清晨第一杯你喝了什麼？5.39.217.76- B7 z9 @5 Z; j; k" K) Y
( W% H, B$ S U' o! W$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？5.39.217.76$ n# W5 h* Z3 H! ^
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y& I6 I3 R! S4 v8 z
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
$ i: }: z- H( c% _5 U2 _研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
) A9 T2 \0 A# @# h: D& [tvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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1 |$ Q, V5 V/ e7 Z0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡鹽水
3 r6 p3 N0 `9 P有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇. ^3 P' L+ Q' A4 N/ R$ @, F3 A
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。公仔箱論壇( h- a! d' | }$ i6 ~( Z) t) F4 P
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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/ K: z$ f0 b) X ^% ftvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水5.39.217.767 N* T# A9 r% n4 O! F
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.76( J! f) y7 S, v/ Q1 c- B/ Z
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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% u7 ?) j) w( X7 E3 @, Itvb now,tvbnow,bttvb檸檬水
1 |* j0 A$ f7 h7 Htvb now,tvbnow,bttvb如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
6 ?; D3 h. W" b8 ^2 B# A是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) u) W5 C6 `+ m# M/ k
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" M2 X2 ^& f2 M& \8 B1 J: ~
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.765 ]( R( ?* O2 ~: y! c5 l
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果汁5.39.217.76( S# `* J& g2 f4 R. r
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。8 I- `+ P9 ~. B: q" d
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
3 {6 v8 N2 s, P( e$ G0 b公仔箱論壇如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。tvb now,tvbnow,bttvb) V0 d$ j+ A5 m6 Y7 h
& t1 K9 j8 Y( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R$ H. N+ V7 z! X# Q, q牛奶
* e- g0 }0 Z- Q; V& Q1 o% n% q早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb `* p9 s T4 U& ~$ G+ {( E
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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