熬夜族小心四种病症
% H! d- j) _0 t. z L- l7 C4 i! Ftvb now,tvbnow,bttvb来源：大洋网—广州日报 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 ^8 F; Z; {5 C5 G/ H6 ]$ |
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8 t8 s. c; @7 ^) q) m) L夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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熬夜族要小心四种病：0 D: {7 W5 F: s+ t' A% k$ n ^
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皮肤受损公仔箱論壇8 {9 P1 Y+ o( L* o; m, u, U, T5 J
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一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。公仔箱論壇) U4 e" ~% S/ I0 I' ^0 M: v
6 G0 L9 h# k1 g( G/ }9 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X/ ?4 }# J# M
2 O, b7 A2 u7 n5 c4 z. h专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。公仔箱論壇6 L" h" x5 g0 q5 |3 }: A! K
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抵抗力下降; w8 p4 j. t! }' E) ]
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$ q) _( j9 [: Q& m. D& z/ |5.39.217.76在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
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专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
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; t( q4 L+ S) R# j公仔箱論壇记忆力下降
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* b' T* p& W( d# \正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
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. ^# F2 b% ^: D9 t+ J+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚火旺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n) R7 N; u- h8 F& m2 [( `; p" n
8 O: H/ s# g# ]# \; P7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" [# h4 x( P' n1 V# }$ _
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熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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* [$ ~- ]8 W7 O1 m" }tvb now,tvbnow,bttvb专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。$ Q7 |) S) E- b P! A* H: K
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4 s9 T* i0 k* ~9 p; gtvb now,tvbnow,bttvb特别提醒
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& l! i0 g5 D) V! }tvb now,tvbnow,bttvb不规律熬夜比规律熬夜更糟糕5.39.217.761 Y3 z; }$ `5 _* U t
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6 O' }7 B! K8 r& A, D/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
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" K$ E& C: E& T& ~. \- P长期熬夜者更易遭受癌症之害5 g" a, _0 I1 ?$ T. y& U& P" ^" t' Z
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8 x( R1 E) {3 E6 N3 s" btvb now,tvbnow,bttvb因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
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