六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.76- I+ ~4 y0 Q( `5 I( h
$ w$ r8 r3 w6 X" c4 s公仔箱論壇1. 垃圾食物/ d A: G( u8 d9 L5 K* ?" n
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 ' j8 a( u0 [* E( ~
( {+ n. F! R5 l* b! {* S; Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 過量的咖啡
2 Y+ z, |$ }# m* P/ H公仔箱論壇一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T1 F* Y" I( O/ L/ |9 W
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3. 酒
% m) b+ G) P5 m, k) e. z# p3 b s美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
" ^8 P' o7 o' M6 p' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# i" F) C( W% `
4. 糖- A9 U9 v L8 f+ _
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇, {* p: w( J+ J# i- y6 K' T* |
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5. 高油的食物
9 c# x9 }& I f9 s. q. \: Ltvb now,tvbnow,bttvb吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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' X* E$ g2 ?" B公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物
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1 k5 \$ ~" t4 N5 j- s1 深海魚$ Z% I( M, J4 _: F8 [
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇5 @6 f- Z8 ]6 Q. P; F
# k( j) U' O2 k1 D, [1 I+ g5.39.217.76哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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- m7 ]- y. ~9 R/ m公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 1 K# H6 @- D' c8 a6 ^
/ F' v- }7 ?5 V2 香蕉
5 W7 c; H$ \& K6 C& t1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r$ z+ w1 {8 d8 E
* O! f, T, X3 O [/ n& `" C公仔箱論壇3 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 d, Y, k: f8 l1 e2 }
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
/ `0 h$ W4 l/ |% c3 M. ^葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇; Y9 [ ] b7 S" i
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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: o' C1 | {3 ` @4 N2 ] ?1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 全麥麵包
( D/ b4 e D& F) D8 L碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
: J# K2 p8 |, ]$ ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G9 |* y( p s7 G# p
但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 ( V) P5 d8 u) e
A8 ` m" G; p4 Ptvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 ! w; N2 u5 p6 Q
. h s/ R2 c! I- P5.39.217.76而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 6 K! B% p: u7 J, s! Z# T' }, Q
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5 菠菜
3 ~* _- x6 K; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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6 Y) w+ u( O0 F8 htvb now,tvbnow,bttvb醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 M' Q) @+ s8 e
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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. w W$ {" K) n& R) ?1 x' |什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
4 J' w/ Q; [+ e5 h w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 k5 G8 \8 }; O4 m
6 櫻桃
* |% b G0 q* b) }' w y: q鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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