六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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5 P- M2 R7 v% D' q7 i: B' {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物
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' [9 K7 x) ]7 t3 O- B! q/ ?) ?/ A7 J0 ]1. 垃圾食物
& r1 [& [. o8 G7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
s( s$ y9 t# L2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]* [& h) y L( z7 A0 O7 S/ R公仔箱論壇2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb4 W( X/ L1 T9 [* k
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb* N j n$ N0 W% Z
6 [5 q) x3 V- Q' _# d3. 酒
9 \8 [/ m q3 t2 z0 Q' g# W, s4 t5.39.217.76美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖
' c6 g1 Y8 M$ ?& c就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 ( ~$ ]' K4 ]! q% |
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5. 高油的食物
/ M1 Y# J) A% }( C' |8 B7 R+ M5.39.217.76吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.76/ t3 k5 {$ ~2 Q, x4 v+ h
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5 B9 U, y9 m+ w& W5.39.217.76六種吃了會快樂的食物
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% N( N( W8 f- v0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚5.39.217.769 P- {# j9 B1 `# ^! \
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇% u# a( I- r9 t$ L. _
& G% D$ h8 }+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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* V; h. D. v- U, z6 ?% [% [. D6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 ?' \0 ]& P8 b
! `/ b F( n i, wtvb now,tvbnow,bttvb2 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z2 a- ? I2 j. X7 H4 V% ^; v
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.76- e& C6 y& `4 L$ |
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3 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb3 d) Y$ M1 l& L) ]7 H
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。! r1 @" J6 @( D8 p
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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& h1 u" ], |, h6 B! ?! M最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 U7 U2 V% v) \1 p
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?: I: @* R Q! E
3 H+ D3 U5 E: t% U5.39.217.76但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 " E1 ^' e& [! C3 o: l X
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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* N0 i/ N5 {' j$ G( h公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 P2 C d }& x+ J2 Z$ L
$ u- d2 ]( [" T$ D B/ vtvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜5.39.217.763 f, _, i/ }# w6 }: }
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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* `' |4 b. j: }% G+ ~醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5.39.217.76, g, R. f" W p$ Z2 B: L
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 公仔箱論壇; ~% _. J( U! N; k5 K- I" h0 W ~( P
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b, D7 c; C$ W+ n e w7 y
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6 櫻桃5.39.217.766 ^ ^- d' L+ ~- B( h5 @6 I0 \
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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