六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; h, i. d+ ?) z$ x
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五種吃了會憂鬱的食物
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* Q0 J; U4 h6 a4 k公仔箱論壇1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb9 Y! S. Q6 ~; @4 {2 x
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
; v( o- y# Q- R8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 S0 X7 h, v9 t, f! L5 c1 m
2. 過量的咖啡公仔箱論壇) \& m7 [1 W. I2 [ n: l
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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+ t" V2 N+ `) W; S x$ |, Z- n8 |tvb now,tvbnow,bttvb3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C9 h3 Y/ A8 N4 y+ h( P0 g
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb% o6 I, n; m* G- R7 B
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.76* a# u# q) E# |( s B0 P
/ o, S; r" d. h/ ]' p# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物" g; I1 p" f* F9 s8 l- u
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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3 B6 V1 L% D2 [) f# @六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚
- X) v. F( s) O; G5 [! o6 q* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 , j1 a, M* l0 I) U, @5 |1 j
9 a7 a' D% |( [0 }9 q* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb) P- P. x' p8 v/ j3 S* o" U* m4 |
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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7 |6 p: |; I! E, Etvb now,tvbnow,bttvb台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb( U$ B* R! M4 g
2 o X f X& K0 V6 `! k5.39.217.762 香蕉* m; U0 T) w. y: r/ b
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.76 r+ h6 ^ ?2 J
9 }3 u* @2 P2 G1 F- ]0 {) d; A3 葡萄柚5.39.217.76& u4 {/ p) T: T& V
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
Q8 k. L2 J; ~5.39.217.76葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 4 a. y7 y$ `( c
' r5 v4 }5 w3 ?) k' g% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包5.39.217.768 w t4 }+ \+ ?; |) R5 ^! e
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ q5 y7 ~( e. o8 h5 Q
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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4 ]8 Q! J) h" W# T# N0 S! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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- A$ u+ V8 X5 P5.39.217.765 菠菜
* [& ]3 V! |* ~tvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
9 B* l: a: ]1 N. P+ q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& q+ H7 F- s% T2 t6 N" c, _- Z2 X
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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: R3 q0 M* }* S8 G, Q! ?" dtvb now,tvbnow,bttvb麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 公仔箱論壇3 ?5 k, ?3 z+ v7 ?" h7 j) D8 u4 U
# F2 o# T6 I& `- n. R) F& |4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃
X- V/ l( S4 i1 I. K& C" n# gtvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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