如何解決失眠的困擾？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. u- a0 D- }1 k# G
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 G( U5 ?0 k0 e& D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# n' @) T* l5 b) F5 N7 V8 X& T9 u9 [
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- ]* O' h. R. u0 ~2 l避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" p4 f0 V6 r, [: o$ @, E- T
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1 j+ S5 a$ H4 y' @公仔箱論壇於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, l+ V* l& H! F7 p) n; n
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。+ j6 m$ ^2 S- I; d9 \
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.761 b, ]0 ~! N; J' p3 w8 L
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& R2 y$ S) ?* ~# U: Xtvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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