[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 I" z) O" |9 L+ q% |  l& A
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& _, s* h9 t! K
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.76( k2 Z- [$ v$ ?; V7 Q6 ^
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.76& a8 @+ s' n( g! }
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇, T: R% J  M) ]2 T+ t
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 x9 [2 I. @1 _+ _
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb% }9 t5 V2 O. C7 Y
6.洗頭髮最好洗兩回* }4 g0 d  i8 E) b; \! m; b1 b
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76* c, \7 n; h: C* E- b
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質# c8 }4 A9 B# Z" c! E
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑$ x; I) x, Y/ P/ f7 D
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題) w. P5 _4 p5 h% K9 l4 r0 T

【頭髮乾澀】- C( F7 O) l! K$ D3 I2 n4 u& O
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.76( F. t  p9 n) {  p- H- k
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉7 x" S' L: Z/ l- E2 J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉+ \% G5 Z' Z( v
5.勿以高溫設計髮型2 g# s" a1 B/ P
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇% v9 a8 W/ o! l9 i; g
很快就會揮發
9.到美髮院護髮+ N$ s" v' \4 c5 O% r( G
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，7 ], K# p- z1 \3 L* J$ _: r4 \: v* T- Q

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇( f# h, @0 N$ k8 G
3.徹底卸妝7 S3 V' i9 r0 z' }. [
4.化粧品能少用就少用& P- @) I+ ]# f  Y) ]: T
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5 d! r) Q) E) I; F, y, f) J3 z
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇' ?8 s5 e7 l- [2 {  b8 f: g
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb  V2 S2 q% e3 H# B$ W4 k/ Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，  S$ w9 }1 }5 E0 g6 Q8 J. `
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，" F* w! c! [3 Y

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb% E6 ~5 a1 Z2 c) O; x
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \. c( Y4 R( w5 t! x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕- R  w* x+ h. |& Q6 t' @9 j
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏  g& Y! I3 t# Y" g1 l4 ?' _
2.擦口紅. F+ s( N+ o5 C* C7 B$ o
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇$ Q: C" r) g* y! T' ]
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb, X7 {# u# X. u+ j7 {6 l1 H$ V7 D0 v
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.76) s& T8 E5 h/ x7 _

【骨質疏鬆症】5.39.217.76( p4 o" z# ~8 _3 ~, l' B3 Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb! n0 U% b" j1 v" N+ y+ {7 N9 B
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p* j3 q6 k+ \, T3 p

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76/ H/ [) k, y7 Z# T7 m1 U# W
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。# M) E0 s2 B0 A4 @: f% i
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。" Z' b5 h- V" ^! \/ H# J
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、7 g0 C# p! C& l( C- a

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76. k- [9 F+ M; N' o, v: O6 n
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb% _4 m; V9 h: V$ v9 @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇; a  ?+ p7 a! e/ Y( G
2.克制水份攝取，尤其是睡前& ^% r. j1 [8 a5 W3 t* ]
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb) o8 K- R3 t2 F- @3 G2 D5 v" H& S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! K9 D- _% w$ b, l! w4 V7 s+ L
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb' A" w' T% r3 h3 v4 v0 a7 R
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) H7 J6 \& j1 o1 `
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】. w0 I3 q# N  s, Q$ e7 I  e& c
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹( u" I$ T+ O; E" x; x2 e" q
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇( F- s/ {6 n2 p  i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林9 w* ^' `" s3 D" g. `$ U. _
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb3 q/ r! n# f: m4 c( n( F2 _6 T
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb' k- v" K2 g  z2 x# K; G
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害8 s; t% \$ [/ q; k
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、$ Z9 I; h  C5 D# H% J, o% Y5 R) ?

花生、明膠、腰果、啤酒等$ P% j6 q. L, X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀- v# G  |  n" \% K
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb! Y& n& ~) Q8 j. k3 V' j; t
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76. s+ C; u4 M; d' }
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血/ \9 R8 Y% t0 |! x# @0 e
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止% @) a" }9 r. R  R5 N. }
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb6 b1 a+ r4 y! y  {4 i0 _* P

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇" |; Y- Z- Q3 ^; Y3 k: k- J

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb. A- Q' r/ F( q' L: P
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) Z) c- x0 V/ L$ D! n
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb4 J& ]: g- [1 I. X- l% J, F: D( |2 Z

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉& o! w2 F  G+ l4 Q
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5.39.217.76& S7 `6 a% n! h0 Q" e
永久性失聰5.39.217.769 @0 |5 I: [; B: F4 G' C
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇; _2 S) N. V: J( j% [' p( b7 ^
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以免干擾體內其他礦物質4 [! `% E5 D$ }& a" G4 T% |8 U
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事) X5 c' l# `) M, R  N
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: E8 ?4 ?9 \( H
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇' z( j: ]! c( {) ]
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb9 T- G3 O; C* u6 k
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 K: D% p6 s- Y7 s6 y, ?
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' R% D9 a6 d/ x8 P
5.側睡較不易引起打鼾/ ~  J2 s/ \/ {( E( F0 M. {
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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