六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
" F) |1 i; @: [, Y* ] L8 \4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# \7 I6 O( N# M3 {, J/ a( i
* ]; h# F$ b5 S2 Htvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物) M- A( c! j2 N5 }) I+ I
* g9 ~3 M* ?" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 垃圾食物" R$ ]5 M8 P" i. G( B& S
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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% q9 w$ l# r) {* \2. 過量的咖啡5.39.217.76- n k2 X7 L5 m" H6 D Z, a1 |$ o0 S
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 1 D$ o+ H% g6 d& R0 t. l; o& a$ S% N U
" v! k0 j$ z& p; R8 {+ `3. 酒3 E2 c9 g. L' d, B: F
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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. M- \) w6 L& L8 z A公仔箱論壇4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R, X. h$ o# c4 h; F% i
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物
7 G& u2 |% s/ I9 T- c+ y8 P5.39.217.76吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 D+ V0 y( z$ L/ D9 A, U5 s2 I
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" O0 ~ h+ V e' b+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
; h/ Y: L( [3 m8 q7 ~tvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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: [( q) K9 S1 {6 z- z0 ]哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 5.39.217.76" n- F9 o9 t7 `1 J6 x; g- J/ ^
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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' y$ B( n5 Z R2 |tvb now,tvbnow,bttvb台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.76% u5 v) D6 e! K l
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2 香蕉$ Q" t. B) k* |7 Y. v, Y! K# g
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.76$ n$ ]2 n! ]6 q7 K1 K7 \
6 a, s$ j& R% z7 T! c% [; Y公仔箱論壇3 葡萄柚公仔箱論壇7 m3 P5 f8 T+ `% l3 `) X- L2 j* a
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
7 J) `, u3 x- p- E# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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( h }7 K* I: K$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
) b- T' ]8 @1 i! K. p% }3 \2 ?: Y7 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% X: O) U4 c
4 全麥麵包* A2 t M% P0 `7 L. M1 M
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 x$ X7 ^" c9 y4 M* l# E) m- z. a
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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% P, D/ I- K( h( `更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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) e V9 C0 E/ [' Ntvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]0 d2 c* A3 R2 K& Z$ N! B
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5 菠菜公仔箱論壇/ a1 Z. v; D# n
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.763 v+ P' U" d3 _% O& c/ h: t
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇 s. ^& ^1 |5 j% T) L: @( x l
& ?( \/ v4 w6 O2 r* y9 ^" d9 V麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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. D' c! s0 U6 m1 D, \/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T6 Q/ Z( n9 j
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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