男性最新养生大法
2 p4 Z2 x0 z4 ^% a4 r1 r来源：搜狐健康论坛
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 公仔箱論壇* L# i3 T# U; D- X9 R- F! a, _
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 tvb now,tvbnow,bttvb* |4 a6 {4 U# a( P/ L4 Q
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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5 X; X' g- s/ Y: b7 \# T. r2.好睡自然醒
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; t: c1 T: F5 |" Y& c2 o" j" O5.39.217.76专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 7 p2 b4 {% X; ]3 q! K. C C
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容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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+ x. ^4 k* t7 D5 Z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒: t! R4 U! M- ^) k- R2 ?1 l
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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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. M& l) K! o' @" h5 E3.多喝水 * h& k. o5 M1 O6 D" w7 L
' j! A3 W) u$ }9 \, }- s* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 $ n/ q+ D4 H9 M) y& u- i
1 P) u! {! @* n1 p& L& @( y公仔箱論壇养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。 5.39.217.76, k8 _8 m8 H! B7 ?5 h1 T9 x1 h
( f9 ]4 Z- z0 e0 B2 M. [) U常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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# ^4 `% r: W* [& v/ b4 u9 o9 W4.淋浴、按摩，舒筋活血 tvb now,tvbnow,bttvb. t8 }# D7 ]2 N2 w
1 [9 Z# R) P" b* H0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 公仔箱論壇% W. X; Q3 N7 \7 s) m
8 L; \- W7 V: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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