[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X) M( x: h2 S
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自我治療小妙方

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb0 I: T* W( H, Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇* s2 D/ E. J" V# U1 O! {4 X# m
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76) i! y  p' ^2 L) k/ c6 d
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb2 m) U/ L7 N5 P! x& ?8 b9 A
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 i' N) X/ c$ U  z" J
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.763 j: t7 ]" N0 m: \7 ^
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ m) r5 T. J! O
1.勿洗頭過度( s9 `- L- K: D1 X8 |
2.使用潤髮乳$ B; ]7 N8 ~2 |+ m7 y
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb5 e1 g; u7 s9 {" j7 I
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇4 ]1 H# k$ R4 X3 R* ], r3 O  H0 F
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發公仔箱論壇8 s0 e5 ^, C; G" Z. T
9.到美髮院護髮公仔箱論壇+ g+ ]% M1 n8 r1 g9 [4 _

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，5.39.217.76* m! f! T% _! u8 g# p# h+ G  C
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔9 Q4 K* w, @' g  u
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原% L  G& Z0 K1 y. Z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在3 f1 q# M# r' G$ T
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5 v( M* X9 s) V$ N
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，2 x1 P9 @  x" P( S5 U% S1 f/ b
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染4 j4 M" Y  H% D  m7 n* K: a* P
3.蓋住傷部，以免感染  [/ P4 f8 S& R7 K( L- s8 z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，, c3 v# p7 x9 c$ l# V% ]

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* V+ d4 S9 w  h, M( {# G
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l- J- l' ?/ n/ _# c
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76" K5 R' |/ K7 L6 T# a
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇9 c1 d. U* h1 v3 i
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇! L# v; y2 ^, g) [9 g

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" B# Q/ n9 P
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76' o2 K: |2 V: D9 V/ Z5 N: G( \
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb, k) [& o6 }; H4 z2 K# i% ?7 a
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! p! U: Y$ A( k7 \# R/ B4 C; C3 z
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇4 w' V5 m4 j) `4 o
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb, Y: K6 P7 N$ _/ W+ v
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇) U, E7 b  ?( B- n4 W0 k
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，! t& O/ S0 k2 z9 J; i3 l  Q

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 J) Y# Y4 U! j! E
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W) _& ]- O" @$ O* [" u6 U
7.戒煙
8.減肥5.39.217.76# \/ q; a9 P! l# @7 v
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76* ]+ _3 d, s0 k( ~3 @9 |+ N8 i
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解# w5 `9 J, J: _  {6 }
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 n$ f" \. m; l
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇; t0 L7 S# E0 g6 K5 X# Y* Y  w; D- w
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹1 O$ e$ j4 r. C/ b9 h4 c
3.勿將牙刷置於浴室8 z4 Q7 R  l* n  b" J/ l5 p( {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇  N8 c5 X! [" {' W/ B' H* Q5 v
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb) m9 N# B) Q! u1 Q; Y3 ^  g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常9 T7 W6 X: c7 n- u& ^% ?; E
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.76& o  Z/ F( y2 r
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀" m$ E, R, k! D- I
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb/ p) D7 v- n9 G8 p1 Q
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb- |  n% U6 t8 _7 a
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇! `6 t/ x, k; i; H  V& I
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.766 b' q+ Y- j9 D" a* g' W7 _
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 Q0 H% n2 _, B3 ^
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.76& N% ~0 x: l7 K4 V+ \5 u! `
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( q; @# o( U
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.765 o: z5 k- h  M. H1 |! `! h
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb( B  X, W2 N: q* s  l
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【喉嚨痛】5 B# }1 l" w& L
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 E! J+ j! `

以免干擾體內其他礦物質& W' _& c7 J- ]. r2 s
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，; U. V5 G& n1 l+ {
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.76. D4 f! b. n) c4 D
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題3 H; A; ?* n+ ~2 Y5 w
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.76* e: b, o& p5 q8 K
7.多喝白開水. w: A$ z$ A' F/ C: V; @
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.76# s" g2 G; k$ R8 |

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb6 Q0 i( @  [/ z- x
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，/ l9 ]( ~- J$ K" E& e- n& }
公仔箱論壇4 x; A. X/ z, ]. @  u' l
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [. P* J$ u" k" r7 m/ U& t
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染) M' f" A/ }, Y# \
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.76' V2 r' B4 W( m' p
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" l. A, A1 ^% A' m0 A$ M
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲& e% s2 u: j& Q
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb! e( C* s+ K( J% v. r4 P
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 R: Z- m* K3 F9 l1 C
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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