熬夜族小心四种病症
9 q2 L- \+ i l7 f/ n5.39.217.76来源：大洋网—广州日报 3 p5 B5 I$ a9 N6 J: e$ o( `
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夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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熬夜族要小心四种病：公仔箱論壇; T8 \6 s# M3 _
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皮肤受损TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 k ^. G) H7 y/ f
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" v' Z( ]" ^$ k h$ |7 ?, m5.39.217.76一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。公仔箱論壇/ O+ G! k U( S% C9 j+ R
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( c A& l% D0 _( r8 ~tvb now,tvbnow,bttvb专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。5.39.217.762 l. w: X! s, _3 v. T" I
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* \9 B% X: u2 o2 D. @3 F; @- w抵抗力下降5.39.217.762 x- c9 @( t7 @2 E: d( E0 X- F
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1 |3 {% A% w; Z* i1 r公仔箱論壇在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。5.39.217.76 Q `- H7 v( p8 n
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/ m" c* }& I1 {, l" Q5.39.217.76专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。% @% A. H& o# Y
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记忆力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) y8 R, S3 h% v
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+ S# J( l4 w( ?8 M8 otvb now,tvbnow,bttvb正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
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专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。tvb now,tvbnow,bttvb- P& e E6 W; \
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阴虚火旺
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* V+ F3 x, e5 B' I* K$ ?/ d- z7 F5.39.217.76熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
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) N( V8 ^! I, M$ N特别提醒
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不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
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1 X: i% m% o* A) T' f- d4 n4 V6 q( x公仔箱論壇熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。 h$ }- j6 Q5 a# B$ r; f
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长期熬夜者更易遭受癌症之害tvb now,tvbnow,bttvb* ~7 K2 B1 E) Q. V* \% `6 F- L
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, M d. [( e% M: ~tvb now,tvbnow,bttvb因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
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