避免便秘，起司、巧克力少吃5.39.217.76# j$ G) H% d- z
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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, F' B5 U! N5 N# ^4 \. s7 `* H1 ltvb now,tvbnow,bttvb二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。公仔箱論壇+ S* `+ a' W% S
! m9 x, Q8 R( R% L* [8 v4 B公仔箱論壇四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。tvb now,tvbnow,bttvb" t& j) ?$ S) g+ a/ j4 r; P G
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。! G) |) ]- v. [
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
" z7 g) @5 P- R, I* t* p' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % Z7 G/ w% G& u7 x: S2 x) H
例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。tvb now,tvbnow,bttvb# x' q6 e0 q- y& M" ^
% I' y8 f' P5 V% O# a二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
3 ? A P1 u& L% G! t& A* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o; ~3 @$ {% U; B1 C三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。# t8 _: F8 M4 Z9 B$ e4 ]
# n8 ~/ @9 o7 G四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。公仔箱論壇/ l8 K& |5 a. s f4 f, `
; n' O5 E, i! S) E5.39.217.76五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb7 E9 T3 V* C9 D5 \2 o
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ d6 r) u& v9 `( Y" X
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。/ o, _$ q+ w4 c0 N. ?9 ~
" X X$ v8 s1 c- f公仔箱論壇八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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