十大不可不改的睡眠惡習公仔箱論壇" V- M/ `/ k6 `5 T: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^5 m8 d7 H8 d' N, W
- X8 d6 p8 z. H+ ?公仔箱論壇
( l |- y% K5 v# S/ ^+ D1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 5.39.217.76# ~. `$ v! c, I7 q3 e V& v" T- q
) c) L6 e7 D7 m, I( ]0 \7 q+ f5.39.217.76公仔箱論壇$ J: O7 ?: y2 E& U
2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。改善睡眠选择哪种方法。
7 ?3 z& c) t/ ^6 T6 e; b
( V, V: T# \0 b; Y) {: g: ?" A2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
* L. v- s; y c1 p. A R8 p& n* E" H公仔箱論壇5.39.217.76/ I7 e& C2 y. B1 Q4 D$ Q
4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。公仔箱論壇; m, Y8 I$ Q: s/ E1 H9 G( |+ Q
8 }1 K, s0 Z7 e! Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜 ，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
& A/ Y# [; v5 @' b! @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J1 r/ z$ M( i# P4 N# n2 Q, u& C& C* e, C
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
* M. \& [8 ^" m' B! _: Q* Y' L- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [: d- c% ~0 Z% X5 K
7、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳 ，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。tvb now,tvbnow,bttvb0 M0 H& d3 t) G: R9 h9 ]
公仔箱論壇+ P$ I/ ?& A( s- \; d2 Y2 u/ k
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
+ }* e$ q2 Z& w7 N6 X1 L4 {公仔箱論壇
0 Y2 F- e. R( k, C0 W1 P0 B公仔箱論壇 9、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
4 C3 b6 v# v* X$ E _0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b" N; z# ?9 V2 q$ z% \1 y# K% d5.39.217.76 10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
發表於 2009-3-8 12:36 PM
| 