[健康資訊] 中醫養生一點通

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- F; K: X% X* P4 r0 l; z( Z5.39.217.76捏脊：赶走儿童失眠 5.39.217.76: |( M) j! u6 T5 Y; e

8 T$ i/ [" I+ ^8 A) z8 g" b3 i让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k) f& I: L. @4 d* T! A( G
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食疗：调养手足不温 6 `& {% W. ~+ ]* ?+ J8 J

" J. W* f( s7 x* c冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ Y3 S" p2 m3 Y& g9 ?/ A  {

% j3 O) ]$ g& a# y提肛：有效防治痔疮
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全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。