$ S1 N9 n- G& Q0 R2 L早餐不宜吃什么？! L3 s# P* F/ Y+ Y5 V. E5 S( l
9 b N0 x/ K: P6 K, Z6 a公仔箱論壇来源：番禺日报
! m- O( C$ i# t2 `& c4 g1 l5.39.217.76作者：刘林林 $ Q0 n- p% w; R) g3 L' ?( F5 {
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9 S; J7 C- `5 A& _ 早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 公仔箱論壇2 B" q$ S! Q% U+ H& Y
5 |0 d; |( P( ]) V$ T9 p6 L 健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
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發表於 2008-12-16 06:38 PM
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