让你发胖的十个真凶排名榜tvb now,tvbnow,bttvb- u# t# H4 I) r- v6 N9 e& Z
来源：解放网# n4 B8 F- |0 a& ~6 h; q) k6 W5 I: V& d
公仔箱論壇, O) H1 a8 N" r, W. y* r( h. K
2 y1 U) s! A3 g, n- ^% |- \公仔箱論壇 甜食 公仔箱論壇+ h+ a1 C* s% R* {
公仔箱論壇9 ]6 ]" `. n! k9 V# N
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 5.39.217.762 T4 f+ s& v7 i9 [ I0 @
% X4 A5 i" V6 i1 t" X
水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x# `" f. Q% f2 l6 Y7 y
: }3 K3 M/ D$ Q/ ?2 v: \' R5.39.217.76 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗 ? 其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 v+ r& U+ z# f+ u! A2 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b3 b6 ^" a' A2 C
吃饭狼吞虎咽
) W/ U: q4 S0 U" W5 D. c公仔箱論壇
) l$ e7 z) J7 x) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后 20-30 分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 " W$ }! `1 S+ s; e
; ~4 l' Q/ T' b' t: v0 ^' t6 a+ _ 习惯性减肥 5.39.217.761 s2 _7 Y8 [. c, x8 z$ p
公仔箱論壇* }8 o5 n/ o, @% | r0 P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。6 i- Q2 @$ K% x% d, x- @% m( W3 v
; a3 O- `4 k' t* E6 _9 ]5.39.217.76 可怕的生理周期 " D! A& z2 R5 W" } I
8 ?4 w5 v. ]4 h0 y X3 E _
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
4 J, }+ G2 U$ g1 j5.39.217.76
; B" i; B- s9 \ X3 h5.39.217.76 烦恼
% i* a" u/ |0 L% u* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }( `7 i' y( z B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 f3 `7 e! d7 Q+ v4 ]5.39.217.76
6 h8 ~+ X( s" A6 s( y& r ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宵夜 tvb now,tvbnow,bttvb8 S" h8 W0 \5 M; n* j2 I
. ? w: T6 y9 s1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
8 ~3 d/ v/ G N s5 d公仔箱論壇
5 `9 c6 m. n. q0 `3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动不足 5.39.217.76, N( Q2 E8 [7 _! R
5 J' \! ?, W5 ?1 k- x* m* m5.39.217.76 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . B/ B1 V$ {% d* Q# u( w+ T- Z$ u
4 A- N& F, [$ S, C0 c2 s: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 零食
# P! s0 e; z! H# }$ \
1 s4 Q6 ]. X" r/ j公仔箱論壇 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ / ~8 D2 b) N8 ?$ x- c
3 I& {+ M1 f5 z8 i1 r 季节
4 z; y1 q" Q3 x! q! V* |2 q% o0 Y% j5.39.217.76+ n9 l7 u0 R7 S7 |" z0 {8 D' _( s+ Q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
發表於 2009-1-7 07:17 PM
| 