避免便秘，起司、巧克力少吃5.39.217.76( ~& h$ o' P8 }9 o+ s* S
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。5.39.217.76% K! T+ m x9 d# _ s# }+ t
- q X! k5 U+ y% jtvb now,tvbnow,bttvb二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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, ]5 D, o p: \3 c$ I5.39.217.76三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。. H, S1 c3 Q; X
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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, U% i( l& |! E) Z- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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* I* M- P# g2 ]0 p |/ U- ]$ Q【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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) I7 q1 r6 Q# A: x' j7 s6 X一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。tvb now,tvbnow,bttvb* t( \$ Q) G% d
3 i8 F8 \/ n3 t( Z例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。( o3 j4 @4 ~) U. R( C' ^3 o+ M: F
7 o* y. v% Z9 r. \5 s: T二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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, y8 V6 R* V' L2 l* R9 x三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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( ^* G7 v Y. M3 {/ [tvb now,tvbnow,bttvb四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。5.39.217.76- x9 ^- c! j( E$ _. E% T# u5 ^! |
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q. T2 o0 H1 u9 N% U
, E$ y" K3 C4 a" W八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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