清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
7 R6 x% k7 J' n" |9 ntvb now,tvbnow,bttvb白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！' F& k+ g! v7 _& ]
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白開水6 j( c& M/ X- ^ g8 W+ b7 S( o
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
0 w, ^" T5 n x: h研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
0 e7 I& `& H; a7 R* ~6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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2 w; Q; H7 y0 W& \* Z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& M2 _; F9 E1 F
淡鹽水5.39.217.765 Q8 l6 A5 O7 L: n
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb- L6 C+ K* B: n/ x% p
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇) d6 Q* v" e* e7 P+ w) {# t. v) ]
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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$ Y- }$ \& z( x. i6 x5.39.217.76蜂蜜水
4 ?. G) O2 }; G4 d& F相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
: n# l2 U- S# |& ]4 B( C公仔箱論壇人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。公仔箱論壇# T5 j( t+ d- K
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1 c; R5 v( b/ L( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水公仔箱論壇( m* _9 a$ v# g/ K* `9 V# K
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C# f) R- A7 V# F1 c8 ]
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ u2 z, }8 o* i
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) F( @$ F- k+ E6 B
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。; @$ l I0 v- O
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果汁tvb now,tvbnow,bttvb- O! s+ c5 l* n* i8 D0 n- b
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ k' y6 W( W+ [) R* }; I
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
+ S7 |; O* J' @1 m0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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; A0 k2 W& }. d2 X! S$ ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶公仔箱論壇5 n5 B5 z4 Y2 v& J
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
0 P2 z* ^0 z9 I$ S6 ]# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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