[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇. [9 `, A/ h$ k0 b* E2 x# o- q1 W
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇$ T$ y' b" W# V# V" x" e
2.使用溫和、無藥性的洗髮精7 _' H1 a: M+ S) e  e- H5 q5 _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.769 p1 r. \5 [0 G" {3 d+ H% p5 a" C* @
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌% m' r5 E/ l+ ]5 `9 R
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑* |3 L+ a: ]0 e2 ?6 {# C
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質9 s9 c- E- R' f
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.76+ `; o5 K+ M( l5 `- K3 C/ {
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】  c; @% U0 h" S) m3 [
1.勿洗頭過度公仔箱論壇% S, J. a* }9 k+ k- _" A( \. k
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉! m" R+ b- N9 T3 T
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( Y4 Q! B/ i4 X1 n5 X
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb) e+ D6 K. ~4 n+ P1 a  }5 o- @" ?
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔, R' B' O' m( w( t
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb: D4 v  x5 o* P4 g9 b8 d. ?+ Q; ?
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb: u3 l+ m' k/ x+ W; Y
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇  \; K8 U  v7 h  }5 U: T+ u; |
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.76  {+ A$ d7 S5 d/ `2 X" o
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.76" H7 f2 [2 |/ X# @2 A$ [! i- V+ P
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76% V3 {# x4 q- |

【燒傷】5.39.217.76* V. \5 j) j; z( E0 Z3 i! u* C
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇4 x9 q: X5 r6 V) L, e% d
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，7 F( ~0 M. D( i/ p+ i8 \3 Q

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N4 t  }7 g2 L1 ~
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.764 \' C  r2 ]1 x6 U
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】$ [" w$ Z! H! `9 U
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.76! m: N1 A" s# z0 U" T
3.攝取維他命Ｂ群7 M# a5 |- f4 ^- ^) k3 p
4.補充水分公仔箱論壇2 _" k0 e+ J1 @/ U$ T9 n- @- n5 ~
5.不要舔嘴唇$ v2 I7 |: B7 X! N4 L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好; q) J7 H1 J. R( ^  a7 S
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z4 p' R& }; [* j0 I' I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb( l- Q/ k0 V5 `5 O8 Y: C( L

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。" U* _7 ?1 G" D4 M% H7 c- n
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。0 F' G+ X$ S2 G- q
8限制咖啡因用量。5.39.217.760 W" w1 n; t7 p4 ]1 E
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& D1 v1 ^& _# ]; T- E0 u5 J  L
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇! J0 _( \- c' @
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb, m) ~- R# J8 F2 x! A& ^
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! v) _$ R3 S7 i0 B: t) C9 n
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 Q# Q- T5 q8 i3 l
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.762 J6 V/ w( F  d
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑$ B$ `3 ]8 f1 M: {4 L
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥% I0 s# m) |; Q# _3 M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡  J* C" C. l# y2 r+ e
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# P8 z8 j( p* q
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇. t6 Q. A' d; G+ v
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ N1 k$ v& A8 G5 U
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室( f2 H# O) F: S: K7 Z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 k: a; Y7 l! m
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- l# `) w( [+ X. _7 x4 z9 j& k
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇) V( r, p' S5 C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb9 ^2 U$ N+ n7 W+ E* G' ]. ]
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 n' b" q2 I" D6 q. u' D* G
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb& }+ D( d+ r, w+ a  Z
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.769 M+ ^* W# K& `$ `$ W# k7 K

【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ ~4 v/ T. Y- H$ u" Y6 i1 C
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止' ?- L% T* F) G- [. C5 |
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，+ Y$ \7 A8 j+ L% k; {

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.76( c' U8 f+ [9 k# I2 f

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇; z# T/ A2 }' ^8 w
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，8 l% U3 Y* l! [( M: D& }

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb: q9 j! f* ~0 z7 u3 }: D1 G
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質3 n! w' g2 [$ n# D" h+ J
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; ~+ Y0 @. J) _2 @4 ?' p4 i
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題5.39.217.76- ]4 y) j3 _: ?: {" L" L
6.服用止痛藥，以減輕痛苦7 X8 r2 h1 B- ?+ a8 `: \" f' N) G( N
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z: n- d1 y+ b1 J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.76; g0 R+ v  L, q; q" X6 Z5 k

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨2 M. u  r6 G$ ~4 E) U. m

【打鼾】公仔箱論壇5 d# [" w4 _0 P/ b5 P: b
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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