[健康資訊] 早餐不宜吃什么？

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来源：番禺日报) o: k- p5 Q9 w; ^+ X
作者：刘林林 tvb now,tvbnow,bttvb: W" _3 l0 `. U# h* f2 X
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　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 5 y9 [3 d* o$ m/ {% T

) g* I: E7 O3 h* }+ N/ m  F$ c3 ]　　健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
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柔

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