老年人晨练前应喝杯豆浆公仔箱論壇, ~' j, n. s0 N" e1 l
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来源：生命时报5.39.217.76% x1 i6 L* Q; L* m( A7 m9 |
作者：王蓉蓉
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随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。
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2 L' j$ a1 _3 M# \# O5 ^% ^3 s5.39.217.76 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 公仔箱論壇" ]1 n3 t* R# x+ C
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. Y+ Z: J; J. c7 K 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”公仔箱論壇; Z) y- P6 x0 Z' d" z) h- w6 k1 x! |6 x
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“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。公仔箱論壇) D: X/ O- s( L8 d& f- Y
6 V8 ]0 @" p4 X$ M! `1 otvb now,tvbnow,bttvb 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。tvb now,tvbnow,bttvb: E7 x5 O0 N2 @( W3 C
; T$ j$ R' K% u7 |2 g/ _4 i5.39.217.76 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
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* R7 [6 ~& ` o) X4 v3 Jtvb now,tvbnow,bttvb 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
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