六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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. V( j3 [. D8 c1 Y/ B4 E6 B' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 ?" i; C: n5 N* a4 S
五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.763 W& b) G) a& u# U# d5 q. `3 g
" d. y0 h% J& w# q- G7 Z3 J/ g2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 垃圾食物公仔箱論壇0 b. m/ B: t) A" ^# ~7 C- X1 W( \
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 5.39.217.768 V; c0 p; W. `- ?! V
9 V4 p- h1 ?- C8 ?5.39.217.762. 過量的咖啡5.39.217.763 Q1 L& c) w0 f: W. P
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒
3 k( y5 n9 ~$ s) W1 W- X5 D公仔箱論壇美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
4 S, v4 Y7 j& F* N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 H# }0 y0 E5 c7 p) f; ]% J9 N
4. 糖
' I# u( f. W( k+ {% m5.39.217.76就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.76& O n$ x; k1 L; Z1 c' f# U
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5. 高油的食物: T7 A9 }) J) \0 C% m
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 3 P) u! i' x& T6 K
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; ~8 U* [$ u' @" `9 v4 Z3 ^$ ]4 M5.39.217.76六種吃了會快樂的食物公仔箱論壇4 X3 {" {& p6 } X8 } w# X b5 Y3 u
6 L+ t1 h, `( V' A5 J1 v- A' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb' p V% A* ~: `1 P: }. z) ]6 |" i
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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2 {+ {- L/ k9 e8 k: \$ p, d哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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; T% L% t a: {4 s5 A& T4 c- Jtvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 + r; Q9 N( A% e- O
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2 香蕉
" V- `& H A8 v# S香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 ; _8 ~4 C" @7 W9 a. {7 X
/ [9 e% g! v& e+ |, s3 葡萄柚
, v7 u9 n. X8 X& C# {$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。' n7 W, T( P! j! i, g0 c3 n7 i
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇6 w7 F! ^% ~# L, I6 }! S5 C3 k
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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& ?$ ?( W) \+ c6 M1 [4 全麥麵包5.39.217.76& F$ _: P* z Z
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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% ?3 s* m! ~7 l6 C0 d7 d公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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1 {. V" d- p5 F& q" \& H' m5 z% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 3 B. G7 M4 J p/ i7 h* p- U
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
; v, _6 @, A5 F3 @. o: Y- L. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! t/ K- V' U6 J: F+ K
5 菠菜
u' P5 Q; f M# D$ V$ ^卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 7 h; T* o# o% ^1 l/ L+ l! P
& c! Q, h# X, l3 L) N% Y醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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0 ^. R3 K; m& d: ~/ R0 w麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
; y( J5 `! F* C$ O, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y9 f; \( {: d' w- g. @4 G什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇* r1 T6 o' Z7 D& Q" O
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6 櫻桃+ K( c- ^0 O2 w+ x/ q6 {! E: \" u
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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