8 h9 f j3 e8 t
早餐不宜吃什么？5.39.217.76% B/ \' {& Z5 W( Z5 \5 R! ^
& A3 z `( M/ C4 a5.39.217.76来源：番禺日报
+ {. k4 J: p& H3 r( g3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者：刘林林
2 w7 b9 n/ k! T$ C7 y @* c- Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ K$ Y3 X$ L1 Y. a9 O, A/ a8 [4 q5.39.217.76
1 s% o% S2 T. b1 d 早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
* M* P9 H( L7 A# z6 L3 x# ]
# @& c2 f6 ?) r7 F 健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。3 g+ W, \* d' d( F' f: {& C
|
發表於 2008-12-16 06:38 PM
| 