乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 5.39.217.76- |1 B3 V4 \; V. G+ v
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇0 V; \2 H1 [3 p+ r7 H, Z' H: g
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇. ]: b" u: B5 y+ R [
0 p" {' ~2 w) C6 q4 \ 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 9 \: \* H+ R# a4 E9 p
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i0 t9 w: |" l) y
# H9 D& D3 x7 e0 e( G4 P+ {2 t 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 公仔箱論壇& p& X0 A6 z# l7 x: j9 {
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb- Y S' S; A5 s- B$ a
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 2 f' D9 U* R/ L9 I
0 X. p2 j; F2 F, C" u0 p0 X. c: ?公仔箱論壇 时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇1 u7 G7 L9 W; F% M6 M
3 C9 E: d+ `6 w- D5 i 操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb. [ S+ H, V0 h3 x5 P
" [% j) }" ~' w& H4 a, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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% c2 i0 k1 J1 F4 f% B _; ]+ I( t; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 % w. G+ D' P+ N* n ^
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 0 {- L1 y4 D% Y V
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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. ]$ t4 z! [8 }: Ztvb now,tvbnow,bttvb 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 公仔箱論壇& Q+ Z8 a3 d1 Q- ]
$ [3 N: A% c& ]: | 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 5.39.217.768 M' X. d# A7 c( Z5 J4 Q
6 R( D6 j6 a- Q4 J3 L* F( \9 U5.39.217.76 温暖的双手轻轻触摸乳房。 & t1 W' w, S& D" z% ]3 a+ P
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 L, Q6 C+ L2 G! J( k
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操作步骤： 5.39.217.760 L. X3 y5 O3 Q% G
0 F) m9 x i8 w B7 Y2 e E% _/ u 身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb' s. \+ q# v6 K5 C8 S' S% w3 t
. [: g. g0 R& }2 ^! [. X5.39.217.76 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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, \0 e. j) J: `' ]6 E. R0 o5.39.217.76 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V& a8 V" m7 [
/ y) M; \+ [6 k# W- @$ J5 N' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 ( H' r* q/ Y K% C1 f
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触摸方式有多种选择： 5.39.217.762 @ [! T7 L2 r$ Z
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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4 Y& p; v* q- x1 ]1 C公仔箱論壇 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 1 Z \9 M, ^. R! l% u( d/ n
8 e/ W8 Q5 s6 ^7 J8 Y- x, Atvb now,tvbnow,bttvb 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 5.39.217.76 j3 _$ m: z, q- I& P
5 ?0 g0 V" `3 i- L 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
4 z( K9 k- z% G$ E. u# w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p \8 t5 D- v4 s2 g7 q
乳房自检每月一次 5 M: \4 W6 \0 x# I5 W s
9 h7 _- t. }* B公仔箱論壇 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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1 T( p/ A3 V' w' x5.39.217.76 专家提示 公仔箱論壇( a3 Q# @4 }5 |1 S9 F
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 5.39.217.76/ h: N. L4 p/ y: c
4 B9 j( S: z4 b# g 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i) v7 m- N+ [! J: K
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肿块是新出现的； 5.39.217.76/ u4 g% ] p) e! j6 H3 r( N
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.76. _# z0 o, I- d$ ^! \% r% R$ _
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； : \* l' _) p3 J7 b% W
3 e* o2 @) z6 a f6 z" C4 }5.39.217.76 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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