[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* K9 N; h* ]
伴侶一：菠菜
5.39.217.761 `) `* J) p0 ~' _" T) q
不貧血
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強) H$ K7 D4 H' O5 e. `! C
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

皮膚好tvb now,tvbnow,bttvb' G! b1 p3 `' [8 B4 M* Z/ x
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
公仔箱論壇; M2 V0 M" K$ ?4 V- `7 C  k
排毒" l/ T/ O* d% g3 \+ X9 `
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。公仔箱論壇% _: v& S3 P$ u' t; W5 _+ z
tvb now,tvbnow,bttvb) ^- T5 }- j8 l6 r! Q8 h4 J# n
保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 r& N) e" O2 P" w! h& ?7 \
3 T* A' d/ Q6 M+ o8 X2 o
穩定情緒5.39.217.764 M+ `& b' r0 m
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。# o8 u. H- Q, h1 \+ q3 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 g+ O5 }& Y& a
生健康寶寶5.39.217.766 |4 P# ]/ r! M" D  H8 h5 j
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb" V( ]: u8 b9 `) l5 ]

伴侶二：番茄

防癌tvb now,tvbnow,bttvb) u6 S6 X4 z! ~
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。' W& \3 S4 O% I" z8 ?

給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) @3 a% P5 S: @; B! ^
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。. x4 d1 k* M( M4 z, l1 M4 s) O
& K5 R) ~! _. @) x7 I
精力旺盛. f& ^) U  C2 j3 W( ^) V+ `
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb, f5 A! C  f, A& l% t+ [6 d

美白公仔箱論壇! y) _' E6 X& z& A7 `: d
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。

伴侶三：巧克力
5.39.217.763 w  t4 R& s+ L1 v
擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; e: {$ D/ K- o/ R& u0 i# E

護齒5.39.217.766 d! k5 a/ ?' }# `* q7 z" K
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.76- i1 t+ K' ^+ n! g

伴侶四：馬鈴薯
5.39.217.76& C0 ~" Q% K% N9 x5 ~* c: v
護脾胃
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。公仔箱論壇9 W) C2 Z. c: v
公仔箱論壇1 y2 u, W5 o  I7 S
消除眼袋
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- }; J% V  i0 K
* J3 r( t6 l3 `
伴侶五：蘑菇
9 A# k! l/ Y# o5 d4 {* v8 _
營養豐富
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。+ x& j. I4 ]+ d) a# ~. k
公仔箱論壇) Q" v( O6 @: A  F# d" T1 t
提高免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _: |9 N: D4 ]9 I, G9 D
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }9 D, k5 [2 A' H

減肥
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
" [$ |& ]" R4 a4 Z& {% C
伴侶六：大豆
7 B# \' r$ G! ]$ g$ `6 J% T) R2 F
抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l" F9 w' B# a. L9 K" z
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
9 A- P' `# E; ?7 J5 b
遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, H* t4 Z7 I/ W  p) v+ B

延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! C' {" h8 u
伴侶七：雞蛋
. v# M0 Y8 l# z& s* i. z
增強記憶力8 v8 G) |6 @4 t5 x$ U- H
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* }) u2 q+ P4 m& ~2 q4 {4 f6 w

美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
公仔箱論壇* i% q7 M% Z/ A' }! [
不再無精打采
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 ~1 R- Y: f" j! a
0 m, V: k& ^' L! `9 D! Z8 n; y. t
別丟了蛋黃
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。5.39.217.76" X6 x- S! Y4 Q

伴侶八：核桃

健腦
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
tvb now,tvbnow,bttvb; i$ z1 u9 |# X2 F: J- W5 @
潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S0 m% C5 V/ L& O$ `! B! p
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
5.39.217.76* z: i! e1 L' v0 s' e8 ~+ W2 u
伴侶九：魚公仔箱論壇1 r/ E; g& A5 ~0 _7 C
4 d2 u) ~% U7 q# H
吃出好心情5.39.217.76: H8 C% z- E* n' [% ]+ s9 `' C
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

煙民的福音
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

伴侶十：橙子
公仔箱論壇$ t7 ]+ a5 |( k8 s: T) S
防癌
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

橙汁不能代替吃鮮橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u0 R( \0 S6 y. d; ^; H: |" F( A2 I
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

WAGADA