[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】9 C5 r; y/ w6 n0 v* v8 N3 G% m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑. d- `% I) M  E" g* @/ Z  `2 N% Y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb; L4 ]: b4 l' K, R5 _2 L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.760 j( t- H+ d- x, K
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: V$ @8 j) D% c4 P( P0 F" h& q$ S
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb3 g6 z' K. ^5 D  U4 O' i
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.763 a( v4 D7 c  [
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型7 l) g, d1 P4 x7 n: Y5 z
6.避免風吹日曬1 Y1 ~# {; M+ y1 B! _( w
7.游泳應戴泳帽5.39.217.767 t! l& z1 {/ l
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發4 a6 |5 |! v9 e
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' D2 Y- e  F5 c
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔, ?. }! h) [' @% l0 u  V
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb; y' }9 \3 h% N" o! N0 e6 U( `
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】5.39.217.76# \+ }' q) p' y
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.76$ X9 V3 R* U2 \" j& l8 @
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 y- m2 |; F7 O
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇, \& X- ?2 d7 y6 c
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇% ?7 s4 o' t" r2 n
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇6 W( d% e* Z6 T3 F

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇+ _+ U5 T  _- G8 q! i) a) X$ z
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇( Z: j; p2 K) E3 \/ Q" I9 v
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好/ g3 f5 _2 \. c( E* O
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】5.39.217.764 N) @& m! U$ T4 k3 a
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ J4 @- l7 N; k/ R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* z( X8 \8 B8 b+ v7 ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.76' }9 \, a9 ~* r
6.節制使用酒精。
7.戒煙。* P% W% d* Y7 u5 f5 W
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。% G8 }+ u2 T% |- @5 J3 W
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、2 o& ~! l6 N! Q# i2 {% V

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76- N, O, w! u) G0 |" ^$ \( z: S; `

【尿失禁】; a& `4 |; }. R) p0 }
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {0 ^8 U# f( G6 U3 I( \$ c
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇4 `# U% R1 [7 S6 P
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.761 W3 Y) @$ K7 \+ _8 {1 a
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡4 |6 G0 y: ^  l3 U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 F0 E2 W& L0 l/ N6 \
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.76% E& i! m8 {) I
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解9 g3 |# V3 t8 y+ g2 o4 R, f. @% P
15.使用成人紙尿褲! ]- ?0 a2 Q' C5 b4 I

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 W& B. `  E) w
1.保持患部乾爽( m0 W9 ^6 B$ y# H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.76" L& _2 B1 c1 x, R  Z4 C
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb6 E% f% V. M) K, k: c
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb5 M, q$ Y0 h1 A8 ~3 m) Z7 _& c
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb6 }; f% Z8 x9 U: _7 i
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇, |' ]) a4 T0 D1 X5 A
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇1 ]5 z# ~2 M$ @: u1 r
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: {( V, G9 V4 R3 ~/ w/ x
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會5.39.217.764 x. r8 h% B$ l5 D* `% l
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好/ G$ z1 m# l+ p/ q( n
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb9 C2 x: w9 Q! Y5 X* a9 m
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，2 B  v5 ?; T1 f; I( I4 C. a

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，% X; j: Q% A! [9 h7 {. L0 ]2 R& ?
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.76$ \# a, c2 c( r  ^* a. j7 t5 y  a4 r3 p
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事3 a" s; H  c+ a2 j, j( \
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦: w/ m6 E, v* j* D( p
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 r5 e5 P4 ]2 Y5 \/ G% r
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p* n& p6 ^: ?& g9 ~' i
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb; K. m' T+ [) C7 N. a
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb+ H7 N3 K/ D! h1 v
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【打鼾】5.39.217.768 F8 p( I/ h$ s
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. M' z, {' Z0 n
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.767 a8 W. B3 L& U. Q/ ?# ~8 n
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲% W" f! J  a" X! O
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.76  a: Q" d8 Y) g; Q
5.側睡較不易引起打鼾% l& m$ l6 e, M  y
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o$ x  z* l0 s4 k9 A& z2 E
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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