如何解決失眠的困擾？
( j4 R6 V& e( t7 A7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' h1 r: I* C$ e- Q1 x0 W避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。( D+ j' v* _6 L" T1 n9 D l" ^
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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( O; L# T4 R, \, b" R. D s公仔箱論壇放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.762 r& X- d- N% Q* ]) ~
' r- Q% O" G* q; ?0 w: R% y公仔箱論壇5.5.39.217.76; I/ t8 k c9 |
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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: I; b5 O3 p; a5 X# D! E1 y5.39.217.76因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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