避免便秘，起司、巧克力少吃
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+ e( ~, K9 Z2 c% Z( h0 I一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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/ r; p! J- @; d) @! g% gtvb now,tvbnow,bttvb二、保持情緒安定，避免過度緊張。tvb now,tvbnow,bttvb( k: ?% o5 M0 t: b5 J x1 x$ x) Q6 O
, x- ]4 N6 v3 o9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k4 {+ s0 u4 Y$ Z4 l! t) P0 @' R
3 m! v5 i3 H4 \ A J# g; E q3 h四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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+ C# o1 e4 s( {% h5.39.217.76【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
8 P: w, n' F7 T8 G- J! f! w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. Z# k: u! n! R' J- B+ q' q
一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q1 W7 m r+ j2 t1 k# F4 v
+ l. `& p; B, x, ztvb now,tvbnow,bttvb例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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2 v. E( K7 }1 B- ~# C5.39.217.76三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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3 E$ o2 O% a, g9 T8 v" J四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。5.39.217.769 Z% i% v, ^7 r" S( ~9 V( j. p% E
/ I {/ [1 i, N# F4 K0 ~6 B* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb: h2 B. w& d2 o [2 R* o
6 D% v( T W8 ?4 L" l/ W+ ~! Y* P. M5.39.217.76六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。5.39.217.76) W% u4 U1 z* c8 H, s/ a. j
' i7 J" Q# f2 p2 l) w, Q0 ?+ }2 H八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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