[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物
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1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 ( j1 P6 o9 ^3 |9 G
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，- |% ]4 d( V; k7 T0 F# X& o
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 {$ \9 t+ J( C0 A  E
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5.39.217.76) G% @) V, E% \* R' d: B: I
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4. 薏仁 Job's tears：公仔箱論壇5 Z4 P3 Q4 o" P0 w+ g0 @2 x$ I
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，: b- O, `' k5 ^9 ?, u
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 , w  h8 ^5 Y' N8 ?4 X, p
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z% O% B7 H* P# Z! t: Y* t
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，. r' k0 A0 L" v: P9 `+ X
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。公仔箱論壇( P! q  {: e' m! }! o$ G
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 ; X. ~. g% Q# C, T# T/ h  G

6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans：tvb now,tvbnow,bttvb* X( d4 {8 D. N
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ L% x. F+ d' m: }

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.76  w/ G  C. d, |. a/ g/ l" ]
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：tvb now,tvbnow,bttvb, L/ L- Q. N) B2 V3 W" o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P* f% F* }$ }! \9 C6 P! {
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、公仔箱論壇0 z" E# m4 s0 t' X( A) G2 s
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \# z! j- W. F: w& M/ u" y3 }

13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 ! C9 S& Q8 X+ T/ O' B
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，# w  q; X- \; s3 D/ ]9 I
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.76' f$ H, Y2 ?  k) S4 D- G
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇0 R6 U/ u: h' k8 j& Z/ ^; z
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M9 M0 y4 J# m! v+ U8 b0 D) n3 H
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 5.39.217.764 h$ I  V+ l: E3 h3 ?
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 # G3 l7 ~" e. f  i) _7 O

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：5.39.217.761 z& x. q1 P' z' K
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O0 H; L) O* C8 A: `8 i- n
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，5.39.217.76+ f( C+ V  u( V
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 ; \' `( I: z  B9 |' X: Z* B4 f- W
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。

18. 川七：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 V, R/ h5 ^$ x+ p
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 $ w. |. i* a0 f& n$ u3 W& e' h
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.76- V$ J" J* Q* P  L

19. 優格 Yo ghurt：tvb now,tvbnow,bttvb, e5 k0 U: L" j. b) m& m) h) B- l
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。3 ]8 z3 _0 A. S, y; U
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 5.39.217.763 d3 u8 t8 G/ A$ i+ |
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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