清晨第一杯你喝了什麼？. S: X6 b. G4 G: E
1 J9 R9 B: \1 \6 ^& ] uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
/ \1 G3 e& d& ~8 [5.39.217.76白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 y3 a5 H; r) D
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白開水
0 T1 Z# k, N, U( e& |( v5.39.217.76晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
0 e# O. t6 d4 p' mtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
# m) P7 y- s) P9 c公仔箱論壇不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。8 I$ o1 Z( F! @% Q
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淡鹽水. v: {- r$ T+ i* V% A- a2 r, u [8 H
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.764 t8 z. D& Q3 x! A6 h
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。. W2 G ~- c, x/ g5 C3 a+ B
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。4 ^5 _* [, ~* G# M8 A
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蜂蜜水: r8 v& E$ g* S9 g- F8 W
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
* ^8 ^! }7 j# c4 H人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。5.39.217.768 _8 ^6 B u4 x+ g
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+ T! \, e* p. e, f. x檸檬水
" J* o% |/ i7 b5.39.217.76如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇8 U3 I; B, F k$ M
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 B% }! o! g
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。6 E+ H7 ]. x3 X( {
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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2 p; A3 Z8 }8 M5 K' @- Y& T0 V: E公仔箱論壇果汁
4 c6 g$ \/ ~- ]* y% c: D有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。5.39.217.76, [+ _' j' u' W: {+ F% Q; c) L/ \
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
9 {" H' H! a' y: V9 ]5.39.217.76如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。. \- x% L' ^6 I r/ Y# J
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牛奶公仔箱論壇 N; t8 q: [3 m2 @, d2 v& J
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
. x+ L8 U9 u, Q# r& X因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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