[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)0 v; H6 i3 ~  t# b! g
公仔箱論壇  T& Z2 X6 t  r" Y
自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [/ C3 M8 {! L: X" i
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 m9 S0 W! o# r2 j8 M
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n, y& U2 O; H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇# o( \$ J! r. K: y% L" o6 f  j$ L7 q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) z  f' ]/ [; {" L
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質6 v$ E: c0 n8 g: B  }  y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _- L2 A. z& o/ v5 v; J5 u1 m
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q; S# w5 p- J( ^
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb+ D% y0 e3 [  j0 q* N6 c. D
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽7 J! ]* b! e4 N$ |0 E6 `. g- ~
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb2 |8 [8 Q2 t! ?. r& q% e
很快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 S$ Z! u- D3 K9 }* v) I! F* a
9.到美髮院護髮7 }- `. b4 p' t" j; d. {
tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 Q% y' Z5 b3 p

【粉刺】5.39.217.761 p. G# h: C4 Y8 D: P" ~" \' w# e
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x. j+ [% p% f$ t8 a1 r
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，9 {( d# b$ q5 j9 y0 ?4 h* C" w' v
* P8 i* l; Y6 Q3 ]1 M: k
和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y4 y+ g( r# y- D
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% I+ V+ Q: z% y5 A0 C( B, n
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) f: O1 x5 R! n" j( N5 q# ?
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb3 c1 z  y# O1 c9 j0 o' c# I$ w4 m
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇! w- z, q6 _( |& z1 @- z, `' C$ W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H. P. J2 k. S
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，; Z# g9 y  Q" ]

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U  v6 y: _; K: D1 D- n9 l2 C
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.76! J7 U1 n2 i+ l) I+ ^: h* n/ L1 G& P" I

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( ?$ [( ^/ I) C1 k
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇) Z3 h9 U. f2 z% I& {/ y
5.不要舔嘴唇2 T; e5 Y# ?$ w) ^' L6 U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇0 A8 j! ~5 x; E3 I9 X
. L% ]1 p* @0 j1 m0 r+ L8 R
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H: K3 K) X# t- ^+ H
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. V; T7 N! L1 C

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M  M1 Z; Z$ E; L$ S
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: B0 R2 Z/ y8 C" M& C% ]4 k: k8 h
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb. a% |+ g0 m- o* h9 i. z& w
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.766 B& ~4 Q/ d8 Z( h4 I" B( [  F
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, x9 w. ^# \8 Y# T- ~
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.76% Q3 P: E! ~$ f. D/ m+ H/ y

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb) q0 y- k" m3 _# j1 t
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇( \" F3 J0 D! c/ u
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁- S6 X8 |* o$ C* {/ I
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇1 i% R1 g5 }' o7 l  ~) s
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇( g4 M& D0 ~% c5 C' W& ^
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ r4 e5 x/ R4 g7 Z) q4 n" O1 e
15.使用成人紙尿褲
5 F( T$ U0 M5 L* B7 e
【唇皰疹】$ c  Q* o8 y, S" A. M$ F
1.保持患部乾爽公仔箱論壇( i8 p- O7 p1 P: w! B! Z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5 u4 {' i4 {; T6 }4 |6 ]& @: G
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林& r4 I4 l/ b7 s
6.使用鋅水溶液，可加速復原; S6 ]* p( }/ h3 k3 u6 _
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb; \9 J/ c' d3 D9 t# r( r$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 \  Q, d  Q% C( m
花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 n8 t2 j6 U. V
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，5.39.217.765 P2 c8 R& V9 o
公仔箱論壇' k" `: @2 e+ f  e% T: q- }8 p
並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb, J* @8 I! T$ x6 ^, w
14.放鬆心情$ @9 O" d! Q) C2 O+ y1 Z0 y0 f
15.運動可強化免疫系統% m& B3 A6 t. H0 O1 X& H8 Y" _# a, Z" `
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】& I2 W% \* u' f! W/ p2 }* r
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb. m# i7 f+ f1 z0 ^5 m* g
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止* P) n6 z0 j0 a% o2 y
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& M! t: o/ `; U! G( p) p* U
不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇+ V& K2 [, p6 I

【耳垢】公仔箱論壇6 F% d6 F, \$ r+ D# E
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
1 {: q- J0 P4 a$ ~1 X
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇7 y) C' U+ ]! C. r" q

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb: z0 w, D4 e" \! L% O, c. l0 v
永久性失聰
5.39.217.76; f3 R* p6 h7 ~: G
【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
公仔箱論壇( c! Q4 R- n& H* x  r4 H
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
5.39.217.76" ]% u2 ^- C8 _) S- E; U: S
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果7 c- n' F& U) M* z
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N9 P; j  O. I' r( x0 u' ]
以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，+ {5 N' O- ~( R

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb# z. b4 g( M3 L) P9 [3 S8 e4 s
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
1 }+ i* T  ~" t; J+ w& ^6 p8 \) D
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 ^  s. t$ N% f
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.76) P5 Y5 [! F5 F# F3 t
9 `0 v! X2 @* m( R4 L
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題. l, t& V% Y% m. b" O) _
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: L, u% [3 ~0 t
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen