造成大肚腩的最大原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x5 R: ` G% O) h4 f
tvb now,tvbnow,bttvb+ E! C+ P, M* n; Y) Y- L- W
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。公仔箱論壇1 j. a; q6 x/ o/ W* R$ C
; I6 |& F$ Q/ c6 q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' \" h" [. T" m" \5 y4 U, b3 g
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。公仔箱論壇7 y. w4 q# ~# K+ ~
4 B$ T2 n% Y# O. u: F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q% r) U8 x; B3 y. {0 i" L! b
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U+ G( x6 k% E" v4 M7 b
tvb now,tvbnow,bttvb( f5 W1 `9 F: `! m0 ?; n* A
5 ~7 t1 D8 I$ u% {2 }9 \- p! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大肚腩隱患多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u" }* {% G8 k/ x6 P& z3 f& ~- [
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
0 ?! @, C; `9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g( @ ^" D. P+ a, f% A* A5 E b; h
易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
$ b ]1 ]8 }; p- t: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B! r% Y- p- ~6 `公仔箱論壇
& X. J: K3 C4 E4 W# Q# [公仔箱論壇 消除大肚腩，其實很簡單
|3 n8 D6 @9 Y公仔箱論壇 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
$ [' Q3 e. l% q9 k5 }5.39.217.76
: W$ M. Q) F; |0 e/ B# @. s3 v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 J' Z; _( H D$ `
最好不要吃夜宵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, v5 h0 `) D; O
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞? 5.39.217.76% E% a% u0 b+ k% z9 o
5 j6 v% i/ I6 n p3 K公仔箱論壇 飯後喝湯是肥胖的原因之一
0 D5 R0 Q6 f$ S1 e- s8 S5 s4 i/ _tvb now,tvbnow,bttvb 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。
) `& d1 f# y$ J. x: z% m5.39.217.765.39.217.76! j8 w. U8 a9 f+ t+ X8 R6 u0 j
9 F& I& ~: y8 Z5 H 另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。5.39.217.76; c r, l) H& m" s5 V
0 u& G2 x) V* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a7 {* z" K) Y; @& B! H* D; D |4 V公仔箱論壇 適量運動
J% o' _& v4 m k j+ x& } 科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。公仔箱論壇 z8 m4 ^: Y' | j' k" ?6 h. ]* c
公仔箱論壇% t# @0 I) A) D( a
公仔箱論壇8 q$ {) d; u% [* R9 U" X0 r3 z
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。! p4 x! d- J+ Z) z4 h. n9 d$ [1 k
公仔箱論壇5 `) O0 Q' o- a0 j6 H8 g1 w+ c
公仔箱論壇 p( I% Z$ h# x
首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。
& n- D) {' H) B/ s. |公仔箱論壇公仔箱論壇9 @/ n5 R/ u% P: m7 M/ d4 X4 g0 P
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
X- J1 x+ d' u3 z9 W0 v8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 M; J" B/ r9 s$ X6 Y8 ?
3 Q3 l2 ]+ U; D B( B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 O3 \) `% O
廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 