老年人晨练前应喝杯豆浆
6 z) Q" W; k; p0 j公仔箱論壇5.39.217.763 P' \! r% ? [
1 P( }- }+ }! z5 @' R& w5 y, b+ X来源：生命时报
^8 e% U1 J) a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb作者：王蓉蓉
b0 S" {, L1 J5.39.217.76
- @' r0 N2 ]- i7 {* ~8 r& e' X3 b) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ [6 B7 S( p8 r
随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。% j7 L; _# B$ k, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 b8 J8 O) f" b# U
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
6 ^, r. L5 t3 C- P9 @( dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 A& h" W- [( o5 j) t
. v( \8 F" _: j' r3 ?: `/ x
最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
- {; t7 m( |, Y7 f0 a4 T: Z! \ 公仔箱論壇# r, V. c8 i! Y
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
8 e8 Q$ E* }& q, Z# H2 K5.39.217.76 & s0 O3 L, V( m4 \: H- |# ~; S; y
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。- l( @7 ?3 T. Z1 u; R e: @
公仔箱論壇" C. l( H9 ~2 w/ h
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
* s5 G4 s* f" \3 a3 A
' |) ~+ p7 v/ s& ]* u+ n5.39.217.76 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 