7小方 塑造你的魔鬼曲線
4 p8 C4 l0 h) v: `. X9 C! v) I5.39.217.76
# ]3 ~. A+ l' Y& _/ C" Z/ ^tvb now,tvbnow,bttvb1 .細咬果仁
$ W- p% ?0 V3 l; h+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑,一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
3 b7 x, h$ S/ D* y5.39.217.76. ` W! W9 n2 d* K; ^- ^
5.39.217.76 t& @6 G# m3 T
2 .“辣”出新陳代謝 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H' A/ f! M) C
辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
- l) d+ ^$ F2 R! j6 K- X公仔箱論壇
# L9 l( a$ U1 `! g& |7 U0 |' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 z0 S0 \8 W! K/ N( E
3 .蘋果抑制食欲 公仔箱論壇. X2 a( S8 p$ U/ e0 j9 B
蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
( P c- M0 G( x/ L0 q9 o tvb now,tvbnow,bttvb: Z8 d" |% E$ z5 i1 t
4 .吃前嗅一嗅 tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 Z+ t' K2 O. d" N
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。公仔箱論壇: [2 M7 z K7 y" {; ]2 u
5 A8 A. D5 V3 A) W- O5 .咀嚼無糖香口膠
& ~" q% ?( F6 v! t G4 w) G: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。 公仔箱論壇/ M7 ^! q4 h9 o: Q! @% w
6 .少吃多餐
! v, A# w9 k9 B5 G" _& g3 J; G5.39.217.76 少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,又有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此,醫生的解釋是,人體可一次過處理的食品分量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。公仔箱論壇1 K* E* ^/ x+ W) I$ [
$ Z1 a) g; N" n7 A: `5 w2 l) H
7 .多吃纖維 / ]: R- v5 @/ I
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體汲取部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當於半年內減去五磅脂肪。
; c) [; v8 [9 f1 h$ {3 `5.39.217.76 |