乳房保健大全让乳房更舒服1 n& R S. j! F; s9 M9 t: W6 X
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 - ?& D3 H. o8 d" a, z
* a$ B7 l" D* s! x6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 7 u4 k& o7 @: |, l
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ g5 n3 l) ^* {
6 j1 C- c) A/ Z+ h0 y6 B1 }+ w! O5.39.217.76 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
) ^% d7 }' Q Q2 c; o& ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e1 r% t. J- g5 ]) K/ ]
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 ; B/ U% u9 g/ `5 y7 s3 `
6 c; z" {: E1 o. p 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 ; {) @$ |) l. w. t
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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; f6 Z5 v2 i6 m- ]# T5.39.217.76 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 " B4 m4 N4 w6 c* Q+ c; F( G6 K1 l
; g% u8 z- a1 I6 L8 q 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇) m4 ]( [, P- K& V, t- j
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/ }" E: y6 `* B十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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$ i* y( U" u7 C; w+ m4 R: c5.39.217.76 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 2 T# X# X: r! o9 E3 J/ Y
9 F4 U% D+ }7 P6 ^2 d7 r. s 时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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& }4 `9 Z; r' S0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤：
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Z& y, ^+ ]6 q* H3 V8 l8 r) m 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 & z# Q6 \* Z' n" X+ |1 ^
9 D: D7 N6 M }3 h, \1 A7 ]) n 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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/ K9 O$ _* J) I+ M h: d 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 w. n W, F6 t0 o5 V4 m
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 tvb now,tvbnow,bttvb1 i& q2 U9 q( S! G& o/ h4 a
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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1 ^6 G7 i$ q4 ], q 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤： 公仔箱論壇, C, p* L4 D+ u- {4 U, {
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身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb& U6 I9 X7 S% M6 u, c. i
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y/ Y- Y9 R( ?: A% A
/ S& @! N( R- m. C公仔箱論壇 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 5.39.217.768 H) z: ]4 g7 ~( z) { r
) h& W' [8 H9 [5 n2 a9 c; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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3 w0 x9 C& F/ ^: ttvb now,tvbnow,bttvb 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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1 E9 \" _5 |5 t3 S8 \ 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 ) c; a, C. ^' {( p1 B, V0 y
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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' Z- S* g5 L0 r5.39.217.76 乳房自检每月一次 5.39.217.76" ]# A; @1 t7 U% V e, L6 K! e
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 4 P$ e' Y) C: }: V$ k; R
7 T0 P' ]' T& B# R! I/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 专家提示 公仔箱論壇6 V7 B$ X5 h. F7 `, a
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A! m. F0 t4 V# q
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 公仔箱論壇9 t* t+ |4 N; }7 N
Y0 e, g5 t; c: ^; ]6 d7 ^& o! g, s公仔箱論壇 关于异常肿块 r) ~+ T; ^' x5 S( A3 n* k0 ~# \- @; o
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肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb* T' S& t# H. ?0 c9 O5 n
2 S3 b2 h0 O( t+ e V+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 f. p1 w, P( F; t B
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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發表於 2009-1-5 10:39 AM
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