乳房保健大全让乳房更舒服
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" l0 I0 ?$ `& }% i8 U4 L: s( Jtvb now,tvbnow,bttvb 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
: T& p+ h4 f% K+ J/ r3 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r. |. m i+ {$ A6 E0 P& x' Q
一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 ! w' g9 g; J& j$ X7 w
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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: s/ t3 M; E/ |* Y 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b6 M" ?/ e P7 P
9 N6 s7 |: E- j" \4 xtvb now,tvbnow,bttvb 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 公仔箱論壇! n3 T: e. U! x" h$ S9 v
8 I, X: W l: J公仔箱論壇 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 公仔箱論壇" M- f5 l, Z; P$ F! C; O
/ |; o# V) }+ l: F, X* y, q, f6 z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! P, Z4 F2 P6 D( D6 @1 M8 ?# Y8 `. z
- I: u+ ^: P7 K9 D, a 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.762 @0 R2 r I& }1 b }4 ?% d
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) Z2 C9 E8 c$ Y. ^) H十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。9 B0 ^( |* E6 U6 E& ]" Y
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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5 e3 d- u% a, ]' O5 q; A 时间：沐浴前
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/ N: T( X- @* Q, q公仔箱論壇 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇( U. V6 L6 W$ u+ i N' u
9 {+ G: T4 {& v/ C6 ]5 k; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤： 公仔箱論壇% `5 Q& o' d: n6 {2 o6 E
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
) S, _1 @" D6 f- {5 n8 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A3 g" m6 c& x' l. M: j8 }" C
检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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3 b6 e2 Y4 }! h! C4 Y! t公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 & w, [' e! U1 W( O
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 9 _5 k8 `& D- Z/ n
4 }# W8 b+ ?+ S5.39.217.76 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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. j; h* z* Z8 a% y: K! H8 [, T4 T2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前 # M2 _' ~: f% W) I
" x( P7 {6 y. s, ytvb now,tvbnow,bttvb 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.76- I1 c- U5 m4 p
5 Z4 r- H5 Y" B/ @1 k5.39.217.76 操作步骤： 5.39.217.763 h& H3 W; Z7 {; o
5 Y, e& |& M8 V* p$ }% R* F* S4 A% d- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 3 I; y3 B& `2 o+ f# N+ Z* I, I, O
# S M9 L5 J/ E 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 5.39.217.76! W2 P, p5 k O7 D+ P1 y" {
! h* t( X$ ]" J; @3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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/ n; `+ w5 i- A; I 触摸方式有多种选择：
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9 r- P v) w+ d" T; m) _; i5 Z8 w$ h5.39.217.76 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 公仔箱論壇/ B, C: p7 \0 Q
! i- Y% v! t) ~) ^# D# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 公仔箱論壇3 }: {& |; L. w! f/ i, [
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]9 W6 R( w; l" V' b. K) }
3 N2 S" p2 A7 j公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( @& @8 q: h0 d! v4 ^+ A8 L
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' ~) k3 B: ]* V& B2 C& h. a0 j
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乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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1 @- o& W. C* i" b1 I& A& z公仔箱論壇 专家提示
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$ e6 b( K% ?, @. U公仔箱論壇 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 5.39.217.76/ N0 j3 H, ^$ j; @
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb+ O4 [/ B: g E0 U Y5 D- C
5 N3 A- p l& L( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是新出现的； 公仔箱論壇" u d, N( U& q
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； tvb now,tvbnow,bttvb- m5 ^" J9 P$ n
1 S( Y3 [0 _0 g7 G s% C5.39.217.76 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； - u* @( p* Y; m
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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