清晨第一杯你喝了什麼？ {$ |; M8 Z, C3 Q( [: N* V
/ d' z+ [/ y2 M% K2 J( ~$ m' {! G你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ W# y$ t" }; x& h( L8 L! c
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水tvb now,tvbnow,bttvb3 Z' c' @/ ^4 I }4 c2 Z* ?
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
# r4 {& p) b: p" B! q) \研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
0 t* p0 n8 H8 _, ~' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。5.39.217.76. R/ v4 S4 r0 k+ i. \4 T
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. B# Z$ S& X& g+ K8 q- n+ M$ p6 \公仔箱論壇淡鹽水
. A1 P0 v3 a; {6 _1 O5.39.217.76有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。7 Z( {. j6 r: F: p
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇 n6 D' }. H" |7 K
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇: `' d$ i: ]; [4 ^; _0 l
0 d- v/ ^7 H! {* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 x) F8 y, j! n. ]+ L6 ?
蜂蜜水/ o9 @& D7 J; _2 V8 p; F
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。+ s* G1 b" b! n8 B( ?
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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' P7 L# u8 w' L9 x; H檸檬水) {$ k; o+ A# b# l9 F, c3 g
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。0 J+ e! h7 h4 a8 k1 K% N1 D7 H
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
) V" M$ |* Q, L6 |1 S9 |4 k5 L所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- C9 E! Q! @, s) l
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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果汁' _% t! M7 Q9 F* _2 [; A# E* v
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X; ~7 }# D" D. h- J1 `
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
: Q4 J" y$ P) S3 t' S8 l公仔箱論壇如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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: u' }% I2 p( [! @: Z5.39.217.76牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# m/ \4 K* _0 E& H2 s/ ?9 X
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。& T1 w V: ]$ [( Q% L
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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