7小方 塑造你的魔鬼曲線
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1 ．細咬果仁 公仔箱論壇* A# v; ?0 C9 E R
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
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2 ．“辣”出新陳代謝
# [; V3 v6 g& l# R 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
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: r9 J/ E9 }* J+ C o$ b5.39.217.763 ．蘋果抑制食欲
- |4 S* h7 [2 Q1 s% Z& K& z" c1 k+ itvb now,tvbnow,bttvb 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。公仔箱論壇9 ?$ D1 ^* b$ B. U; B2 X" M
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4 ．吃前嗅一嗅 公仔箱論壇5 K# {0 X i$ j6 U/ D7 w% ~, D& K
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
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$ q O) {1 W2 w+ x4 Z( K5 ．咀嚼無糖香口膠
F" L7 D0 Q6 G/ G% m 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
9 u( m$ [+ W Z' G h$ k0 W, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ．少吃多餐 5.39.217.768 b, E5 H' @, X& A4 C+ R9 j
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。: z9 s, a% E" Z$ o7 N
( P3 E* M5 p1 D/ `+ x, J% t& `8 c7 ．多吃纖維
3 S- g* ?0 K9 k& o, |6 _ K NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 ^; F" i0 q4 S- c
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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