otvb now,tvbnow,bttvb每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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