乳房保健大全让乳房更舒服6 p7 J- g. J5 D" i& Q% D3 @
来源：北方网公仔箱論壇* P/ V2 s& Z0 e7 \1 l2 N0 c
公仔箱論壇1 ~: E" m! U6 N- j8 a. E
/ i0 A! ]. k( X2 {0 f公仔箱論壇 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 5.39.217.76* q0 f( k( c% s7 Y" K% \$ p
! x Z5 a- R4 b1 I8 Y0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
! G( I4 V, L( D8 \& q7 P
7 z5 }/ }2 O" A8 { 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
! h* q7 L0 l+ J% i5.39.217.76
* k& ^& A* u8 D. D 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E; Z4 j0 o( ^. p5 q# L
9 G9 u& j" _; i8 I- Y
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A# d: j3 t- p4 E: W
P' h3 ?- c& W v9 a
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
) [' P& r2 C# O0 F/ j; Ftvb now,tvbnow,bttvb: ]2 T2 t3 x: }; V7 R
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ g4 i4 v0 {' x0 j1 R
! D! A* `- d( M5 R2 ~4 J
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
( J5 o, }) i; E T公仔箱論壇公仔箱論壇- v5 i5 m: m) t8 P( s1 Q
八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
5 a/ m! v5 G5 g1 \: V' T! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c8 k: N8 Q$ a/ l: J! R' |5 o
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
. K( c; a" Z- C6 U公仔箱論壇5.39.217.76# f; z( z) f8 A' @4 b
4 P* u; U( Q- {7 [9 m5 s Stvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
# [+ Q0 a! ~. y% c3 c. A" C; Z8 a公仔箱論壇
$ P. M, P% P* A* o- U) Z3 ntvb now,tvbnow,bttvb
/ z* s2 K1 d! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R) q8 R# g+ S! h. o0 ?" A) J8 X2 etvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇1 \. G U( n+ d0 g
d( J0 g( V4 j; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：沐浴前 & p; e! b% e# n- G4 S4 a1 E
tvb now,tvbnow,bttvb! \1 C. u/ ]+ T- o- N5 B
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 5 j! G( q6 T0 g0 x7 e1 R
2 r, M" n. w8 t0 N+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p- G( X+ I9 @0 f; Y2 b: U2 E
tvb now,tvbnow,bttvb, ]! _& ^7 v4 Z+ w
脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 . M" d; Z1 q& `7 q
9 W) ?9 g2 ? Y, J1 k ztvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 $ Z" Z H/ @; t- T% e9 I7 G5 h" G
$ X- Q7 _! z; A7 _5.39.217.76 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
- k$ i* t0 F. L! Y y1 {- gtvb now,tvbnow,bttvb
- ^' @0 H( \( C! o& a4 N* V公仔箱論壇 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
( g, P2 L* M$ L2 r公仔箱論壇
/ D9 P! Z2 \) z3 h9 n公仔箱論壇 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 . w/ u5 ?/ Z& j* v; V- ?1 V2 L- Y
+ F( e; R; y+ M( f* T# V* u公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
+ ^/ @2 P4 {2 Z; v Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 h `, x: q( |2 k) v
上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
2 O N$ L- y, M' H. A公仔箱論壇
) b- R4 Q: m! G& Y5 i 温暖的双手轻轻触摸乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: ^/ [0 d. I4 w! Y2 S, [
6 t6 v. ?, ~# |& g! f9 V _5.39.217.76 时间：睡觉前
9 U) K7 v( y8 O7 h
) V! V! X( k# x8 d% Q 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 5.39.217.766 {# @- Y, x$ ^1 F, K$ K/ e
- z6 H1 |) V R- z9 k. j
操作步骤：
. ^3 b/ t+ M c& L% T! U3 d: U. U% m. ^. r2 S
身体平躺，全身放松。
- [- R7 }1 m# {# x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 J, x. M) e
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
1 ~7 j9 z4 @) o( C, [0 s公仔箱論壇% K9 g$ |# @4 W: E
将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 公仔箱論壇( W! ?( |% Z. d- I. A
" Y7 a8 d4 z; C7 o8 t 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 . z: f6 k2 S8 A3 P" g8 O9 S
- L( F# f4 B( l& X 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
1 m- p9 R3 J) d5 T. k/ |4 W- s7 y- L. ~# Z3 v
触摸方式有多种选择：
: y4 r8 J* N5 [7 [8 `
, B; v! n0 \4 Z7 ~4 F* i X5.39.217.76 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 9 C V) G; \. k$ U1 l7 j4 J
% T1 U. V% o! C5 B& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 0 W, L! Q* x( v$ \2 p0 r) ` D9 L
" R8 [' k1 z/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
* M: |( t5 k& ~/ I/ |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Q" ~; \1 I/ ^$ H( K' e9 |- q
检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 : I: I3 G7 a- E
1 f2 G! u w) \% Etvb now,tvbnow,bttvb 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 5 S X; z i( I# e/ i
tvb now,tvbnow,bttvb0 x f/ `' S3 k) e# p5 f* M' T& X8 V
乳房自检每月一次
& Y. X/ a+ e9 \7 M公仔箱論壇, k y. T0 m, j1 l5 M
女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
0 Z! q: a/ g1 C& [& I9 x5 @7 g4 J9 V5 @1 B& ~* m2 h5 E) y9 E
专家提示
) B, C5 U% W9 `. L/ l
2 B& h9 _# z2 O! P9 Btvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 9 e* W6 {! W% g1 ~, l9 T: q0 n: j
' U: I: I* t! \& t* x' Q 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
% C$ i+ o4 e- @& s) D' t4 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* Q; {$ n1 u; \9 h {
关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb( t+ ~2 }% s4 [* n0 [3 J% w
" w* A! k% U4 b- \0 R0 r% g
肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb1 o4 S2 d6 ]4 P0 ~& `
) ~; Q) n2 b: N2 ?* J( T公仔箱論壇 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
3 n& v. ^: D6 B6 G Q4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g9 m3 {2 [* @2 }$ z" j 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
2 u. p' z$ q# X2 Z, L+ W' C
- _/ g" F! I/ \公仔箱論壇 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
| 