不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活
3 b. A" W3 b& l0 Q5 t6 E Q5.39.217.76 新谷弘實/--公仔箱論壇5 W% E" g% G$ w: B* F# N
9 r" p- @" q# G; I( q ^! R5 z; t3 l公仔箱論壇編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。
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今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。
5 K; h6 S! o' C2 W5.39.217.76我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。 L% ]4 ?: M2 x! B+ d2 O& D6 t7 X$ Q
) J2 y! k3 `% T7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。
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身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。) r& E6 K- q, u8 x) ^
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日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。tvb now,tvbnow,bttvb- x/ X5 D* r* A1 \" N; @7 x) v
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不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。1 | Q' i% V0 M( z
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很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。. {$ x$ C3 c6 }0 a
3 ?2 F& C' T- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。
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o: R4 _/ G$ b9 k# V! I, W 適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。# h. D0 W+ [7 A* F
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如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。
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很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。
5 J; S& s" v# b' S, @4 K% {2 V想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S9 T$ v1 A R& ` U# D K' s
) b8 C0 f% T) d6 x' F9 ^, X4 a5.39.217.76 下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。
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4 }- p: c5 J! l( \% M! `! V5.39.217.76 1、正確的飲食
9 h i% z$ x, s6 L4 j 2、喝好水
* s" _+ L A( r$ F公仔箱論壇 3、正確的排泄
+ I, {$ {! P$ L% g8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 4、正確的呼吸
% z W/ l' Q& ^% v$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、適度的運動, Q$ h, L/ m- L5 x8 I5 P5 U& y
6、良好的休息與睡眠, }; A8 V7 C6 A5 U
7、笑容與幸福感公仔箱論壇8 }% O$ y6 l! B, I; [6 F0 X" b$ n
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這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
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