[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇$ p: \! I1 G: H8 B, `  n
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自我治療小妙方公仔箱論壇3 ~3 J" d. Z' C2 a' C

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇$ T0 m; r, k( h7 S' L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇, i( X1 f/ I4 a0 h+ r
6.洗頭髮最好洗兩回/ Q: J% x2 i+ {0 e, M4 P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果2 m* D5 d+ F# k0 [: ]7 I8 P
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f6 d6 Y) z0 q9 L4 Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇# s4 T8 b0 L: j! ~
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇! L' D  f& L/ r" }! ~3 B- Y% M: J" k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】公仔箱論壇. @/ q6 a6 {7 h" d- ^
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉. M4 V; h, V, w! G3 X: N' Q  f: i# ]
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o: Z* U3 c" Y5 g$ e) K+ B
5.勿以高溫設計髮型  K2 P) }' z  k' _4 v- ]
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味7 C3 d1 ]& u: n9 a& `) Q
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F* t& n/ `: F* h, b! \
9.到美髮院護髮公仔箱論壇, \& H7 E! |- G" P

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔( w) g. m6 b, p2 k7 n) u
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇5 y( `/ a- g: n" Q
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb9 w. I5 B  \4 C( E) M
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 X/ K- n. f& h8 z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb& W6 {% [7 A. E
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V) e; y/ R2 P/ P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物/ m( M& N$ X3 C6 ]  D8 y
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }- W6 g% x( g
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】5.39.217.768 }) w6 r/ c; p- o
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇% ]% H* ?! E9 x
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P- g9 A. e) p1 F# |( m

則不宜自行揭開黏住的衣物; F! v' z9 ]" S! w4 w! {6 b1 K
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 o$ [) w( R: j5 f

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.76# P4 x5 m5 U: x" A% f  o) Y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb/ @' I6 U, Z, Q. F0 D
1.使用護唇膏; U# w* S/ S1 k1 S( b5 e' I1 j
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb# E" v/ a' D5 j) Z; N2 I
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇) j' w8 B" L# K2 `$ x0 m& z
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76' G  f: r) n6 g% F8 P4 F' C* r
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【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 C: @( p3 k' \
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇( z$ T5 J1 R9 T6 a$ Y6 n
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.767 b2 z7 m- o- H
6.節制使用酒精。" b9 A0 w8 m  ~3 c. F
7.戒煙。( a; R" f4 k! l5 d. d
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇; c) d* B% d- I- W5 q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.768 [& E! B/ u* j! W  C
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb& `5 A7 |* E4 |
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑. E. F8 t5 d3 X$ n) B
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.766 b. K; }2 ^2 r/ _3 v% z
6.保持排便通暢7 G" F" _& `6 Q9 T5 G- [: V0 Q
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇  f  C( ^, B6 y
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb0 I" R8 @7 T6 p" q+ A1 T$ _
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題' x. V9 V5 a/ _8 H. r
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇8 q3 c# e1 P* I& k8 J9 i
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏! X( K3 n- e" \  g8 m
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.76: F2 W2 n8 C" H+ C* r. t
15.使用成人紙尿褲; T; [* e3 o& N/ |
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76* @0 ~( l: i: K/ Q' g3 C
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原+ A2 T) B% H2 ?7 A( m8 _/ g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.766 m) ~  {- s# g1 T
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常6 [# Z+ l- |) i% p# f
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 M* r8 {* Y3 }: [
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.761 U" ^3 I) Z8 H8 @1 P
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害# _% p! v3 L+ O# `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇5 k/ u3 M2 |7 E* O. u5 U4 `
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 r4 n$ E4 w
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.76) u% s( a6 W5 O- ?) A
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇; C  S7 _  d9 j7 D! {9 X: T1 j

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【黑眼圈】5.39.217.76% V8 G% E# s3 x7 s3 F; m, H
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb0 s  p6 y* v) A0 s' e5 x
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止2 {8 K, q) H% H! k9 ^
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 M) K. ?3 S3 W- Y5 p7 k" [
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不但造成腫大，也會增加感染機會/ C3 o- U5 F4 h) n& m$ S' `( b
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【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. T- ]6 p2 @0 F
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^/ L) h$ L5 ]& w6 }$ L
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾' n+ X$ G7 Y1 j4 u4 p4 s0 M
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: }  F! e  d
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成7 _1 X: Y: Y9 O5 S& ?; S. Q
永久性失聰公仔箱論壇& b4 P2 y* ]9 h; ^! I4 |: W- W
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.765 `/ {1 \* I& ^+ G
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果# R* m; w+ S6 v$ g
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，0 `! _2 P! Q( ]9 |1 N5 O, Q3 h
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以免干擾體內其他礦物質" @* g0 O$ H1 U; i* {
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，: f% s0 ~6 g6 M. e( R! [. n1 f

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 b+ v* S  R3 s1 ]
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇/ D4 y: Q" h3 h
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |+ X, p% i, i: v

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.76- X& @! R& i. D8 u) ^
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.765 o& {2 Q* W3 U- [8 o1 d

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 K4 u7 u# a# R6 y* z: a8 f2 z
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb" [% b+ F7 P3 I0 e2 x  J
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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