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早餐不宜吃什么？. l' O7 B' v8 ]0 n7 r
4 w8 t8 I, T' z0 H来源：番禺日报tvb now,tvbnow,bttvb% |, G7 Y" L9 P: B6 t
作者：刘林林 公仔箱論壇. o# t4 H; c& |+ t& ?& R. y
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# I! X1 r; f: m; I! T3 A公仔箱論壇 早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
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. w9 V8 P* H) X; j5.39.217.76 健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。tvb now,tvbnow,bttvb* h& n/ f! y3 W+ }4 R" T, w! X
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發表於 2008-12-16 06:38 PM
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