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[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶5.39.217.76. y% s" J' G0 \8 y% i$ p( @
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伴侶一:菠菜4 p$ v6 p" s4 F+ D: Q( F( t. F
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不貧血
. h/ G0 `$ [5 q" C2 y* B2 b1 C* W公仔箱論壇菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。公仔箱論壇0 T# V1 ]& J# s  p1 t

: _: b1 I6 T. ^7 F( m體質強tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ N* X" Z2 l
菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。
! r& y! A. N! q7 ~3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. L2 A1 o4 M" z6 l
皮膚好
0 S8 m, u' k8 R: Z4 B, X9 H維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮,皮膚白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。5.39.217.76; Q3 R! B- \% o( Z3 i+ K1 |7 L2 w

3 q# A+ @! G$ @排毒公仔箱論壇/ V0 z6 R- F/ L! b: C: s% y
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。4 ^) [- M3 x! a8 E. k6 C) o, Z
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保護視力
% @* a6 c" S) ^0 `* z0 u我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。公仔箱論壇0 ]$ t2 q: v/ r

* g) r9 m+ p; S) h8 f8 @5.39.217.76穩定情緒
7 ^6 ^& T6 c$ D- wtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。
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0 L3 M4 ?+ ?, F* P; \; c3 ]公仔箱論壇生健康寶寶5.39.217.76  x) m" u, y5 e( X9 S* ?, I0 J
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。公仔箱論壇$ ~  a, Q) Q1 W: h

9 T7 w, \0 _, r2 C* o8 m/ T伴侶二:番茄
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0 B- i) U  d5 n, }+ C) H防癌
3 [$ @1 I  [- G( |1 mtvb now,tvbnow,bttvb番茄中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。5.39.217.76! c7 q0 R/ \" ~9 D1 z* r1 V- q

4 _  p/ C7 R: L+ ?, P公仔箱論壇給你好食欲
' u" w3 l" \- q* D# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食欲。, V5 J, B- G  J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {7 m0 l1 Z1 ?
精力旺盛
# W' Y3 L5 @1 F' a; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番茄和麵包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。1 T* z# f9 b, z! ^! h8 ^) E

# t$ E: g/ O  I' [+ m/ b& H+ h美白tvb now,tvbnow,bttvb( p; N+ I3 L* N& ^3 ~
想保持皮膚的白皙麼?當然少不了常吃番茄:它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沈著。
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5 z* i8 z5 D% ?) K. l& F4 ~9 o4 H# V  ~  |5.39.217.76伴侶三:巧克力
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6 K! j' i, _2 k* Q4 y5.39.217.76擁有快樂
- b5 b4 a0 P- f, g巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。5.39.217.76/ {" G$ `: k5 A

! q2 @) w, n4 k* I/ o' N護齒
$ N5 Q6 E  q2 G- o( Z# ]5.39.217.76脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。公仔箱論壇5 r! ~" v9 L, n& O( [+ o

! {, r, ~6 P5 z6 I7 u' E伴侶四:馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb9 k! X0 q, t8 v
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護脾胃
5 O1 T0 Y4 ^& N9 i* |: m% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。! h: @3 x4 g$ r- {/ i
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消除眼袋
2 J# u+ f; {' i& s& qtvb now,tvbnow,bttvb把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇8 c8 a; q. C. J7 ^$ b& B5 K
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伴侶五:蘑菇
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7 {, o  @9 b) Q5.39.217.76營養豐富
; _9 V1 }. g7 ~8 Gtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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% K* m0 \8 L$ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力公仔箱論壇. ~$ B7 V9 P$ a1 M8 l
香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
% Q6 T$ v, g+ Y  i( u% ^公仔箱論壇
8 B3 W1 j# A' _( ], j* C7 G公仔箱論壇減肥
+ S" G4 Z9 C1 }  O% p$ b: s公仔箱論壇蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# m& \% J4 |$ M2 Q; U5 ]& c, v

& `: v  e4 S& q1 u% ~- B8 R伴侶六:大豆& _7 H* G# ?$ R# Q) v6 g
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抑制腫瘤5.39.217.76/ E7 i- |7 G9 R7 V
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑,對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。( S$ y( k$ s3 U! l7 z8 j: v# R

. J& B3 A+ R7 \+ N8 ?! A7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離冠心病
* G4 K6 [" N. ^1 Y. z% Gtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。5.39.217.76# B8 h4 B5 A$ w4 E
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延緩衰老
) V) D- \* x+ C6 P& l, l公仔箱論壇黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,還能消除體內的自由基,延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb* k7 c/ C- t9 R* h7 T( ~$ J( K

; i! v8 d  U- L( P7 Y/ }tvb now,tvbnow,bttvb伴侶七:雞蛋
. o( W6 k8 M6 X# d0 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q4 ~& @; J0 m, ntvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n; Y7 H4 ^: [* ~, E
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經系統和身體發育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A% F) s: l* U3 Q
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液迴圈,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 E3 S) R7 Z& e

, o4 x2 X: \6 [. ^, T/ ]! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采
  f! h6 w5 B  @公仔箱論壇如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。
  t7 F( E& I1 {! G公仔箱論壇
& `% |$ G/ Z4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別丟了蛋黃
# ^. `# R  W9 R/ G" G3 J5.39.217.76只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白,皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
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& ^* ]/ z1 a: L& X  i5.39.217.76伴侶八:核桃
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, i/ K" z( O  F& {3 A健腦tvb now,tvbnow,bttvb$ g) K9 m5 c3 M2 O
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人,不妨吃一些核桃試試。
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: U* y8 p, f3 ^2 S/ o公仔箱論壇潤膚
+ O( O, O+ z: j每天吃幾個核桃,或者喝加進核桃的粥,堅持一段時間,會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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0 a: G0 |+ @1 \  w4 d& R2 V9 @# E# k. Rtvb now,tvbnow,bttvb伴侶九:魚公仔箱論壇7 ]& \0 C- V2 h7 @

+ c: M7 ]6 h' O* D& {8 o: r7 l5.39.217.76吃出好心情
, d2 i/ n: ]# etvb now,tvbnow,bttvb魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素有關。所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮靜效果,經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
, \$ C. \5 G% A) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f& n! h( Y! T6 k! w
煙民的福音
) a; {9 q5 A7 |% |! \0 v7 a( k動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張),吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙,就多吃魚吧。
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/ v1 t$ P& f- f& g: n1 l; l. A5.39.217.76伴侶十:橙子公仔箱論壇- w: Q' C& J, R0 ?
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防癌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 Z4 m9 W; l; D& i
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。5.39.217.76. K. j! A3 _0 d2 s
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橙汁不能代替吃鮮橙- i; i' @* K( f+ Q$ Q  j2 p
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
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