清晨第一杯你喝了什麼？
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% A6 a- S7 B5 b' Y公仔箱論壇你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
l8 N' N0 h4 C) Y: S; z6 q2 B) Qtvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水tvb now,tvbnow,bttvb$ l3 A# @$ ?, F+ Y
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 G! l- W% |1 k3 w5 u0 B+ h
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
4 B+ G0 M5 w9 Y5 O0 M* |5.39.217.76不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# H- H: J' i
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淡鹽水
, U" B E* d! Gtvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
$ F% g4 _/ `+ P9 N5 K$ k5 n5.39.217.76研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
5 Q7 m- t: v, A6 M4 @# q; t* O何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d7 U' K# s( ^7 X, F3 j- o3 c
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# L7 V5 F+ K( I9 Ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水
- w/ d% ?4 p" y; w; s相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
( l( O. E& }/ N1 K人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
8 c& f- M3 w7 w4 e如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H V1 C% S4 P1 \; x
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。- | O. I) D! [. X7 @
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
2 N: B6 k3 W s9 J7 M- Z9 utvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q$ n0 `0 Q7 x3 T& f2 p
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2 S# Y; q' g: ^8 M公仔箱論壇果汁
7 [7 O1 h; m8 z( W: K: G: Z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
" b" o) G" ~( e! v( V8 x這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l' [" i; G( U+ [$ e6 n; m8 k2 Q
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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. c2 k5 v a. h公仔箱論壇牛奶公仔箱論壇! V+ Q3 g& [3 j3 w* e4 l0 p4 x) N
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。) ^/ N2 m/ b' ~
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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