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[健康資訊] 早餐不宜吃什么?

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早餐不宜吃什么?
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- V1 V$ F* M- G) [& G公仔箱論壇来源:番禺日报
- \3 V  o" w& e) Q  Ktvb now,tvbnow,bttvb作者:刘林林
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) |( e) S  w2 c( _( u/ N公仔箱論壇  早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动 20 30 分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。
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/ B8 B6 x% r. d! B$ Ntvb now,tvbnow,bttvb  健康的营养早餐应该是:牛奶一杯,鸡蛋 1 个或熟肉一份,全麦面包几片或馒头一个等,蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一个或鲜果汁一杯。
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谢谢 !!
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