乳房保健大全让乳房更舒服
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X0 N8 W( t+ G6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
. S/ ~. Z! i2 O# V% W2 ]5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C* |% c" y+ b+ V1 D; ~0 ctvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 tvb now,tvbnow,bttvb1 `8 G, h: I; i- ^+ ~0 r4 P# r/ }
" p7 h+ _* K% ?tvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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, q$ @1 B% `! c2 ^ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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9 q1 v8 }9 i; T% j! b: H: W公仔箱論壇 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.76. P4 f) m; @9 G
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 ( l3 I8 R5 j$ H
4 E, W! P* H4 P+ S1 s7 G& s公仔箱論壇 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.76) B+ [% W* E2 l" P1 y1 @$ ^
6 Y1 E# }3 N( } 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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8 _* e% m# G1 G+ P! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
. p" t7 R( k- M. |4 }7 ?( ]0 E6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 A" U/ U }3 I# a
1 H+ C2 c8 ~( S* rtvb now,tvbnow,bttvb十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% P* D7 ^& K; X- [% d: U
) o$ ^9 n5 l" p. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤： 公仔箱論壇0 f! B; o- W% Q' P8 X: U
@) a! K C+ L! i( U A4 K5.39.217.76 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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! W; M) ?6 U8 H! {* ^ 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
1 x" P$ D0 L% k2 Y5 n1 N' [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 H! h6 L" t
抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [& \- R' A: P. x: [7 b1 \5 m, b6 B
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 公仔箱論壇 Y; R5 X7 _- k4 j5 V
" \. ~, k& p3 e* w I 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 5.39.217.76 }! N& R+ C5 w, Y [5 J
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 E: U' y5 W2 C6 S L# z
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 2 ?" ^0 y, @3 j6 m9 O& r9 {4 ^; u4 s
. o( x/ A+ |/ w3 _ 温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇6 k2 p' L+ ]4 b$ v! Y
# E( y% F) n! K5 h `8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前
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8 [& ^: ~- Q( _+ T3 j8 \& V2 Q+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇2 q2 i) X* \5 V/ b. F9 @
) o" e9 g( _' L& N, Y, b 操作步骤： ( M1 C; _- u$ n7 K+ _( C
3 b! ~- h2 |3 ~( D. n3 S9 [tvb now,tvbnow,bttvb 身体平躺，全身放松。
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6 }8 o5 A! V6 C% f. Ttvb now,tvbnow,bttvb 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 公仔箱論壇" a' z" `' k2 ]
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 公仔箱論壇9 k) o% B$ p& p0 S2 {0 p; {2 X
7 d$ g2 ?, n" Y" ^; y0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 tvb now,tvbnow,bttvb. z( E+ x& @0 L2 Y
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 tvb now,tvbnow,bttvb& g! ?. S9 R" K0 d- D/ f- e
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U9 A+ M8 K% m: j5 ^5 }
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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7 \; t/ ` [. c3 w* U- g* n, y+ j- w' Gtvb now,tvbnow,bttvb 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 公仔箱論壇7 v x- d, d' u, m) f
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次
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, ~ n9 h/ K8 J, n+ H 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~5 }2 w- I) A* C4 c* K1 V
8 W$ V6 I( u+ P `' s 专家提示 tvb now,tvbnow,bttvb' t' a8 Y1 R% L" [& @
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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! L) @& F+ V1 s) v) b5.39.217.76 肿块是新出现的； 7 i) I6 d( ?: A! F3 X. m. j1 S! C$ j5 C
/ D/ q; @% J3 T' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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- L6 J) I7 M# C0 | 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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! S: o3 H/ l& ^8 \" y Ttvb now,tvbnow,bttvb 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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