避免便秘，起司、巧克力少吃
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- t3 f- }; G2 o" x S% p) v5.39.217.76一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。公仔箱論壇! }2 n t$ w K' B
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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^, m7 W6 V2 {四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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+ t, \- I" s, |公仔箱論壇五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u7 h3 k v- l( C, D, l4 L1 f
. M0 `- \1 d" f6 `【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 G8 v: ?, ?, W4 S) M( M4 \& b
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。tvb now,tvbnow,bttvb o- X) _* s0 j* W
" B' W9 z, S: O例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。$ {2 U! f3 Z7 x& [/ d- V; w( F7 J$ r
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。6 E( \# e1 Z4 C4 s, I: c' C
! c' a" j5 {3 m: Q# l# e) t. C2 S bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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3 c, ]' F& B3 F6 I5 g公仔箱論壇四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。% o- A7 Q0 K9 a/ ?& j
, ^# C3 w. i! S6 q9 M9 H8 F" atvb now,tvbnow,bttvb五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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2 J1 a! h: R/ y( x7 I- }tvb now,tvbnow,bttvb六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。5.39.217.76 v+ H9 G8 J) }' O; J1 ?
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w* G# I5 v! O$ R0 K" u9 ^/ c/ }' C1 m
3 i6 J; a5 b8 q0 _$ U: W# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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