清晨第一杯你喝了什麼？
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. `& |( P! h/ v2 ~你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb( {4 K$ k9 F/ M& U( Y* E
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水
& F& M+ W" ]; |, O; A晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。; z: _/ Z$ U1 @3 A& u' O
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。5.39.217.76" K4 z: [9 k8 ]' R- N
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水
! m6 l5 q5 U8 ]& w, C3 m有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。 }3 k5 _" C0 G" u8 E2 Q" N
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
4 B- M* q( g4 a5 x: |# \/ r, R4 P' {公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇3 D1 P/ M% `7 [6 t; T% C
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5 n' |6 J2 b! O, f" A+ x公仔箱論壇蜂蜜水/ f6 M8 M g/ i% ^
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。7 }+ \* ]' X, [ v; M* y. q
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。5.39.217.765 D# {$ H! [* q' b
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檸檬水
2 r8 Q, N% S# P) |/ I1 r5.39.217.76如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。9 e/ c+ z, o& q B' V! A( V
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。tvb now,tvbnow,bttvb- J, }1 L9 O2 T. H0 C( K
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。公仔箱論壇2 a; @1 R8 p& Q$ F$ L2 N r4 B
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。9 B8 ?& N: J; L: s3 [2 S: H
" [: }: v" V( W# Q( Y8 `1 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" \- `5 {' C, N3 `! w! a9 ~4 @
果汁
: R: D% |: H" o6 q/ B; U有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇- v7 U- e; Y1 Y3 |" S- b+ U
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。* B G# t6 x* y+ [
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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; W% I$ r A; a5 h+ q5 V2 `2 j8 Z ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 j+ U$ t& I0 X+ @
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
. f, Z. z9 n+ `- ?9 n公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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