如何預防腳抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A' i- ]) s6 V5 V% X
/ Z W9 k2 S! u1 ?9 k+ M( H0 R, E5.39.217.76定義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V9 U9 D9 }; @. f
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。5.39.217.768 ?* b+ F! r5 W* ?; X
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。
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造成原因：- I/ T6 W* w9 n' w0 W& ~( M# w
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1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
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0 r# w; F# x! M4 L, W2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ A n# ^) V/ W& X# r
1 ?% u" x! u) ?- ~0 ~- y0 B# x$ c6 K公仔箱論壇結果：
) X( Z6 Z* g& a% X8 R2 ?. }可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。
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要怎麼預防才好？5.39.217.76) q) \0 k- s- g( d# B3 L- @/ m) v
1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. u }0 s9 Q5 u4 E! R2 E& q
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2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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9 J) M$ r1 c# B: Y公仔箱論壇3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
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) _( a5 X" _, H' q N( s公仔箱論壇4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。0 N* _' } `5 X1 U3 p2 x
2 O9 N1 Q" ^3 A5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。
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a" H+ }4 Y: t3 u) W怎樣照護自己？5.39.217.764 `: V9 k+ Q' |" b w
Q& _8 U: }+ B" H! o* @5.39.217.761.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# o- _( u3 j+ \
& k& N+ _( [. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
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3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
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4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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