[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)( A. b; q( g* S: f6 M
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精/ L  `. }& {: {; d9 ~: ]# S
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 Y" D' P8 Q6 a( l" [/ _
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇9 n; q! k- G' `! N
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇& q! c% c  `6 O7 E1 [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.76* o! @/ Y* u. O0 D; k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 o* K0 l- Q* K6 H1 D
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】公仔箱論壇8 Q0 A- N5 b. T7 P! ]' R& }
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型/ `" E' N+ P1 K' N
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76; G! a! _  `7 L' Z# O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味1 u' _& K- q, u+ `. K7 m
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，. V% c" d$ K1 f* t; j& ?! D1 d
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {8 ^& W2 t3 r# V0 Q
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o% S* Q0 s& J( S2 Z; O, F
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E- s! X; P5 j" k  L" W3 t$ {3 R, z" V, Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb+ p0 I8 u0 S0 n' \6 m
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【燒傷】公仔箱論壇: u' X3 W+ Z9 c3 Y$ ?
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5.39.217.76% h% ~) |; P! Q; w* U4 o
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則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇; G  t: _) G4 m% u$ p
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染. u$ y( f5 ]& q4 @5 {' K# u1 g" N7 E
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb2 {  Q6 L. J" W/ y! O4 H& M" n$ p

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅; ~7 Z' |0 @/ Q! Q% q7 _
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇7 W# u) `# p" Q5 `9 S
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 y, \# O! d' Y8 N+ O. U. J" g
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ ]" E( l- @& W) t
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。" |; Z3 ^) t& i5 e2 o, Q* _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z# e* e3 X  \0 L- @* Y; i2 Q6 Y

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。/ O/ r7 l* U/ c: p: I# \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. k# I9 u1 h, Q/ T
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.76# m) B9 P: ^1 L0 [" `( C
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^! P  e$ ?1 w; L$ N6 V
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇* O/ ^/ M5 Z. H. F, |* d1 a) K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。& h' ?6 j, J3 Q7 o9 O
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb- V8 t+ z* c" R* f& U- x! {

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.76  h+ u. {0 ]' e" F/ A. B; X1 Q
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z8 ?/ c9 G# g% Y  R

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因8 R! Q8 X$ N# c6 j
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb( H8 C. A5 ^. G) K( ^$ i& e
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇* Q8 Q9 ?; ]: ?2 V/ c
6.保持排便通暢9 [5 x, v5 G$ [! Y) ~. Y6 H% P8 ~
7.戒煙
8.減肥# [/ W" q) l6 c7 w
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb% w- J8 m' P& B; A) c7 N* N" r4 ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡+ j0 A$ ?& ?/ Y6 J6 _1 E+ d7 o
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 Z8 P8 u1 h
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇2 I* A% `6 k6 R' t# y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' H0 T! K/ P/ b8 @
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- T4 G! }7 z' q0 L0 @) p' |
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等$ \9 G" \9 J/ @6 q7 }
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q2 e% c6 Z  {+ \/ f

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統* i5 S% T9 H5 Q" ^/ Y. n
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止/ X* O& I7 m1 Y% ^
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb' g5 K" i7 l/ }, M; ?
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.76( J* n+ i* g, B
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，4 b* d- V% _4 G5 E. N4 _) X
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb% l0 q! U) V; ?6 ]" `
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成' W# p/ ~- [3 X9 ~5 D, F
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 ~4 T0 d( ]% M3 V5 H

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水; a. Y1 @. a# F4 {
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.76( ~* F6 E  K$ T% g
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌( S  t7 _2 T1 }) U3 o& K
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, w* q5 T4 n# v8 W  |& F
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重4 y" X: p( G; f* ?: |
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲1 W3 C% F% k" A1 O2 m
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身: b9 j9 q- N) u6 n, Z& W4 n" p5 Y
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [% |/ _5 t7 A# r- E7 s+ Z
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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