避免便秘，起司、巧克力少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 C# q+ V% M# P7 D( G! y
$ ], e3 i `/ c2 l& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。6 F) i* @$ [% m& b# O' `
$ I6 S- O! _& [& X( h/ D5.39.217.76四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。5.39.217.76# J# n7 u3 ^2 f2 s
6 H9 S! K" r% ?0 x6 L4 T0 s五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。! H. G. D/ h/ Y' F
& f, ~% ] Q% A) l【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】5.39.217.769 j% g) s' e! S: a, S8 k8 L3 h
! d+ M% X0 ^6 P7 t公仔箱論壇一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。公仔箱論壇# Q7 f$ S( P6 Y }
0 W7 ?+ J% `9 y+ E$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z8 \& b6 V2 }
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb5 x: ^2 C* ~& L" o+ g; g
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六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。5.39.217.763 M* H) y/ u5 N+ ]" r# E2 M6 }; [
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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