男性最新养生大法
l! U! U/ R5 ?6 C, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：搜狐健康论坛tvb now,tvbnow,bttvb3 p) S5 }* h/ n- g
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; \7 ^7 i$ u) l& W& h从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
) c+ }& n& H& s9 A% v1 W8 e0 Y1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {" `; S& j; rtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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0 T/ t) d: i$ h. d. T& @) J公仔箱論壇2.好睡自然醒
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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& S2 r( Q' S( w& _+ {! [9 r公仔箱論壇容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 5.39.217.76+ v7 X- o! C5 X& M2 t
5 n2 I& }" a( }7 I- h睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒
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. v1 ?( ^) i+ L* D$ j2 n( d" ]公仔箱論壇方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I+ \1 \( Z$ s; G, N
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 tvb now,tvbnow,bttvb: n( G1 a! E' ~4 [* X: s
$ d7 P% D: }) x y+ |/ i/ R3.多喝水 公仔箱論壇* ]0 K) h' Z/ Y u8 F
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y, n9 t4 q( L, A6 W5 R0 w$ M; O
7 e" u8 K h* Y6 u* H" {3 E- {养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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" N: F8 M2 h8 H% o+ L5 w& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
8 z4 U- _% Z# P: x9 u" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _3 p; b8 w& u1 w% i/ j. w含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。1 \" a- M" o1 X" [5 G% j
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4.淋浴、按摩，舒筋活血
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1 {0 `6 y- i9 H! x' C3 htvb now,tvbnow,bttvb淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w+ g) C1 u/ {7 w9 n- _- @
9 {. u C" t' }8 K+ [5.39.217.76按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。5.39.217.76/ F5 i5 H' I7 R% D2 Y) y6 t4 ~
) f( l% g% r- ]' I0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。
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* c/ @5 o2 b& q) u- Q0 Utvb now,tvbnow,bttvb另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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