[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)6 p! c+ A6 @, f  V
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自我治療小妙方

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb1 m# g6 g0 w2 Y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?2 G7 E+ z/ L
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb+ b+ b0 }, q- D- @0 A# T
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇: d: v6 m" s' t* k/ I% P' Z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5 o, \- ?# X$ x2 p/ l4 N- x' Y
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇; H$ b: z; i2 P# G! r
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇1 H/ R) w. A  a" D; q+ c: O2 Z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.760 X+ C, ?  }3 `; D
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ M; J- h# S0 y# P
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.762 |( ]1 ]' J3 B9 a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題; q5 a' u& P1 D( Q5 X% ^
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.76" A8 h# C+ i: S) u1 V
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇% v) `% x6 X) w7 Y! z0 v+ Q
6.避免風吹日曬5.39.217.761 z  E8 s5 n( L2 l  C2 Q
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.76" M" r& f2 @1 W  ^* ?5 `
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb, G% `7 g; t' F6 f8 t3 M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 I  A% q" ^  P
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔( s( P6 O% v0 u' b1 c
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O4 z0 G6 @' M  p
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題% D& \2 r8 ~9 P  R  D- B2 r
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺9 @. o9 R! Z0 v7 w" O& s
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇% M- w. z  r+ M5 D' F! A  l. j
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在, J0 \/ d+ t, m* d  R0 d
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等) Q  N: R# C  }; T( \

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.76+ S6 ?+ |/ k5 W; V% x

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g, v: y4 d1 d8 Y
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb3 ]. Z4 e9 P$ z8 \: A6 b0 W4 F
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 ?: q  N5 P* \' O9 A* Y0 x4 x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群. i* R3 D# C+ g* F8 o$ D1 ]
4.補充水分5.39.217.762 X) N, h  t* G" g
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 C0 W' ]+ R2 s( K- y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法- J& r# j& J! x& i
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76( L- {7 I) C+ |& Z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。9 S. p5 K8 {' F: J
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb$ D$ a. H3 p2 Q  N7 `( N0 L6 A) d; K
7.戒煙。5.39.217.76" J% v, h+ F& N- K7 \) j2 y. R! n
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇1 c+ w0 e; c9 ~
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb  t) g: ?0 `) ?6 [# U! U, S! k3 I
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 {5 V8 p: F3 G1 F6 w
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇2 h& G& z: S5 U* Y: K, l! ]
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、/ w+ i2 f  P. U) k: N

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76/ _9 L2 H7 `" Q+ D

【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb( I4 s4 {' m$ I. ^, i
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇3 M% e0 l$ N1 L
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' K' F$ n  b; j4 ?
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇: V: H/ ^' L( [  s: y8 r: q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 a1 W: c- X' K" A" g$ S0 X+ L
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解: R7 G. m; |( I$ g" A2 S# B; D. a, `
15.使用成人紙尿褲# ^/ d; K. x1 Q9 \% l: u4 E  O( A# Y
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N8 W( M- t% y1 L3 B
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統3 q+ P2 i4 F) L: h1 d+ T
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇$ l- ^5 v+ P1 r3 Z% T# ]

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血1 P. T- \: V- [. u1 y2 E) n
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇3 A! O9 D% W5 R0 L' w) n
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 N& A3 D$ N1 h( ?6 q
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 C% R& D0 S( C
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果% A' m7 T3 L2 s: t4 }
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，4 j/ d6 T: i! @2 T' V0 Z6 N

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ K1 |  l% n+ M7 X1 [2 {

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇6 z5 E: H2 m3 h5 ~, u
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F1 ~$ ?. @' g" H2 I0 B$ H
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，2 N, D2 u" X1 q; m: N
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇! M  F" S; w5 c( Y& W
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 a9 {3 _0 ^! K6 G5 T
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重. H. g/ g  t" ^: i1 A8 w, p1 u# z( s
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ }& N& O4 O8 I8 [; ?; a: t5 H: l" J
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y% V; w5 |& h& N
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ z! v) B7 I  A6 @+ z
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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