[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

如何解決失眠的困擾？
; R( x& e3 {- q+ ^6 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z# v7 n" W# U# |, i) J# K
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. I7 |2 f1 i; D0 u* V5 v( W8 ^避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z$ H6 E  }& e) Z  K

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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb1 a6 `  \8 ^' `  Q: S; y  I- d" t
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0 \( b2 l. ~8 J! i" C1 Btvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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: k& b8 p, [- ^1 O. q. Y$ R! u, jtvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。