[健康資訊] 早餐不宜吃什么？

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5 H& j6 V2 ^: P/ o! Y* D( p( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐不宜吃什么？
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来源：番禺日报5.39.217.762 B1 f! n  B. Y4 |  T0 }# A$ L
作者：刘林林 公仔箱論壇( y3 L7 ^$ w' I" t& Y
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　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 ! W: R* Z, a+ Z+ T0 T0 \

9 C* H* J4 X) X5 p2 W公仔箱論壇　　健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
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