六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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2 U8 r, C) i2 n6 c& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~/ s: z* |; X5 ? U2 a五種吃了會憂鬱的食物. v9 m/ Q' A% g" w9 s
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上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 # X* A8 ~8 L) U/ [$ C- ?) \) ^3 f
2 L9 u* K7 Q, k$ M1 s公仔箱論壇2. 過量的咖啡
# [* e4 d' D- c: m% \5.39.217.76一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 5.39.217.767 g' o& t& K" T" S- m
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3. 酒
: S' |6 R. h0 w4 Q0 [7 ~7 y5.39.217.76美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇# J3 m& v; q# @( V( N
: ^, j% K7 I9 Y# O4. 糖5 X# \/ U5 L7 s# z2 D; E c6 a! P
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物6 K% d4 X7 s+ Z+ [
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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- j L2 c, S8 n/ e$ h公仔箱論壇公仔箱論壇% ~& n7 \; e7 ~9 K8 I5 N; D
六種吃了會快樂的食物% T6 p* M/ A# f$ o
4 Z, @- w) t; z6 k- |5.39.217.761 深海魚
' l) T, w: {' g1 I N/ ^% h全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
( S- T7 U# y: F _8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~ R7 T) {5 d% B: Ktvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 * s' q: k5 W/ n
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
( L6 K9 Q. k( J& J3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N3 u* N; w) d5 \; q+ B7 xtvb now,tvbnow,bttvb台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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7 o. m+ G, W. V1 K: X" O公仔箱論壇2 香蕉
, G: w5 Y6 U; n+ T# p, l8 p3 ?香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
5 E9 j; z- P+ r# q葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
8 Q) R+ i9 P9 `* f, ^4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ i* G# R7 h+ p# v% P
& P4 Q5 p$ C- D/ k最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 6 H! \- j+ y3 A" n7 n
8 ?. k3 O: G3 o/ F2 O& u% X4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: Y0 r- `; p7 T
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 1 H: E& |# w" o$ G$ I8 w
; e. c# A6 `) i* F/ _0 o; b公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
& ^% [2 B. O" Y3 x2 M5.39.217.76
& T+ W. \, e/ L3 e7 D更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇4 u1 y: l% I; H
8 {& w! [) u) r+ K$ G7 h# {) I+ @而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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1 B! D$ p2 K2 Z7 L3 g# v5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb# r+ ]6 P3 K1 `/ q, _' _! S. s
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 N6 c) p. K: B6 h; |" ^$ g
. K+ l. h X/ ]1 c8 B; c公仔箱論壇醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?' y% \1 R0 r" I; R% y
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb) t" }% y ]6 E% v. b5 T) b1 L
( w a* a+ d P什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃公仔箱論壇1 p& _. E8 \) e( a+ L5 o8 d
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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