人生最重要的十個健康伴侶5.39.217.761 f- k5 \0 x, ?; T9 _4 E
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伴侶一：菠菜公仔箱論壇6 v3 N( B1 S* K" D" w
0 M& c# M. b. Z* R3 I公仔箱論壇不貧血
. r6 c4 l) E' V; a% D* o, m5.39.217.76菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
* ~8 j' e9 g9 m# d6 E3 J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U% U5 g' \# e w$ \0 N% w
體質強 W) w8 |2 h+ L" N( g
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb( e2 }" I Z) T, G
* j- y9 D1 ?( y' M/ l6 ~公仔箱論壇皮膚好( r7 U" _& `7 T" Y2 a
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒/ g2 [4 c. `0 f; Y8 P
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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" ^+ U5 u- M8 x( d5.39.217.76保護視力
: N5 S2 r4 G$ K _( H2 i我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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4 `% }( p! `& T4 |& b穩定情緒
0 W: { x3 k6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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0 M" e) `8 C, O5 u% [) P9 ttvb now,tvbnow,bttvb生健康寶寶
/ C1 D8 J; `9 [: Y/ l/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
! q7 s: t4 w; J( j* N5.39.217.765.39.217.764 h" ?( a F/ l( T' p: c# H, V
伴侶二：番茄
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' r; F3 h: f E4 @5 d. T" Y& M7 R$ [7 r公仔箱論壇防癌. ~+ r/ g( R& j+ Q0 T
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
! `) Q! d @4 S* B1 Y) ?) p8 U公仔箱論壇
; X) J3 H9 W2 L) h5 X' atvb now,tvbnow,bttvb給你好食欲
, J* U5 @/ ?" `0 |, f公仔箱論壇番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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精力旺盛
[8 q5 B3 Q4 A* T將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
, H3 u5 T; y4 `想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% h+ C! w# U9 [7 w
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擁有快樂tvb now,tvbnow,bttvb& V2 _; d- k* D$ `% Z
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。, Q& y3 s6 g7 ^* i
tvb now,tvbnow,bttvb7 u" U* `! d0 f5 b+ L
護齒
3 f, |% C6 m; Q+ g# Gtvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。3 ]- i6 S# G' ]* |) r o Z
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伴侶四：馬鈴薯. I# r. `% O7 l
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護脾胃
: M4 L' J1 s1 m- e# y. Y- C+ {公仔箱論壇生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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- K, s2 |& p, W1 E; Y7 O消除眼袋5.39.217.768 }" `' o) k" t
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇# `- c% d$ [, d3 \! t& f! J$ f
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營養豐富tvb now,tvbnow,bttvb" h8 Z3 Z. M J u6 c& y) C6 F# a
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 g2 p' Z3 b8 v R, Q1 l: ?* u
& h! ~3 t6 Q% E! U) Z8 H公仔箱論壇提高免疫力
! h, V" L. ]$ Y! c5.39.217.76香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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- c f3 K" [! [% o$ m' K$ Q8 k減肥
2 x& b$ Q* W4 X/ ^4 E蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆
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抑制腫瘤公仔箱論壇: i. Z! O: J! a% U# g4 Q. n8 K5 H+ Y
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a8 s$ B- f% B8 _1 J
! b. `' S. K1 ^+ g/ v/ Gtvb now,tvbnow,bttvb遠離冠心病! Q/ ]& M5 P: v4 ^7 d) Q
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D# \3 @& D; U, z- Z6 L
* F( Y. b- [: [" \公仔箱論壇延緩衰老tvb now,tvbnow,bttvb0 m, I8 C$ o6 N( U) ]
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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伴侶七：雞蛋
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; L2 v: I8 P# z3 n9 f: b& P* y增強記憶力
& e1 h! q, Q& O0 @9 O2 C5 {5.39.217.76雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
! [& i' e* ^9 z, A. @公仔箱論壇; [# S8 `/ m0 g8 F) L( V t( U7 h
美容
, W# n) K5 U: A: l5.39.217.76用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇- g! Y, l' I9 ^4 k
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不再無精打采
) |* J! C! q6 c6 V% q" ~2 V: A+ t( Ntvb now,tvbnow,bttvb如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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5 `, W3 l5 X, l* S3 ]3 O, o: Z+ R0 L5.39.217.76別丟了蛋黃5.39.217.769 I( [4 L+ b5 E5 l
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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' H$ C7 F3 v ]# g: {" k伴侶八：核桃
/ \$ M2 X5 u9 d( t$ K" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r( q. r5 x; h3 U9 P1 u公仔箱論壇健腦
* j3 K/ ?# W" [; k- R6 H# [公仔箱論壇一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。公仔箱論壇: j$ q7 j; B; }6 }6 D( c s
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潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m; M7 J3 i2 `) f- ]2 o- e
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。5.39.217.769 g5 r% B$ O: ^4 R$ ]+ v' w# ]
5 p, K) `/ n- g. \0 {4 x伴侶九：魚
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5 c) L# W+ L+ B" l0 e- [9 C吃出好心情
& R, c, b F; f" ?公仔箱論壇魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。5.39.217.76; |4 O. r5 c( b X w
5 \1 h4 }+ j6 U. a+ N5 a煙民的福音; P- _3 x1 r3 ]) z7 y' w# d
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。4 b9 Q4 B/ _8 M
& L. n/ m. C* y1 D5 W5 j& U伴侶十：橙子
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+ N& u3 H J0 p6 Q5 K9 M5.39.217.76防癌
( M4 g! i# A- q5.39.217.76一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B1 l# n8 E1 }; u
4 N8 H6 m/ G" I, Rtvb now,tvbnow,bttvb橙汁不能代替吃鮮橙
3 K ] F0 c# u8 q4 J橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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