如何解決失眠的困擾？5.39.217.769 [+ n5 E9 C+ b; Z& e
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0 o. o& p9 L% {; P5 a8 f公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.76' h. k" B' I6 @5 c3 o; t
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 I& _' r6 C9 O+ M5 b/ [
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+ t' U# y! n2 w2 W0 i6 D0 u& H於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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, q$ K. G; }# j$ |! ?tvb now,tvbnow,bttvb放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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, _! J5 Z* Q* [* ~7 W' x公仔箱論壇避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: Y d6 Z( d" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: U, a+ C; Z" e6 A
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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