乳房保健大全让乳房更舒服) F9 m: W( h' j- I+ q5 z7 k
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& h; E. n( d8 u& S$ T9 ttvb now,tvbnow,bttvb 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 tvb now,tvbnow,bttvb) v( d# C+ ^' ]! w% U3 W/ Z
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 ' N, D( a# [4 X ~8 o
6 d* q2 p7 A" b/ L2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 4 g- j: R& s! N$ ]' p4 a/ H
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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, l; _( n! _% }4 R# f公仔箱論壇 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 * p& d1 m$ o' j" ~1 @ H7 Q% {
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 0 U# M; R5 T/ p
* ^% c% p( p& [; t+ p 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 & f% g/ R, s1 Y
, o$ o/ W8 [' [6 C8 ]5.39.217.76 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 5.39.217.76* _( [; G! H: [) ?* x
0 r3 ]& d' {5 ]' Q7 T" P, Ntvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。7 l* b" M$ L; \3 D
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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8 K' n' E3 L$ F 时间：沐浴前 {( M! J6 `+ D3 o
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- Q' Q* u) k# R9 [
4 I$ J3 V3 U ]: F- f4 D. l 操作步骤：
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, h1 X- K4 G% u/ ^- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 0 [9 Q, E8 v$ `7 ^. n0 d
1 m- J! y7 `8 @: v; O 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 " k V7 ~% p* E9 q& o
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 o* V9 c Q8 n" t
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.764 x( _7 x( x" @7 `. q
& t- J: Y6 o: x- Z/ e8 x6 N) P* O5.39.217.76 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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: i$ u* }1 n2 b3 O' C% T4 ? h5.39.217.76 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 ! o- s7 \' e9 \6 t3 {8 G& R
- i/ P& y8 ] K& Z' ~ 时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb8 p2 `, S. g$ r# x8 o% D
- D* `! I, x- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体平躺，全身放松。 ; G* Q, ?+ i* {0 S0 J4 o
7 G$ r- H' U' _ U7 r 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 5.39.217.76% i3 j! X m3 S; _. S9 _. W5 ^
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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5 j& i) J' V, H' j6 v# f' r+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T p0 ]* H1 v# U0 O/ V( {
. d3 q, ?+ x3 a+ ^/ z8 g公仔箱論壇 触摸方式有多种选择： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, c, i8 r: c* T6 S
- P* E7 S/ U$ T0 L" H9 J* m" r6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ |- o8 z1 e8 m5 G' _
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 3 q# }# Y& r9 y* o! l
) R$ O" v E3 F7 |; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 ' ~8 s* q8 b7 r7 s, a
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乳房自检每月一次 0 _2 I* g7 S5 H5 x( D; m* e
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 ( b: ~! m% [$ v0 S$ u/ E# B, F
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专家提示 ' G w$ Q: C6 p
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ a8 G' x; S
4 u2 h# o# o/ K& I 关于异常肿块 公仔箱論壇! U4 ]- g/ L( k* ^ z* i- P$ ~, ]
$ o+ p: R- Y. `1 ^% C& i' G5.39.217.76 肿块是新出现的；
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.76" }. T6 \5 N) v
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 2 ?# `. y& `% j+ }' N
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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