让你发胖的十个真凶排名榜
* Y" W2 c! E) P9 h8 Z! c- X' j3 Otvb now,tvbnow,bttvb来源：解放网
9 |' {& h; Y* y& O+ J0 _8 L公仔箱論壇
7 \) V& J7 ~, e/ Q1 mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T/ ^: b! q, X& q( c6 r
甜食
& R% \0 ~3 i& h; G! M; y( P5.39.217.76
' Z X: D4 U) j2 V' o公仔箱論壇 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b& v0 z/ S8 R7 o% |7 z
/ d$ ~2 \+ Q, c: R' q$ {, P2 t/ p
水果
/ ^8 R$ R* H# |4 Q# y, ?# w' g. ?3 w+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h" Y5 [4 t/ U: s公仔箱論壇 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗 ? 其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, e& N0 B, o& L* N; C% k4 P6 s3 C, g, x
吃饭狼吞虎咽
' F1 k! E% q l! \: A ]( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ o0 s" w3 r( B
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后 20-30 分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 5.39.217.764 Z+ Z i" \) }3 L: @& Z; Q8 V
4 _% W7 p" k& z$ J% s
习惯性减肥 5.39.217.76! Y' I: ?) k0 V4 _* G, F' B
8 G5 V+ D6 b1 A- A. a7 C0 x' H5.39.217.76 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。1 d+ ]- n3 b8 n# O3 `
+ d' @, X8 p ~7 n1 q! B* q 可怕的生理周期 5.39.217.76+ L6 @/ j( H, K0 K
/ z8 w9 p# f2 d7 n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ) m. T) U2 W9 P* l+ H" y
5.39.217.76! B5 M3 y$ `3 u2 \" V
烦恼 5.39.217.76* \. ~( a" i4 R0 o; t
4 t! ?. ~" W, J5 t% m& G, H 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% _/ Q: P; n* C/ V& Z2 E! U( ?" J) o% [
宵夜
- O' m8 l: I0 `4 e2 ^( |# s公仔箱論壇4 R% L. P# y+ v- s8 j
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
# d9 u; M# S, f! x3 P. i) ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ E: q9 u: m, K) H: D
运动不足
3 A0 Z- }! o) \( e* q) U; _tvb now,tvbnow,bttvb. t6 A; f& X; }7 o3 |
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
. F7 v3 [/ _- D. }$ @" o2 p K5.39.217.765.39.217.76# V) U7 ~# S# o! i% `& V2 p
零食 公仔箱論壇( o+ _+ N6 X& Z( H5 O5 \
/ F/ d* J/ ?1 I( F0 ^2 A! jtvb now,tvbnow,bttvb 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# `% V. K% U$ j$ R3 l" U0 C" L
$ D0 w& F. ~ ~, l7 y 季节
) X/ R0 B! [6 c5.39.217.76$ t- @* K, E& m9 ~, p+ M2 P
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
發表於 2009-1-7 07:17 PM
| 