人生最重要的十個健康伴侶tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 M/ m! n1 s: a( P; Q4 a2 V# W: D
q- v% \5 @9 ]6 ]. X$ K( ptvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜/ j7 ^ G. Q" e5 G% N& ]* E
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不貧血
7 c- T2 ]3 q8 ?9 k! _% I' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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* U; u6 F6 z+ w/ d% T: S5 y6 wtvb now,tvbnow,bttvb體質強7 C( H* Y$ ?8 e8 d1 a
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S$ S3 s( O6 [$ u6 |
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皮膚好
! C: w. k6 h3 u7 E0 `7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' p- M' Z. U6 R) F
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。2 {" |; A( g. l2 H: E; C* c
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保護視力
}" @4 i9 d, i) [5 h/ ?公仔箱論壇我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _2 ^! f4 ~1 X5 @
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穩定情緒
% d0 y& j- o! D6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
5 Q3 c+ I1 A, j6 x% ]( c/ M) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J3 V, o6 \2 d9 V4 g- H$ e' n+ }生健康寶寶, r* q" X# G/ [
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb" f, s& V/ ~+ q
1 W, w, R0 s2 X" E8 j伴侶二：番茄
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防癌5.39.217.76( G+ i4 J# W. x" W5 Y; O
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
5 }" b7 T) c& P8 ^: g( o E. x4 ^2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ~' b/ e6 y8 P2 S, Q8 ?, F" ^: G+ l
給你好食欲
) ^, X- M! {& a* f9 g+ I5.39.217.76番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。tvb now,tvbnow,bttvb2 e. I1 Z* Z0 ~* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E5 e" K! U/ e* @
精力旺盛6 x- j% w1 ` q: R# c! \
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
& l* S# @1 @& Z, C) e想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。5.39.217.766 o6 X' ]# k- F8 K
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伴侶三：巧克力
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擁有快樂
. e$ p h: {& C9 w8 X% x% O% |. X& _ Stvb now,tvbnow,bttvb巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。5.39.217.764 o" t, `" Y; u3 E& m/ T# n; P
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護齒
/ \3 I$ u! `% s& r7 U3 N. Z; c脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 c. @! ?& y+ x1 \
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護脾胃3 c$ d0 n$ ~, T
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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q4 i" y% u0 K2 R9 Y$ Q' c" C2 ^5.39.217.76消除眼袋
! L+ `5 ?" ?0 ~7 y2 }& }5.39.217.76把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
7 ?1 G; f M% u: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V8 Z& I ]& f; Z2 `* k
伴侶五：蘑菇# n: @' J* w9 l# d. ]/ @
. ~- r3 Z3 C/ K9 jtvb now,tvbnow,bttvb營養豐富( G9 p# W% p" G2 Z. g' h: m
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' o1 r; J7 a) S
4 C7 v, |7 f' @: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力5.39.217.764 a) Y. a- w; x) A
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ x9 _8 L' I% C8 {
- v2 d J4 G- Y5.39.217.76減肥公仔箱論壇- Q$ M6 _8 c& p" c* p$ n; V1 ]$ N
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb, h& l3 z* B2 x7 b: v, l
. z" R9 m W9 s9 M' M) y+ g6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆) \) A5 X! i, X# D2 T
3 \: }* S# q5 k8 w" f; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制腫瘤
- S6 t- N. T6 H0 u9 A豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。% v# ?3 ^( x1 \" D2 ?0 ?% h5 Y+ s
: V+ b+ `3 a$ A% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離冠心病5.39.217.767 L; ?4 X1 K6 P0 S* k
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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0 T, C, A. ^. F8 [, ]3 p5.39.217.76延緩衰老
! a# l& g+ i" F+ P7 F6 m/ U2 Y黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb# h X$ [8 l* b' q# i
& n) U$ d) ?6 w* Mtvb now,tvbnow,bttvb伴侶七：雞蛋
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增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb/ V8 ]5 M/ T# h
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。( S6 l2 k/ Y# {# z6 \- Y
; I; n) z" Q% S! b% u美容
7 C5 y, H, D5 t用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇' f! |! ^* z P7 ?5 E0 Y/ y: d1 }
公仔箱論壇: b: ~1 y$ H; K) p% S! {
不再無精打采
% R$ o/ e) j: e9 Z8 c& P如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。; _5 \1 o4 { E
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別丟了蛋黃5.39.217.76& t4 ^/ s6 U: L( {
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃公仔箱論壇9 o3 o2 ~$ H) B: G# q
- o, K( o' e1 i6 F2 z4 o2 dtvb now,tvbnow,bttvb健腦
3 w* g/ a( @0 u7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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/ \7 _. x1 n) F# A6 }7 C" x5.39.217.76潤膚
/ P& P# o/ F3 D, R5 A! Ptvb now,tvbnow,bttvb每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇* ^& V6 G( I5 o3 B6 K: w
& c/ U4 }, M* o: t: B" l7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶九：魚5.39.217.76# C( g) O# X* V( A8 d/ M" [" f
- L" b7 \% }4 _ r2 ftvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情
$ f/ o' j9 Z& w6 W3 }! o4 h/ n8 Z5.39.217.76魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb: M# \. D2 v6 X$ I( m S
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煙民的福音
% x: m$ J3 ^9 e4 h6 c動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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! v/ I! t( Y' A$ u7 `) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 I6 i+ [% H' {
) d, n# A( Q3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌5.39.217.766 e1 u0 ^. n$ ^
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
! E) a) D% c+ R2 O5.39.217.76橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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