六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
; _8 E% l" V; ~7 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K4 r! _" n9 P$ e% O
6 z9 M( {) h X% m/ B+ t! Ftvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
+ F' E: w9 y6 i5 t( y7 b) H5 C公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
) R- ~. b1 \+ S- ?. Q% w公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇5 P1 r. @$ j+ T# N
0 p7 B! I4 f% D/ A/ b公仔箱論壇3. 酒
8 I: D+ }- ]( n) e5.39.217.76美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb# b" C8 a( U7 m
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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1 x! H8 S5 ^2 B! |: }8 s: ]5. 高油的食物5.39.217.76 c* N! F# T& c2 H) J( p
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?1 L$ W' V7 I6 r
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& H, v9 Y3 `) N8 W4 Q2 Z3 P公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
; r( P, m/ D* t5 z" H7 V. ~' b; a全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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/ c5 U$ y4 s( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇1 Z3 T+ G0 \; r/ V( D
4 L: e1 a0 i4 R( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 - s. T3 z9 s3 x1 H6 ?6 C% T+ c
% y) B) d2 ]/ \$ {5.39.217.76台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O+ a$ b$ T7 u0 s2 x$ U3 P0 |* D
2 k- @* ^6 v4 B3 f9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y- q1 O* v; K- ~
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m- L$ I& O! G$ ^3 R# b f+ y
* W. K* C5 Z( c, U |$ N' P3 l公仔箱論壇3 葡萄柚
7 ?' _: l9 J6 \公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
+ S, C+ e5 D7 O: z/ @5 c5 Rtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M; A8 m* z" z4 K' S$ e
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 ' _! r) G, K5 D1 K" ]
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4 全麥麵包5.39.217.76' H5 k, H! q" S- _# c
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 z3 {* j, A# y) O& \
* C. j. r$ C+ P/ N0 O# s& \公仔箱論壇但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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4 s0 H; \8 u9 T" q& S% a. j更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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7 s% `- Q" e( m5 p公仔箱論壇而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 菠菜
* K0 @4 Y" u8 f" Z卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
% j( U( [, c' w) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 o' J0 Q* G5 j6 S1 @* F, q# l
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
( R+ E; h4 K Z2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^! W- m& V0 R5 m# \1 m* i3 q麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 0 `3 I. T: Z3 H2 h* c# }7 G. k" j
4 M) T0 \- y* p, k* a什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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, m$ m, y8 k# rtvb now,tvbnow,bttvb6 櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb( X5 Q+ ^7 H% x4 w: r
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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