[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇% R2 l3 l' t9 d- M
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自我治療小妙方5.39.217.769 [, P5 g% g1 o" l+ C+ X
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb! M1 s+ T% }% i$ T- d1 ~4 d
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇& x# A& v" N. ^; m  \7 d
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用" b4 K$ Q+ {- B/ U4 h4 i8 |: V
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B6 u: c+ w) a+ `0 v
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.766 S5 `1 j/ \4 O5 M" M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X7 ~& l5 B5 x! @: g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑2 q) A9 A$ a  g2 k% ?+ N. m
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇  M4 P' T3 P; b9 B. \
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑* }; Q; V# S3 [  n  s$ s+ c9 S' l$ f* ]
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重& p2 q- z/ C8 _6 L% Z+ s1 E. h4 h! W$ S
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.765 p: f5 X& s; u
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇" {+ W/ W/ G" ^
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 i9 ~" p, o% ^7 S2 ~* X
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【粉刺】9 c; d6 `, X# R2 u" I; H. ~
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔$ f" B" b3 @! O' ^
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.76, b) q% ~  V5 O# k; n
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb  G/ O, N/ X2 n9 n5 i+ d. C
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' b* |( @7 W
8.避免日曬1 y( h2 A1 \  C  e" Q1 ?' k
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ C6 ?! O* W7 e0 Q' Y/ Y
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76! }9 n/ T9 ^! L5 J" w  I

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @$ K' ~, B5 |) c! R' I5 X2 l% h
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，1 ?( M5 `2 b$ f% p8 y1 z5 U3 d) G# M
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染0 K) M6 p$ }& C8 P; U6 s  ^$ K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.763 G% W& S$ H1 Z9 ?7 v
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5 J4 i+ H- ^( t
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇6 x6 F4 E0 h0 J# }$ S

【嘴唇乾裂】, g; p$ E2 f& I. s
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76! O7 E( d+ J! B
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇1 t+ R2 H: g1 V
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76; w0 H) H1 Y  e. C4 g
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。& v! U# @! I& t8 _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76+ k8 D  u0 J# Z& O# M" T3 q( s
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! X2 U" C7 \: c3 G5 ]
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。9 e+ T( [6 Z* ?! b0 l; L
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇6 h: Z2 Q2 c. v4 a: f+ O+ }* B. ^/ z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb3 [) S9 ]/ [/ g+ R
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、: H) [8 l7 y" h+ S6 F
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】公仔箱論壇" l( o8 S$ A0 j' t) o
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb4 c; u2 Z) H" x( I3 p7 @
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.763 m  L: t" d) p
5.少喝葡萄柚汁+ N4 x& e7 w5 Z% C. G
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥1 r% ?1 C7 p" o0 m# I& ^2 W
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿1 F; A8 ~1 r2 T% ?8 o4 h7 n& W* G
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇2 M) w# m0 F: ?. ]: {

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 }% w5 b6 p) B/ U  K
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb7 C8 S3 h5 k% q4 e! t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb1 h2 i6 v4 s$ N0 m$ `. ^3 G2 `
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇3 L" E1 s6 Z' d7 w' V5 c* f; M
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb: S* g6 e3 V+ @& b5 {+ _
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、7 B" s& F" q: [
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ @, F+ {& O1 X. Z
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血# b$ g' y6 `0 q& z
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會5.39.217.760 k3 G& j" j1 j: b
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb1 r; c, r) |* p

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。/ U. ]( g3 ~, D- g$ H2 r

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb- z' l. F" O! ^: \* U/ W
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分4 J. j3 a9 m- F( B- O2 C
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb3 H; O  {9 T: k3 S( ]! ^
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.761 b! l; v; `' w$ C/ o
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【喉嚨痛】( @6 A  K5 @/ C6 j, J- l" {
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇; K3 V* p% p9 g  |' X% Y1 v0 s

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇7 o: l/ G* o3 t! q& v. J1 w! A! A4 \
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇- T0 t- v) [- ]! D/ N% d, ?* S* n( Q
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 P, l( {  U! N
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇( C# P* X7 r; a" y( t% O4 F) n2 R

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" g5 `: B, a
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇% n2 O/ v0 s) N+ f' p4 Y6 z% W: ~
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.762 v- j% p+ Y9 R+ x4 D
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h  n: ^" t) K- b  K& E
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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