乳房保健大全让乳房更舒服2 E& x) L! ~5 C
来源：北方网TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 L1 @& d0 n
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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z H [, M d. c3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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" ~: q3 t6 y1 z 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 1 n- e9 E9 {' d% D9 n; T( f
: I4 y) J. J- @) R: ?1 U 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.76- O2 M- b9 C9 p0 D9 |& j. a, c1 ^
& Z9 H8 x2 v* L+ ]0 }1 m. ~% }, [" Z9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇# |+ V# m6 ^4 Z7 y0 n
' L! h" P, R' C, H: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 + k1 e4 _1 W; E/ ~
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 9 E6 y7 n; t' V# ~% R! x
( w' @* {5 M+ U& |+ f 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb* _5 G R. c2 N6 x+ @% `3 q
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。. v% Q- x4 j9 r# X; q# j
0 ~' M1 k0 ]- o; S/ R( ]# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ s; R( X1 w8 x8 a
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B6 o* _3 B$ t# v
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时间：沐浴前
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& Y' f2 Y- j# [& `9 X. m( X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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9 Y j6 ]; x4 c- C 操作步骤： . [3 u! M* D6 N9 @, [
0 f4 q4 ^: {& U+ Z& c1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇8 d4 H& q$ \3 I6 S: g4 j
; t8 C6 F F, m8 X; Z% m5.39.217.76 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 5.39.217.766 B5 |" f) ^: [$ O/ o9 c% ~
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _: Y' Q0 s6 k- E" K
' i P. ^2 ~( g% N$ w, Y5 K8 f5 s g 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.76& m6 Y2 D9 t" b5 N( E+ _2 h
2 g) [/ b( v2 ~9 E 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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0 ?, x/ e& ^3 X1 z2 k 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 8 Y# f$ x5 F' c% o/ U9 {
5 S0 W2 ?. y3 u8 c$ @& Y5.39.217.76 时间：睡觉前 5.39.217.76/ C# X8 x! K4 f b0 s
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤： 公仔箱論壇) Q( `" Q' ]: K x
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身体平躺，全身放松。
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$ j7 K. z! |9 }8 j2 N; \ 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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* N/ B; @! o c. j. Q' U公仔箱論壇 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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6 a9 j6 `: L4 f8 Q$ Y5.39.217.76 触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 tvb now,tvbnow,bttvb' R% G# T3 Y' E ^ W* ?
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb" P! E; ]3 n0 \: g( o; I
2 ^; E; s# I* q3 rtvb now,tvbnow,bttvb 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 2 G. B5 n; j9 t4 N* N( w# t8 q2 ]2 i6 H
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 3 y" F6 Z5 c( V. b
* p/ O# R: a7 e. r$ |1 Y3 e 乳房自检每月一次 * x9 j$ X! L, g' N, f' r6 a. s1 h
( f8 l3 ^/ h2 {/ I8 }6 N& L5.39.217.76 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 5.39.217.76* O- K- p* f X) D- k, y5 W' e
$ j0 H6 W3 W w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 tvb now,tvbnow,bttvb% g7 i2 \2 ]- j5 u3 L4 N# `) O
, d; | T; |; _7 }( M+ U) U2 r, q 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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6 W* v& e" O9 R& f6 V3 N* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关于异常肿块
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3 |5 L$ y, K* G" U+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是新出现的； 2 @7 A' t' e) o9 | P1 b+ [
9 T6 a) o7 |) H2 ^ v公仔箱論壇 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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+ a H* B% i: Q Z, ~0 v 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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