六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物) ]( U+ Y' g& d
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7 h* O% ~; K8 n/ S+ e公仔箱論壇五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \+ m' E& [& |& L
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1. 垃圾食物
3 G+ C' x: X0 J上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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) |; @) L; v# r* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 過量的咖啡
# Q, b9 N2 |& t/ A/ S一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒+ o* T: @5 g. P/ g8 X9 s% h& e% j
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 " v7 M. U$ B( e7 D6 a; @
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4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb1 z( s8 n: h8 e8 ~! N/ f
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物) ^$ V8 g y/ E: B
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物
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( p( f$ g7 w- I4 _" W1 深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( J H/ B- x$ J# y* E; J
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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" t3 y- Y9 f4 X; F公仔箱論壇哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb% F+ M$ N( L0 L. O" O$ y8 F
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p) t ^9 A* _9 \( e, o9 s; G4 n
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ) ~7 y0 m2 Q/ X2 c/ d$ z4 O
% z3 q' k4 o+ d5 b公仔箱論壇2 香蕉
! L, [: e9 @/ h4 o公仔箱論壇香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 公仔箱論壇% d3 c9 X- I, I) Y8 O1 d. j% b
5 Z! P3 S: \0 j$ {# W* N* a公仔箱論壇3 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( H4 u' ]; C4 u- t
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; k, x: J4 f2 Q: t
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 tvb now,tvbnow,bttvb* N4 ~1 O8 i- ?1 Q
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 $ F1 d, t o1 q) ~
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4 全麥麵包
5 L8 V/ }3 ?1 e9 S% P1 x* O5 o公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
# Y. r7 s# P7 ?) J1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E- ]+ e3 s. w6 N0 {7 @5 i1 Z
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 6 a9 u J+ i D8 {0 _
- l3 c. x5 n$ U7 U" w更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, P! `$ w: N, ~/ a
3 Y5 d* a$ e% H+ x3 X; J( {而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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5 菠菜公仔箱論壇' Y5 d* {6 `0 S& l+ @
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 3 b/ s. o/ T3 N# d1 `& q/ j' g
+ G( z9 W: y$ C9 {公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 tvb now,tvbnow,bttvb2 I6 M8 V: z0 S- l# A
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6 櫻桃
! g: F. G$ o% h# ?1 Z) k公仔箱論壇鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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