避免便秘，起司、巧克力少吃
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, y, B' V: G' j. x9 r% `一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 x, F: C" h5 ~+ D8 ?& R& G
/ g1 D! r$ _ M2 l( S' J5 x5 _/ V! M: \tvb now,tvbnow,bttvb三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。5.39.217.765 G9 `: V: y5 ^* g/ u
2 {& S' g# F* d+ l2 K/ _2 b7 j5.39.217.76四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。+ t9 X+ ~. V- a5 L' X
6 A: r" V& f) t0 O' V. Z公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。tvb now,tvbnow,bttvb h- _7 o6 E% R: [9 I/ N* L
" r( t( ~% j3 I1 R5.39.217.76【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】公仔箱論壇# S) T/ V6 z o# w
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- g% ]# B* l- s+ S! R
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。' {# q. k$ s# J K r$ E
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。# }" s9 P; H" L# P
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。公仔箱論壇% r& h7 D5 A' M0 \" t5 ^% s* p: n
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。公仔箱論壇* B/ ^; r9 g3 E3 I4 b8 k, M$ a$ P
/ `# b* F3 p* i1 r: wtvb now,tvbnow,bttvb五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。5.39.217.76( _, F4 ]( E5 c# f, ~
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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3 ~0 a& O+ a- s! P- o七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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* c. U. v& m, {* x公仔箱論壇八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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