六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 h: p6 M$ L8 j( P& w
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( g* e ^0 e* T# Z2 C五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇( [( X/ L1 h' c* S! B1 m
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1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' n6 f; _. p }
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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5 |5 ^ T- |$ W7 B# E) J# v8 d/ X2. 過量的咖啡公仔箱論壇' i; i7 \' C1 V) F
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb5 a9 c& ^( M' U* {
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇5 s0 f" N/ q+ |, t( i
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4. 糖5.39.217.763 G, ?4 D2 H( f& @3 O
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇5 e4 a6 M2 g" I) }; }# m
7 z. U- m( J- ] L公仔箱論壇5. 高油的食物6 U, T1 r( ~% L9 g( _- K3 s; Q9 Q
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 公仔箱論壇/ P5 ~3 b- K a& S) `; @ S# e
/ V/ @; J9 E. l+ `/ D# N+ ]8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 y$ m- Q' H: a0 I. ^6 O* m
六種吃了會快樂的食物+ F1 K6 R( _$ u2 i% l" K
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1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb* w! c; A* c r9 f, D$ d5 W. {+ v
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb! s$ L( W: I0 g0 n7 @9 s0 {- J
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 ; D3 E: ?9 Y' p- w1 ~9 J
- t: l! D0 H w8 j6 i/ y3 ]3 x" S國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 4 o3 C/ t* B4 q( o
& @4 v' B! K9 W: f0 \, {台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
- J( {0 }' k* ^6 @- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B N) ]: M) f
2 香蕉
, L9 ?9 H1 t7 ^2 z3 a/ ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 8 \6 a: [' Z. e& O% d3 B( q
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3 葡萄柚
1 o1 P W1 B5 y* F' A; d8 q5.39.217.76葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。' K% s! ^) K% B4 W+ }& {& N7 A
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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# F$ s, p3 K/ Q1 E) v o最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 w2 h/ @! K2 y b4 全麥麵包
. k3 @2 Z* {/ H3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ V, Y L6 `2 V
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 1 C# `9 x: K7 m) H8 c P1 c
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.760 s5 m/ X' n7 K( f0 D2 N
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5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb( G+ k, B% i# v- y$ d
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 5.39.217.76- n3 O( V! p$ G ?: S* b7 L$ \
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 2 w! C8 s `2 [2 g9 }
! L+ z5 {9 [3 A, _, O麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, w( u- h- @1 h
. J$ q3 k3 L! Z6 |1 L. M4 z' ytvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 V9 `2 Y$ {
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6 櫻桃
+ O! {( h2 B' p鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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