六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb% L, G/ K# o4 N# X' \/ [" u$ O
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五種吃了會憂鬱的食物
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; q) D0 X" l3 A/ u3 X: `0 |3 n1. 垃圾食物
$ | `: p. a# r' h1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 . @+ }0 Y0 P5 `" ^) }' J5 j
0 E$ J' I# f# S) G* s6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 過量的咖啡
" J4 ?0 r6 e0 d( j! ]2 q: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 " M7 z4 J: G9 u! [
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3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb% ?* |% l" r6 L; W0 N
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 " R: }0 a; t4 x
) r6 [1 w" W3 k9 q9 p( l5.39.217.764. 糖公仔箱論壇3 N6 K, G9 K; J' I' U: M6 x+ W! |
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 9 S8 j! \' _3 z5 v7 H1 k
# C2 m5 t8 J0 E, b3 ]2 V5. 高油的食物
0 l& b" V5 ]4 p5 ^, ~吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物 \/ w; v1 u( K- J j' o* M) O. l
4 c2 R" Y1 K# ^% h' B0 y9 n- w9 _1 深海魚
m& w# I" D6 `1 l4 @: B全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 5.39.217.76' |& C+ w1 G, i6 Z0 m/ y D# D
0 N2 _# c8 H- U9 K5 ]哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.76( c9 L! p& M" M! {, ?0 v
/ I5 }1 \7 z2 ~. U3 ^' z) j公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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& u2 V8 L$ K% K) C6 h5.39.217.76台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 公仔箱論壇0 | K7 D1 E* c! |) _
* e8 B4 Y) W1 e1 } Stvb now,tvbnow,bttvb2 香蕉5.39.217.76) ?, v, Y4 c* C+ n
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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8 g' U0 z, I- ^* |6 t! P7 o* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚
9 p. f+ `. \6 _* |tvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。5.39.217.76; e+ m5 y( F; L: q: l* N
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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- e( V) z* _4 l/ T, l( V最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) Z. r, K6 S, H/ x* C& L
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4 全麥麵包5.39.217.76: ^5 j$ g& h* s4 w) B3 i
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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# E1 c2 B D6 j- W" v公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }+ H" }/ @3 h3 G
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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: _( x9 n% ]2 \9 q c/ {$ v5.39.217.765 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r: X/ W8 u- E, D6 ?. l& g. R; F
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 7 W, ]) _4 l8 U0 A* q" E
; Z6 Y. s" ^$ H/ v% R! G; A d6 S5.39.217.76醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇 }7 ]! F% r6 g; ^+ X+ B( A: ?2 P
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6 櫻桃
1 ~$ g+ U; R) p鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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