人生最重要的十個健康伴侶tvb now,tvbnow,bttvb9 D; k) b) {7 K6 w1 r
. V0 @% p5 a7 {% m# Atvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜
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7 H. D/ [. `, i# k# [+ I, k5.39.217.76不貧血
6 g2 G* _/ ? J3 D, t9 _菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。公仔箱論壇; I! d7 \, J/ V- l4 @0 f% k( X
, q, z2 W3 _2 r+ T) a) y# ~" Ytvb now,tvbnow,bttvb體質強
! O# h. T* H1 j/ G. J' I菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。公仔箱論壇& C: c% B! _$ c# Q
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皮膚好
# X) U: A% ]' Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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: |$ ]$ M4 \( G$ O1 g- H' h排毒
4 ?# K& h4 r+ F$ U5 P& s菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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8 Y1 y0 K# f& w+ x3 }7 d! b* w保護視力
$ [' H8 Z0 g- d5 q2 V/ r我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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3 I) V& _! m8 stvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒公仔箱論壇7 M+ Q0 B$ g$ t- k
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
" {0 i4 u/ k. o8 Z" Q1 |# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B# M+ E/ K+ f C5.39.217.76生健康寶寶 D: L) U# L" P/ m3 E
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。5.39.217.76: j9 c+ D9 l! A" j" Z0 f
1 E- T8 a7 q, b* x* c( J4 O伴侶二：番茄公仔箱論壇. T) X: d4 {0 ?
5 t V, [, K( q0 g防癌
: S; c6 z+ e* u4 x- c: r公仔箱論壇番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v i% `& Z- @) e# V
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給你好食欲
; {2 ~) I0 s; k: v3 w4 D1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。5.39.217.76 y) B! O' r- J. o9 r
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精力旺盛
% `6 }3 m8 E, E& J& E- m# X: f* U5.39.217.76將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
8 |2 _% u$ I- b* A% c ]% a5.39.217.76想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。' B" p4 }5 V' t/ }9 E' v
8 y) O" G+ P# Y& B3 ^ f6 l公仔箱論壇伴侶三：巧克力, T1 Y% ]. O2 i% Y: m
# q6 }3 e' |5 i1 `擁有快樂
: Y! ]( H; N. Q5 O5 ?+ }6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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+ n9 w* Y8 A; f護齒
8 u! q& b! u' U5.39.217.76脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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I9 m! U! t. b" h" U/ u) y; p公仔箱論壇伴侶四：馬鈴薯
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& f; |' T* w8 h公仔箱論壇護脾胃
. x" {: q8 g! Z) |2 V5 Z& G8 L0 e# ^6 htvb now,tvbnow,bttvb生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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消除眼袋
3 u% f! \3 i( d! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。5.39.217.765 O: r0 u6 R/ H$ [ _8 B" [- I }
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伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb1 v) K! L, I+ V& ^7 ?
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營養豐富
: w# N: l( Z4 ^+ Y3 y& ?% {蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。5.39.217.764 x# O1 T3 D. j+ `
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提高免疫力
& ~/ K# M% G- {1 i香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。公仔箱論壇- |+ q; X; \! {9 I& g2 k$ E
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減肥
; \6 p3 z' b( c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆tvb now,tvbnow,bttvb$ z; _5 O2 [, V! X+ v9 x( I
4 v+ h) n* k7 ]& o2 |7 Ytvb now,tvbnow,bttvb抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. Z- D5 {$ ?6 i
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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" B2 [7 x+ I) T- G9 @tvb now,tvbnow,bttvb遠離冠心病
4 K. J2 G+ J" P; q大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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延緩衰老
" @! |7 Z% w( ?6 p( n. ^) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k& h3 i# V- q! S- r" S* m
! j) t& z6 h: K- `& f- _" ]增強記憶力
. n+ N# u% l( j1 ]6 ytvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
$ `8 r5 ]+ V2 L9 P9 G1 V* }0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y; p4 n* [) M+ { ~
美容5.39.217.76/ T3 s; |4 q7 I6 t8 c* L
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。4 t! l( r- ]! v. v* \+ V/ Q) g
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不再無精打采
) K' i: Y, F" ]8 H如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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. B5 b; ~3 R7 ]% C7 H# |別丟了蛋黃$ D( a- w+ \! s- M
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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! m1 p S s T4 u( P/ }6 A( l伴侶八：核桃8 J0 }# s, t& y: H/ f7 N
3 u8 {) p( }# K" m, G$ M健腦
& [% J6 \1 g% c( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚公仔箱論壇& T s, }/ a( C% A! ]+ |* m3 H# ?
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚
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7 k5 \* C! m# t* t1 Gtvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情
! n$ T z4 g& {4 W; H0 [公仔箱論壇魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。' d' z+ t0 M& ]- l
8 Y: l$ h& q2 z/ g: Y! c公仔箱論壇煙民的福音
4 \8 G: g1 g6 c' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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! a2 }! l! p8 A5 `$ h4 z0 itvb now,tvbnow,bttvb伴侶十：橙子5.39.217.76) i( n' n. `: |" S
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防癌5.39.217.76+ w9 I9 R$ d8 B( u6 N I
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w# d* [+ U! D, s
" e9 Y* B8 B/ P$ h( K. n) C9 g" h5.39.217.76橙汁不能代替吃鮮橙
6 O% r. Y" Y- n6 d+ g4 ~5.39.217.76橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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