清晨第一杯你喝了什麼？5.39.217.76! K) j7 z+ D% f$ ^
+ s, `' d* X5 E# O你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
) N# Y- D2 U4 V1 \. x% N5.39.217.76白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！公仔箱論壇5 L- ? R$ X; _$ t3 a
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( b) l3 ^1 m8 V: e白開水公仔箱論壇+ R0 Z& H' V6 R$ |: _& G
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
; m3 R) Q# F; C. R0 w& a5.39.217.76研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
5 q; ?2 _ e# o* @tvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% B' U( n- z" ?' e" I% g+ g
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$ Y- Q9 y t+ i淡鹽水
) e7 y5 r$ ?3 y: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇. K3 t; e- n! m# C6 T
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
: V) N( m' F) u0 Y" t. T7 y( p# l何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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蜂蜜水
: |. `& ~+ \& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇% j3 y( q2 H6 e n3 |6 }. B* |# t
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
; o1 \5 U3 q/ c) G3 M如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇0 r5 K* {0 K# v' F1 @7 q$ V
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。5.39.217.763 S% V, C% r! q0 G" N
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb( m# }1 F7 ^! i
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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) i* t- H* E* a2 y. w# `* N果汁) ], R* B3 W) d
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.769 {5 g' N0 t* p# ~
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。5.39.217.76: b' B! d5 l* S. P, {) F1 F; o
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
# x" d' p* j* y) J5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ M& a& S3 M* i0 ^
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牛奶
7 n; } Z: z4 B$ S# R/ etvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
/ _+ T' X7 t2 {' [4 V因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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