[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇: M) l; H7 P- O- B. R: A) r
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自我治療小妙方5.39.217.761 O. k( d6 p8 X$ ^: V1 i
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【頭皮屑】, b2 f8 e2 A+ f
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑: f5 |# B9 }- D9 Q) b
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉1 n' x8 D) c" T. K* I& D7 F% z
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 ]% N/ \0 k- Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C+ Q% m8 U% S+ E& T$ R. g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 S" K6 i8 p8 h$ J1 o) M
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb2 m: V3 H% X. v7 y1 @* o) @6 N
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑: f& A/ N: |' s/ s5 J' `
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 g5 o: q, w4 F, M2 Y1 B, c  B
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.760 E; e/ L# F/ [% I" K( A  Q
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb3 k: s7 z) Q) ^' s2 q
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.76* s2 p' D1 ?% P+ k: {" i: u
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb: L2 j( E/ U( S( N
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 B  Y* h2 I1 k; h
6.避免風吹日曬公仔箱論壇  f8 I9 c8 H( F1 g! Q2 R4 E
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.767 t, u2 j; P4 U6 _3 `# `
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，5.39.217.763 ?% R$ x8 r! M: l# v, }

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.765 W' }6 R+ W" ?) k
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 M" t& |& B* P
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原" N) T1 _4 P! m' \7 D
7.消除黑頭粉刺8 a# O( \9 W+ q! G. t
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 G4 g0 C  N, d
9.把皮膚搓洗乾淨4 W5 T5 y. e4 s4 {2 L8 _
10.一次只用一種藥物, E! U! u# A9 T3 G  ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在" ~# Z' E. }* r) B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇+ z' Z; a7 R) H& G. n; B% a+ c
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76( g7 E/ O+ A" S& b, P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb2 N) C" \+ [' R- |- ^" n  M3 A; h
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【嘴唇乾裂】5.39.217.76! m  n8 `2 T0 s; ^" v. J3 M- z
1.使用護唇膏* ]# M& p. v* R1 Z
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群( ]8 F- }! X3 l: k! p) b
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2 H+ W1 a- M1 l9 _4 c4 u
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇/ C* M5 {& Q- r/ H  @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇# h# W7 _6 l5 V; H" _
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: g* E+ n: K$ H6 r; r" n+ M) X
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb; i4 e  b% a' s  b
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 y$ z( w6 t: N4 r5 Z; J$ k
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。$ s5 Z0 [& T/ d# ?" P; C
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 Y9 m+ H6 I1 Z$ _5 O. j8 _
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g& p& g7 n$ u- |" T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇1 U* G. E+ X; N, v3 B3 p* e
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb( ^2 u4 ^& o$ v$ R
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb4 j# j9 T% E, z4 a3 u! d' E8 J1 Z  M
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H6 V4 y: W' B; w& V5 `2 H- t
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' L- a$ O6 T6 j7 W
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i; H. t- V6 _/ x
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 @! L1 |3 P% t- _5 s
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb$ ~! V2 x# Z) K% r$ B3 i
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb! l/ q$ U5 l) `2 i) A9 O) [- L) c8 m
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W  Q3 {3 v0 R* s) y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意$ B) F4 _) V& G+ `: @8 l
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: o* M* s9 [7 c
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* z8 h; k$ S: X/ d, A% s; f3 j
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統  D+ {# q  v3 V
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的/ M2 \# I* d( a4 `) E1 o+ t$ u  C

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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb1 b' S7 \) \4 _6 H  k+ k) z4 S0 W
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血/ B+ y: f& y5 F$ ]( p
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，! |$ N4 K2 U- w" O6 Q" C! t6 @) X

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好9 a4 y# i- c+ f+ V8 ^8 k
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb* O9 x; }0 U  ~: e) R, @
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 Z4 E# }2 w* b& {9 I
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉* A+ R+ j1 i! t6 c. U- `% U! ?1 P/ V  a
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb1 h2 h( g" g8 c. V* n" m) Y9 l# F
永久性失聰5.39.217.76' V7 e6 ~, a% M' E& N
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【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb" `& H* J7 @' h2 L
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇* ]; V. b1 B2 g$ E
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果7 b/ V0 l* H$ Z# c, p0 M
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 _. h1 W/ R

以免干擾體內其他礦物質& c8 J; c% y+ n! C! c, x7 X! H- ]
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb& z+ W5 v+ r+ Z1 R3 \

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [* }  P! \, P
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ p% l7 }- S9 ~2 E
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，, u  s4 }/ l" m. S7 g. {
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb6 V+ @5 B# b5 \. G) V
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】5.39.217.76' q# M" P" l  h0 ]  ]
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H, q7 C1 H) N; A  l$ X
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身+ h6 e: A1 ?) A1 i- X. c
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾' ~. t& D% O5 f( S
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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