[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y+ a$ Q2 q- R5 A. V) e1 z% u2 B
伴侶一：菠菜5.39.217.76, i3 F4 l7 @" t0 h
- S0 Y! [) D+ V3 g
不貧血5.39.217.765 B; j" D1 V/ l; @* {; g
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質強; p6 s- g0 g( d% t
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。5.39.217.76' T2 a% Q" h9 C2 e. ]. ?' d) d

皮膚好
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。5.39.217.76; n) S1 R* t- f. a; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I  q" O7 n+ K9 O0 R& c
排毒
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。3 c$ _& k. }% E  c5 @4 H9 g9 @
* c6 R$ d, {9 v. R3 L9 D; t
保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [. C# }6 R/ r0 X, W
穩定情緒5.39.217.76/ H$ t' a% h, r7 ]2 c- ?
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
5.39.217.760 f* d& S: R" l$ l
生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb/ y& Q( u4 {- t. @8 w
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
tvb now,tvbnow,bttvb+ W! _# w: t$ \- X* h) h" r
伴侶二：番茄
- I" ^: }  @& K: n
防癌
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。* A2 \( U8 b- J( f# }9 z

給你好食欲公仔箱論壇& T3 K1 j. H6 O
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

精力旺盛5.39.217.76. U1 S# |! L( _  n- ]3 D1 f3 `
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
5.39.217.769 i4 x7 x/ ?: V2 M$ h% z3 w
美白
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W( `& J+ v& ^. r# e' y
伴侶三：巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _# c. S0 l# P1 m

擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
/ v. ^1 K2 r2 Y0 }5 `; C0 [4 U' _9 |
護齒
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。3 a6 D7 T7 t8 I/ C5 v
公仔箱論壇! |9 K! C2 S: c; k2 ?/ r1 D. P
伴侶四：馬鈴薯5.39.217.76" z$ X) e1 t( t$ h' D0 t4 C
1 Z' L1 B6 N1 r9 i  [) x
護脾胃
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
. x9 P1 S, @9 S8 O3 V
消除眼袋3 y6 a' L" o6 X! ?3 U) T9 d
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。公仔箱論壇' N& b; {8 d) c& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B8 k1 G' U9 V) V2 _8 }- t: E
伴侶五：蘑菇
tvb now,tvbnow,bttvb8 D. N8 E9 A4 H; f! z7 q8 d
營養豐富tvb now,tvbnow,bttvb% D8 O3 n2 K  D$ e$ r
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。7 Y$ W$ e3 V% O+ K8 S& A) H

提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。; T/ x, _: ?3 d& }) _, H+ Z
5.39.217.762 t0 A5 L* v$ }* V" t( m& S) D
減肥. @( c( A, d$ N5 Y; i1 M
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

伴侶六：大豆tvb now,tvbnow,bttvb- b* A8 ^" v# b% S" }! }
1 S& I: q! m6 n( m
抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

遠離冠心病5.39.217.761 @( X0 Q1 c) q+ q2 x  r
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

延緩衰老' L1 l  c4 b+ Z- \& [
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

伴侶七：雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb6 S, E) g: Q( I
5.39.217.767 W& B' A# w0 q9 l. |  O
增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _6 e) U) [, N8 O& O
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 b5 y+ O$ a; ~- t

美容
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。% Z, Z' ~5 j6 x& l

不再無精打采( o1 _7 L( A9 P1 C8 n
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
& @- }# Y: G* u
別丟了蛋黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) D+ z  U$ S! [& `( U
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。7 x( k7 B6 ^0 w( |0 W" ^* M
7 z# [. X2 r/ Q: e8 T% B% `# n
伴侶八：核桃

健腦. f' i+ l, x6 g" `$ r
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

潤膚5.39.217.76, _9 \7 y( o& U: H; W
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。- v0 W# y# j8 P# \2 y7 C5 S

伴侶九：魚tvb now,tvbnow,bttvb2 `8 `# t! l( q3 d" r/ p, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P8 v' p$ F, ^* @' k2 O
吃出好心情tvb now,tvbnow,bttvb; D* o6 ^0 \, @$ m5 S
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

煙民的福音
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 ^- i& c/ w: x" t

伴侶十：橙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. H1 D5 ^. ]# t* }9 t2 V
2 e! X( h' l; H2 Y; ~7 m2 ?) G, K6 I
防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y0 t" F/ g, K8 [
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

橙汁不能代替吃鮮橙
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

WAGADA