中醫養生一點通
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捏脊：赶走儿童失眠 5.39.217.76, c. s+ p: n/ L- u& z1 E& o
( N! s2 Z. X$ V' @" L- _ ]公仔箱論壇让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。 公仔箱論壇9 S( k9 J" f5 E% U: G4 O' @5 i
( |5 {; O2 d0 M2 Z- \+ |食疗：调养手足不温
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冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。 5.39.217.76" x* N" M: o: {
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提肛：有效防治痔疮
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$ a* g" q! H! d: Z! I% S) d% g全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。 |
發表於 2009-3-6 09:11 PM
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