[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉( w6 C: ~, r. g& d# D
5.與一般洗髮精輪流使用2 O) b, }: N- `
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ ]2 m, W# v+ _& c$ R/ v, j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌4 F' y1 T5 o! ?  _, N% {3 ]
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑0 P7 D* g3 _8 S: Z6 w7 y! H
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 }6 u9 a: B$ d
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 V8 @3 d4 @9 O2 C, d0 w
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重! D& q9 W! H8 b2 P
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ m( l0 B: Z) L( y: K, X
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) w+ a8 B( X- \& i7 T4 e
6.避免風吹日曬* T2 N' E% {1 I2 U$ b
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇( }6 h7 n0 F" }" ]7 o! \4 R
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇, h  Y1 m7 M& B4 n) J9 S: d0 U
很快就會揮發
9.到美髮院護髮$ L5 m/ y& O( S* W) C! f5 k$ s
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔' h: Z6 h+ D$ i* H$ k7 a4 x4 ?+ J
3.徹底卸妝8 j( b& i. }; Q' @, X
4.化粧品能少用就少用2 T, c% a6 b3 x, H0 n
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題. ]4 l! }# V5 l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原5.39.217.768 u, z( b3 p- N+ F! D7 I- J8 ~5 B
7.消除黑頭粉刺6 e# t6 ^, m" M& k$ A4 G' c
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物( F3 H, y2 b* n2 W$ d* [9 ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& L8 ]+ A! C# q# D
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q- O- X; r: L# b& {

【燒傷】公仔箱論壇7 `; |8 {) s; E
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，" _- j0 c# C; k1 Z3 P
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，2 @& Z( K2 K+ {& v: A3 B  I4 I7 h

則不宜自行揭開黏住的衣物# D. z- M7 ?8 F) u
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.76: ]9 Q. Z( I$ N* i" J6 ^
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M1 _1 U5 @" E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染0 j; K* J& i$ e9 f7 n( F4 g3 J
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【嘴唇乾裂】公仔箱論壇/ y) ?9 w8 K( [$ ^0 {
1.使用護唇膏/ B  X3 B* d  E+ D  g3 Y
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb. g8 |8 u8 p& {8 s
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v  n" _# g7 h/ [0 R
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb/ A" \# C' O) h2 v
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。' a: y' X4 W* V5 d  }9 I
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( o7 B% w0 @% Q! ~$ Y8 P9 r- @" f+ R

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。; l* x2 v$ F4 U# U; Y) A
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O& K6 u. ^; O9 E' K- y# j
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇2 s. e, W1 n; L
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，& \1 S+ x& j; O2 ~7 V
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V- u9 E8 v9 E# b: ?, v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.767 N! j8 |, L: ^) Z: w  _/ L

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】5.39.217.768 w4 z# p6 K. C* E" b
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb# ]) e- e5 P  F/ d( {7 v: ^
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次' Y: [/ e) I) E1 R8 N9 ?1 @
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5 k8 `* p! f$ Z7 E8 v
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏4 t0 ?+ Y6 u( [1 A
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解" D5 n8 V2 r5 G3 t: J6 s% j7 Q5 r
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇) r% ~: n' f5 a5 l" b8 N
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室& c' y7 f# `9 V: k7 d5 L/ X+ A
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.76' c. N# k) }3 Z
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林0 v& H- m! s" ~& u* p* k
6.使用鋅水溶液，可加速復原0 ~8 I6 _0 t0 a3 O; y; J, k
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎# p" l/ _4 _2 o' n6 d) L
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.769 T! F3 M# z7 T9 S4 t1 d- E8 ^0 C
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F) o% e( W. e  F7 q% c
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花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.768 k/ U+ k% i* i8 e$ `6 d  O
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，: J9 W; c4 r# r  p, m( u6 z

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情+ Y& g* Z; i1 h* L5 y# v/ n+ ^5 }$ D
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z# m$ \: L' E+ k) E$ q

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb6 {/ i& A1 i( }3 C; q7 b
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 e; M' T4 q5 [" u
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不但造成腫大，也會增加感染機會8 k& o1 W+ `& u4 b/ e2 T

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，tvb now,tvbnow,bttvb1 u* V6 O& T# E! _7 N4 |3 G
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.76( X5 ]% S! f; C; d
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5.39.217.760 [! f- T6 u8 j* \5 t* g
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，, D. Z/ G1 ~% m3 h/ k3 O

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.76/ x, ?! U$ \+ f: @) }

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. c4 G8 y  F* ]
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb* b4 d9 O3 |, O( I& P( A9 o8 q
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨/ E: J6 J: v% ]# |: v; Y

【打鼾】# B6 Q9 u0 c3 ^! [# r
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾4 P9 t, f% C- H4 ~2 ~0 F5 R
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.76% |" F) e! b7 Q6 v0 v
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.76! p; p2 Y( W( Q  u' p) \
5.側睡較不易引起打鼾: G, G: o* {& k/ N+ v' r
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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