[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5.39.217.761 r* F1 O, g+ r% K6 g7 s1 n. b1 `
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.765 W! q/ O8 p* T1 [% g5 ]
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇2 s" `# O% t0 r: I- b+ O
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.76# o' p7 Z, [9 V' Q$ d0 x' p

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳- c9 v+ x$ z. L) ?
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉" W9 i" L9 E# K/ T3 H* ~7 R
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb5 e6 B+ j5 A% R# f, ~: F
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇$ z- F$ \6 p7 Y7 F; ~: x$ |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發& D! E- x7 k+ T* m% l/ }
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5.39.217.76$ A  u0 H/ A( }$ g9 |5 }
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝/ a3 m3 F3 h+ D* M6 A- S
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o/ ]% u% L3 g
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% `0 H- a9 Y# v- n3 W/ q
10.一次只用一種藥物/ r' h+ r( W( a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.764 _9 N% h2 M4 I5 R& P" A
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇" K* u5 Y9 w+ l# G
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】公仔箱論壇2 E* ~! d* ]9 r6 }
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb( e0 [5 I/ H5 l) C
2.擦口紅2 u. g, J9 Z) n1 Q
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.76" t/ R& X, O/ f3 g8 e
5.不要舔嘴唇: O+ |8 ]0 ]2 r( R
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好0 o& O& w4 K9 n, ~
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb3 u. }  g. i1 f3 ^0 |& Y/ u& C7 r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.76! N  X' r* e5 M6 W0 S0 X3 o- |1 a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇! S# z! Q& C- h! [( a
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 G1 s; c1 t0 Z3 V5 z
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb$ l" I+ s1 A+ O  D
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w% S$ d5 i, k# N
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇) t4 ~/ G8 {1 G* I. @. L" l% b
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，* ^. l+ K2 g, Z1 }1 J
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.765 q2 L2 H  l5 S. B
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb% I( ?: u) J9 k9 D7 q
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前# U1 W8 R# u; a6 L5 J9 P6 y( R# _
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁2 P8 N& p2 j8 Q8 S
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb1 `. q. J! ^6 F# A- T/ s. b
8.減肥公仔箱論壇2 A  ~3 b/ U. f: V
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題, [! r2 M" R* e) {
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb2 [& c* y6 U4 e3 T/ ~: L* p
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】4 x: a. V+ ?& S
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb" g8 F3 U; `. L; R4 y" ^
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n8 ~* J8 Y2 w$ j3 |! N2 ?+ H( A3 w% t
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 @5 |" a1 q* b9 B; d5 W( {
6.使用鋅水溶液，可加速復原; w9 I/ r7 s/ e+ g& `$ O& R
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部: p0 V) q4 s( H- k1 e: ?
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇8 n' x1 u5 o& F% [/ _, u9 t

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb; W9 S0 D4 c& l" a8 j
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 u! \6 e; M0 O8 J  }# ?
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- B; P4 _8 N$ d5 L: m$ P3 F! F

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血4 p2 L6 U. j7 W2 V
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \% r2 f  b7 T! [2 u; `3 {. w8 O
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?5 O  M. ]: ?$ T( J

不但造成腫大，也會增加感染機會7 ^. M, p; A1 t: ^0 `. q" T& j

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇/ f0 h2 U: D" C) {) {2 P* O% H
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b' U# W) |4 c& G
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 F9 B* i# B4 p* Y' h
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分/ u, K2 H" I8 F; V* o. ^
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb; }8 r$ g7 E& T* q6 o  ?( t# g7 W6 d
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成- J' R$ Z' U9 G2 z! m$ ^3 o% |! e
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 U9 j4 v' k% _% T
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【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb) `8 n4 V3 w; X5 y7 \  L8 f
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.76! E1 ]/ k0 q" W  u, O5 O* e" D
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇; \1 H' d2 Q! N. v! K! o9 }, K- F
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以免干擾體內其他礦物質* i! o5 W& ?/ P+ y6 ?
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇6 ^+ W' V+ s& T: N/ f/ B
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.76" O3 ^( o& o& k5 h0 t
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, s3 [, b$ T3 ]" a- d
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb) A5 n/ N9 j* H# \: c3 X( ~+ H
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，7 H- `" l! V3 {, B# N

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5.39.217.769 N. x4 v2 D1 H
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】  F+ [1 A/ C2 y# N% ]
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾: ]/ W8 q+ M7 @  O5 ]/ A
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重3 H) h9 |, L2 n" o9 y
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.765 j1 t" @/ v1 c0 J
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇! M8 H8 ^) R/ L
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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