熬夜族小心四种病症5.39.217.76' u5 V( I5 E; m# X7 w! Y! g6 D
来源：大洋网—广州日报 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* n& h ~( Y, `! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' G0 _. _; g9 ~8 I
7 q- M$ ]6 M' D4 T$ }% B5.39.217.768 C3 ~6 U( i& L$ g# Q
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
: n) u' j, k. r" l R0 r! k5 a; _/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) G& b( p; t" |
公仔箱論壇% R; R, g' U! c$ c5 b9 C7 I6 A
熬夜族要小心四种病：
! M9 B- t( F! Y9 ?9 p, utvb now,tvbnow,bttvb
# q1 R; ^/ S2 Y5.39.217.76! q) Y- r' P* |1 f |5 ?8 y0 O
( l* O; B6 F$ }% X+ D皮肤受损公仔箱論壇9 T6 h+ R* _% d+ Z. R- t0 ?
5.39.217.762 f+ S) x* v1 K! A
tvb now,tvbnow,bttvb, |% x2 `3 U5 e+ M
& q) k5 X& W B( c8 \3 E- p
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。tvb now,tvbnow,bttvb) Y5 U; N7 |$ Y3 X4 O8 [& d% Y
" E% z& g% ]& u+ y- @9 A* O( v公仔箱論壇
1 Q ~) k; S' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O- s5 V+ N' j! f
专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
) Z% M% [+ C: G' t, i. {tvb now,tvbnow,bttvb- X: o& s; I: Y# S% T
2 D9 I. w! b6 C% i9 _5.39.217.76
6 _; a% i4 N" k2 R* C otvb now,tvbnow,bttvb抵抗力下降5.39.217.76) b4 Q. }2 s4 V5 a+ X4 N0 d
* ?! x4 h7 j- D2 J5.39.217.76
- S, X- x7 ?. i5 H9 S
6 Q9 Y2 f& V! Q# S4 Q, _. f- Y在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
W4 L. E5 H; F+ m F
$ `, {" J; p7 r; R
. G) A! k4 `3 v/ T! L7 `2 A6 [4 D
2 n2 D7 \! J/ k- |# P; [+ D+ t" g+ T. M. Q$ U) x7 [
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
3 B0 m1 ?9 h5 r3 Z公仔箱論壇- i- B C. c. o; f* U" B
9 D' n9 s2 M& V- [
1 H7 W: n h& N; E& |) J4 qtvb now,tvbnow,bttvb记忆力下降
8 y/ Q: y, z6 H! e' S. i* B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 U% s$ E# `* P0 o
) I& O9 z6 c$ D9 G6 k6 P
6 c& Y& `8 x2 M2 J1 L0 D公仔箱論壇正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。. }4 M. A5 H. @5 f
tvb now,tvbnow,bttvb7 c) z7 z9 S1 Y' ^/ H
5.39.217.76+ X" c& [" Y- Q9 X( e
5.39.217.763 k2 y) w3 A1 e" ?0 |6 @% f, y
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。公仔箱論壇6 |* d0 ?) T! c: m" y
* z3 m' ~) I% }* z1 i7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 z7 L4 c* B9 y! r( P( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! r( ]8 p# L% t
阴虚火旺公仔箱論壇 \7 u* v6 i' {8 H4 c
5 Y/ N1 i. d1 N- ` D( g
; |5 c5 r% m0 G4 W9 B" I' y$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r c! r' k; e# _0 s+ U
熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
2 K( l+ O$ K& V3 S }5.39.217.76公仔箱論壇9 t& e' w. e* G+ u
6 o' k. }/ ~0 g$ \tvb now,tvbnow,bttvb i2 N. ^9 y; r+ |
专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
) s: y; C6 P+ _0 C5.39.217.765.39.217.76: L" E5 F" ? H; C7 T
0 f3 d1 K. R1 v7 g# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& i& z8 e6 |7 @9 z$ i; C* ^) I
特别提醒
1 @$ p5 o: S3 S3 [# f
: E: X5 q; e. d1 a: p( k
3 w; e+ {, n9 j# Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 b: M$ ]6 m& E' ^( r# e
不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
t7 `; D6 U! _* G1 X公仔箱論壇$ V$ B% p* _- ]! f5 t( U1 x( t* K
- k, b/ z: p* l# x/ H6 q/ wtvb now,tvbnow,bttvb
! y6 A0 Q' [9 m! ?3 F4 S1 E熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
1 p. n C F' `2 Q( t1 {) d% Etvb now,tvbnow,bttvb
$ c2 g( u2 D N8 j+ z9 n8 A公仔箱論壇
* T6 G( k9 Y% r: e& D* m- N
; t2 {* l* C/ W2 [+ t: I |7 C长期熬夜者更易遭受癌症之害+ x, q4 K) v/ H6 l/ }
# ^! d! Y: ~+ M X" J' O5 ctvb now,tvbnow,bttvb4 {2 F6 _! [$ F# f
tvb now,tvbnow,bttvb M0 V" a( Y' l
因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
| 
