人生最重要的十個健康伴侶
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/ v4 r& B6 }( E0 G# l3 z6 J, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶一：菠菜公仔箱論壇# ?% M- C+ y" V
1 W- X" Y$ ]' V* ~( Jtvb now,tvbnow,bttvb不貧血
' Q& g# I3 C5 E* Y* t- G z4 p$ Ytvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m* j4 E, ?( j* n* D+ E/ }% u
- r) |% t; O2 f. R6 h% | h! m體質強公仔箱論壇: T! _: ]2 `' u3 `7 K) j% P! r9 z
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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皮膚好' j) e+ c- E) r) a, c* |: Z# u
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。+ X# w+ b: `3 [2 y
9 q# W9 S% F: Y6 otvb now,tvbnow,bttvb排毒" {! u& [( z! B9 |
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb M0 W9 T0 ^+ V' m' T
% ~1 p- w& p H: o1 ^$ s保護視力5.39.217.762 }/ X2 j- P. j
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 v# N: A( n% ]6 k+ [6 @4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 Y- ^" n- X- [3 ^
穩定情緒公仔箱論壇7 P* Y* G' } `
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。0 h, c* G, u3 S; ?0 N
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生健康寶寶
, O4 {1 J2 f+ z; [5.39.217.76菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄5.39.217.76* f' m( c! I1 X1 h' n
. h. f0 _, e2 q# Z3 \. }% B+ L) W4 a5.39.217.76防癌
& c l" ]+ I' E: \$ M番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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1 I( _ J7 \& E' Q7 m* F% ]5.39.217.76給你好食欲5 P' O/ k8 k L3 z" j$ m3 g8 t
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。; p ?( p! m5 @8 i1 g
0 c' ~- L2 b0 E. b# F `公仔箱論壇精力旺盛
5 v" c+ U7 O# N$ I) b$ d5.39.217.76將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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- ]1 K& V1 j; T美白
# G/ L$ h& I$ F! `6 q: J/ m B5.39.217.76想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
5 q4 g4 z1 g$ E" ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 v0 ?7 u$ B% { J: h) [1 u
伴侶三：巧克力公仔箱論壇* a# w$ D# H, V& \9 e
- C: K) T% e& {2 g7 @, b/ s公仔箱論壇擁有快樂
6 Y9 z6 x0 L: O4 \公仔箱論壇巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。9 o5 b( ^: ^2 M7 l! f0 h' p
7 L, k$ Y. I- x* T& ]! w+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護齒
# X3 c% ^# ?8 y/ q脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ ^: U9 w/ C( V% m2 Y( P* k
# p; f5 W4 J" d" i, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯5.39.217.76+ K6 ~' j3 }6 Q$ w" u1 n4 x3 {# j
. M$ O" h9 C2 h5 j8 J& f5.39.217.76護脾胃
1 B% {+ \! r7 |8 U, wtvb now,tvbnow,bttvb生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb! T% M2 L7 b: j4 w
W7 \' r/ a% W1 |6 l* f9 W# M5.39.217.76消除眼袋5.39.217.763 m' A9 `* ~2 \1 W3 g
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇( P8 ~$ e) N7 Q3 b$ J( }+ q- z
8 v. o# q# U4 @$ y1 f( r/ B營養豐富
v; k# W" _$ r公仔箱論壇蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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& X' A' Q4 c7 Q# _7 Z& J; a提高免疫力
2 [$ V% k$ w0 R7 t% [: I香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
4 U7 {8 Q5 e9 I) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W% c5 x4 |8 c3 V% ~$ G) G& z4 |, F減肥
6 S# l" U6 u5 z0 r& b5 Htvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
9 G; w1 v2 Q) a @) M- E1 K FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P, ] p* O* @/ ]% _0 Y伴侶六：大豆
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9 V# a* l. d, v R0 F" t0 f抑制腫瘤
6 e) B+ D; I) S2 C3 {! m& [8 [tvb now,tvbnow,bttvb豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q- S O9 O8 ~* P0 f# e2 p
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遠離冠心病
7 J& t7 c/ X G( k( c2 wtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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8 x6 D, _2 m$ f延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J, A2 S3 b9 F. @
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇' q7 B; D) {) U/ d$ a8 d
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伴侶七：雞蛋5.39.217.76) x' \3 s& o$ ~& N) R
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增強記憶力3 M$ p* h5 g6 J7 c8 W
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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, \( c5 B# ^$ o y美容5 V' n" c2 ^+ s \7 m: g8 }; |
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
) V$ W# I: p0 [7 k2 u1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. Z& s5 @- Z5 t- R5 }3 @
不再無精打采
7 e U% r+ l! { OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.76' L5 L* y+ N3 E% f, O6 b5 q ?
3 J9 o$ h/ {. L" z9 ? k5.39.217.76別丟了蛋黃
% q. e( F+ y$ L8 r8 X5.39.217.76只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃
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健腦( A- ` c V, _5 f8 r2 b' T2 s& `- }
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。 {8 V; @- v! J3 r" a: _
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潤膚
/ ]8 r. }% x/ C. h3 X6 a' Y4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t3 ~5 d* \2 p2 _1 b& R
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伴侶九：魚
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( _+ J* J: q* T5 t公仔箱論壇吃出好心情
4 c( n8 c* i# U! K, m魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v/ w" v% C* h& g I+ @. Q
tvb now,tvbnow,bttvb! V: a F" K) E0 C5 c+ L4 a2 P
煙民的福音. s% g3 T: h+ W- N+ X
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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$ C2 q$ r' w }: S0 [; j- m伴侶十：橙子
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防癌8 Z' p3 _) u8 Y9 }- B& `4 S7 P
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
" v- O1 J# ?$ O$ P5 g7 O: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y! D* Q( U- \" Q7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙汁不能代替吃鮮橙
- v$ b9 l! t; N5 J5.39.217.76橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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