[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 y& [& K- G4 W2 R' W6 o
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% {# @4 p. Z* ^$ a7 C* x! s' J
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" {1 E8 i' y% ^4 g- i$ L/ f# W6 D% Q5 @
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 i0 F9 F. S# ~8 h- P% E9 G
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑9 W1 Q0 F: Q: e5 I6 G' ~
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76: r" q: Z2 K5 P
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.765 u$ E9 B9 i" O
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb+ r" I2 G& y- q& `
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ i/ d$ W0 c$ _5 L, i5 P0 e
5.勿以高溫設計髮型" X, B$ t. s3 U9 C% M: y) F. Q
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽+ I/ v5 V* R. t0 T# W6 f( A! J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 A" {; u# A" E
9.到美髮院護髮
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【粉刺】8 Z" c) D  E0 m& C# Q( n, K
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb- s0 W0 k7 K, I% a: }* v! E2 b2 R- [

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇/ d; A9 a; W9 @0 g4 P0 w% M1 s* k
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; |" N2 j% _  s
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 y2 K. Z' ?8 U. ~* C
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76* Q! \3 p$ W1 G7 d
8.避免日曬- N! M2 O5 i0 f* o
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k0 }+ w0 _$ X! c4 v, l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇4 k! c9 c& P- B

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，; z0 ?& _0 c. d3 R8 A) _
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb% T, ]& d+ I+ E
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇  M% Y2 u% W5 @# B
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. T4 c/ P* Z1 J7 s  L
3.攝取維他命Ｂ群7 ]+ p- W- w- G9 C( ~  Q( C  U5 Q
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇- R- h+ L. {5 y& J- B$ h
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇( ]6 x. s6 j) S4 H
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法/ u' o0 T! |1 ^

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇) ^& B* ]5 H8 G* m
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇$ S  A5 m' |# G% {( z' A1 L
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ @! e+ \6 V" o, U$ L
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* K1 V* s& u, ^! C& e
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，; k2 }# b/ R' c3 i
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb! R; S/ ?* G. l' |4 G
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。! D# R4 f8 O% [1 f% r# M, h
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb# `% {- s' M# z" P8 k4 \* C1 ^- k
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb: _2 G& J, r( @& I6 r  v# Q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇  y. |; i9 e- H+ z9 |6 W; a7 `
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h6 K6 ~3 S& d+ D: a9 K
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。* z7 G& j% ~' u3 O, I
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z5 U  U$ z  Q7 o$ ?: u: i

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C# a2 P/ m4 b* I( y; w+ d

【尿失禁】5.39.217.76. Z& `$ ~% A- @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.764 G8 A6 K& Z+ I8 n$ k/ J* t: C* f
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5 Q+ T/ ?* j) m* x- J0 E+ s
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇* |% K" |1 Z2 o3 H* E, [
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇! T- ]# l. x+ L- w# x7 Z7 F
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡1 u/ z, c, y" V
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76! `- {! A1 \5 y% c0 i2 y+ Z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇5 p8 ~+ |; O; J8 w2 c& ?
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' f: s7 A3 E5 i& x7 Z5 I5 W) \
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb. m7 r4 S) H% c# j& ^, E- L0 ?
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹: c* z$ K4 T* _. v2 G3 d
3.勿將牙刷置於浴室7 @; i9 Z! i* H! T, ]! s6 e4 q0 u
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5 j/ N5 x1 |( [, p
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5 I& I5 s; U0 ?% V  |
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb7 q, D5 _; `  J9 V3 s# v% j8 v
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 ^' r" O' V6 j1 t0 U% i+ L
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( ]+ {3 a2 s0 e* O$ [9 F* ~
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀  `" O, l' o, o" R: y
14.放鬆心情5.39.217.76- x* O' w' s, S8 k1 b5 F; `; G
15.運動可強化免疫系統5.39.217.76$ t+ u' ]+ [0 K+ r  }: g8 w% e- V
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】公仔箱論壇& q0 ?4 K: `) u  u2 }
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇1 V+ T" `& g0 C" t8 e" O9 [# u
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止8 h2 e+ b2 Z5 }+ S; ~1 p$ b
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會  W: i% c5 B* F) G
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【耳垢】! p7 M6 ]/ Q6 H( ]: k
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.763 n3 O1 J: f! I  k# P% s
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分3 b; C$ E+ N; C) `7 v6 [
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉8 R' q9 @6 ^7 \. f, H# f6 G# I
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成5 m4 r, ~- T' b" L7 ?* Z
永久性失聰公仔箱論壇1 O6 P8 x2 m8 x: ]& u- L9 a+ l. @
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.769 e# n; s- `8 s0 I! Q

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb, r6 |% a2 k. o
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇% U. V8 P" U" S7 Y7 O4 Q, U* j- [
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h& W, F( Q; H

以免干擾體內其他礦物質7 G1 J$ O) [7 {7 ^& d* J* G- ?# z
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb2 I# A) t/ I/ m8 H7 f7 O' \
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇6 M0 k1 H/ B/ s9 `

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適, `3 |0 G0 z6 Y, j) k
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb4 D$ [/ {6 f4 E1 t! Y  {% ^
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨" Z8 S) ]  U8 T  [3 p% B7 b$ Y4 d2 m

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾公仔箱論壇- {1 \- f4 }* Q5 d0 T* l
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 h& t# |3 a& U4 U) s* |. K
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身5.39.217.76' `$ b3 W/ A" A( W) p
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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